Orehi, mandlji, lešniki, arašidi ... Vsi oreščki nudijo neskončno število zdravstvenih koristi in njihova poraba v zmernih količinah je zelo primerna, razen tistih, ki so alergični na ta živila. Eden od najbolj razširjenih in porabljenih je sadje leske in zato želimo podrobno razložiti, kakšne so lastnosti lešnikov.

Mogoče bi vas tudi zanima: Lastnosti mleka z lešniki Koraki za nadaljevanje: 1

Lešniki so eden najbolj porabljenih orehov in, čeprav so izvorno iz azijskega kontinenta, se trenutno gojijo na svetu. Tako so glavne države, ki proizvajajo to matico, po vrsti Turčija, Italija, Španija in Združene države.

In to je, da obstaja veliko koristnih lastnosti, ki jih ponuja lešnik, zato jih je primerno vključiti v vsako uravnoteženo prehrano, bodisi da jih uživajo surovo, toast ali kot sestavino pri pripravi vseh vrst receptov. Najprej pa je treba opozoriti, da imajo lešniki visoko kalorično vsebnost, zato jih je treba jesti v zmernih količinah.

2

Na ta način je ena od glavnih znanih prednosti lešnikov njihov prispevek mononezasičenih maščobnih kislin, ki so ugodne za zdravje - za razliko od drugih maščob - in lahko pomagajo znižati raven holesterola in trigliceridov. Iz tega razloga in njegovo veliko količino arginina velja za sadje, ki pomaga preprečevati bolezni in kardiovaskularne težave.

3

Lešniki so bogati tudi z vitaminom E, hranilom, ki izstopa zaradi svojih antioksidativnih lastnosti, zato so zelo indicirane za preprečevanje prezgodnjega staranja celic. Tudi vitamin E ima možnost odpovedati proste radikale, kar povzroča številne bolezni, zato se imenuje "vitamin življenja in mladosti".

4

Med lastnostmi lešnikov lahko izpostavimo tudi dejstvo, da so koristne za kosti predvsem zato, ker imajo visoke odmerke kalcija, magnezija in kalija. Zato nam lahko pomagajo, da se izognemo boleznim kosti, kot so osteoporoza in kalcifikacija kosti. Če se znajdete v tej situaciji, poleg lešnikov priporočamo, kaj naj uživa oseba z osteoporozo.

5

Po drugi strani pa imajo vitamini B skupine, ki jih najdemo v lešnikih, pozitivne učinke na delovanje živčnega sistema, lahko pa so tudi dober pripomoček proti utrujenosti ali predmenstrualnemu sindromu.

6

Priporočljivo je tudi jesti lešnike ljudem, ki opravljajo veliko fizičnega napora, športnike, otroke in mladostnike, nosečnice, ženske v menopavzi ... Tudi na zelo enostaven način razlagamo. o tem, kako nazdraviti lešnike, da jih lahko uživate tudi doma.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.