Kolagen je najbolj prisoten protein v našem telesu in je odgovoren za to, da koža ostane trdna in prožna ter hkrati zagotavlja zdravje mišic, kosti in kit. Kljub številnim koristim za naše zdravje, ko staramo, proizvajamo manj in manj kolagena, zato je iskanje alternativnih načinov dobave te beljakovine bistveno, če želite zagotoviti trdnejšo in lepšo kožo. Prehrana je odličen način, da jo dobite, zato vam bomo v .com pokazali nekaj sadja za povečanje kolagena, ki vam bo pomagal izboljšati raven v telesu.

Mogoče vas zanima tudi: Kako povečati proizvodnjo kolagena in elastina

Plodovi niso živila, ki kot tak vsebujejo kolagen, beljakovino, ki je prisotna v proizvodih živalskega izvora, kot so jajca, ribe, piščanci, meso ali svinjina, pa tudi nekatera semena in oreški. Kljub temu so plodovi bistvenega pomena za povečanje in spodbujanje nastajanja kolagena, zato jih moramo vključiti v naš vsakdan, če želimo ohraniti proizvodnjo te beljakovine na ustrezni ravni. Da bi bile stvari še slabše, te sestavine zagotavljajo hranila in antioksidante, ki vam bodo pomagali videti zdravo in lepo kožo kljub temu, da je čas potekel.

2

Na seznamu plodov za povečanje kolagena so bistvenega pomena tisti, ki imajo večji prispevek vitamina C, saj je to hranilo bistveno za proizvodnjo te beljakovine, ki nam pomaga ohranjati zdravo kožo, kosti in mišice.

Med najbolj priporočenimi sadeži z vitaminom C so:

• Kivi, z velikim prispevkom tega hranila, ki ponuja tudi dober odmerek vlaken.
• Agrumi, kot so pomaranče, mandarine, grenivka ali limona.
• Ananas
• Ročaj
• Guava
• Papaya

3

Poleg tega, da je bogato z vitaminom C, rdeči plodovi prispevajo k našem telesu tudi pomemben antioksidant likopen, ki prispeva k proizvodnji kolagena in nam pomaga ohranjati lepo in zdravo kožo. Zato priporočamo, da dodate v svojo prehrano:

• Jagode
• Maline
• Češnje
• Borovnice

Poleg okusnih so bogati z vlakninami, tako da vam bodo pomagali, da ostanete zadovoljni z malo kalorij in na zdrav način.

4

Žveplo je pomembna sestavina pri proizvodnji kolagena, zato bodo sestavine, ki ga vsebujejo, zagotavljale njegovo prisotnost v telesu. Med plodovi za povečanje kolagena z žveplom najdemo:

• Banana, ki ponuja tudi dobro oskrbo s kalijem.
• Kokos
• Papaya, zelo bogata z vlakninami in odlična za zdravje želodca.
• Lubenica, odlična možnost, ki zagotavlja tekočino v našem telesu.

5

Zdaj, ko veste, za kaj je kolagen in kakšne vrste sadja pomagajo povečati, bo veliko lažje imeti zdravo in lepo kožo. Poleg tega vas vabimo, da si ogledate druge članke, ki vas bodo zagotovo zanimali:

• Zelenjava, ki vsebuje kolagen
• Živila za proizvodnjo kolagena