Sladko lahko postane grenko, to je stavek, ki dobro povzema vpliv debelosti v naši družbi. Debelost se v Združenih državah šteje za epidemijo, v skladu z nedavnimi poročili lahko rečemo, da je 25% populacije predebela. Stvari, ki so preproste kot nakupovanje, igranje košarke ali hoja po parku, so za mnoge ljudi, ki imajo resne težave z mobilnostjo, zapleteni. Nato bomo razložili, kako se boriti proti debelosti .

Morda vas zanima tudi: Domača sredstva za zgorevanje trebušne maščobe Koraki, ki sledijo: 1

Šteje se, da je debelost ali prekomerna telesna teža, če indeks telesne mase presega 27, v tem primeru morate začeti z ukrepi za zmanjšanje telesne teže.

2

Prva stvar, ki jo morate storiti, je, da izboljšate prehrano, na primer za zmanjšanje debelosti, da prenehate jemati osvežilne pijače, kot so koks, oranžade, sode itd. Te pijače so zelo bogate s sladkorji. Druga živila, ki jih je treba odstraniti, so čips.

3

Drugič, kar moramo storiti, je redno izvajati . Ne gre za to, da bi postali elitni športnik, ampak moramo vključiti mehak šport v naš način življenja. Dobra vaja je, da hodite približno 30 minut na dan s srednje hitrostjo.

4

V zvezi s prehrano je zelo pomembno, da povečamo uživanje sadja, saj nas bo sadje napolnilo in nas ne bo naredilo maščobe. Ko ste lačni, jedite sadje in videli boste, kako zadovoljuje vaš apetit in vas ne bo naredil maščobe. Zelo priporočamo tudi sadne napitke.

5

Izogibajte se vsakršni visokokalorični hrani, kot so ocvrta hrana, pice, kruh, sladoled itd. Ogljikovi hidrati prav tako niso dobri, še posebej, če jih jemo v isti hrani, zato, če jemo krompir, ni treba jesti riža, če jemo testenine, nam ni treba jesti kruha. To ravnotežje pri vnosu hidratov nam bo pomagalo pri boju proti debelosti.

6

Dobra vaja je porazdeliti ploščo na 4 dele, v vsak del morate položiti naslednje izdelke: 2 delov plošče morata biti zelenjava, meso in le četrtina lahko kruh ali riž ali testenine.

7

Zdrav in uravnotežen obrok je sestavljen iz vseh vrst živilske piramide, vsi pa so uživali zadovoljstvo.

8

Hitra hrana je eden glavnih vzrokov za debelost, ni priporočljivo jesti junk hrane več kot enkrat na teden.

9

Po vseh teh korakih moramo poskusiti izgubiti največjo težo 2 kilogrami na teden, tako da je izguba teže zdrava za naše telo. Zelo nenadno zmanjšanje telesne mase ima lahko povratni učinek, ki ni priporočljiv za naše zdravje.

Nasveti

• Debelost poveča verjetnost srčnih napadov.
• Dietna hrana je lahko dobra rešitev za hitro zmanjšanje telesne teže in boj proti debelosti.