Živila s hialuronsko kislino

Hialuronska kislina se uporablja v kozmetiki in pri rehabilitaciji, saj ponuja veliko prednosti za kožo in tudi za sklepe. Zelo pogosto ga vidimo v lepotnih izdelkih in prehranskih dopolnilih, vendar pa jo lahko najdemo naravno v različnih živilih. Zelo priporočljivo je, da ga v vsakodnevnem obroku jemo naravno. Če še vedno ne veste, kakšne koristi prinaša ta komponenta v naše telo, in ne veste, kako jo pridobiti naravno, nadaljujte z branjem tega članka od .com in odkrijte nekaj živil s hialuronsko kislino, ki jih boste želeli dodati vaši prehrani.

Morda vas zanima tudi: Kaj je folna kislina?

Koristi in uporaba hialuronske kisline

Hialuronska kislina je del našega telesa, najdemo jo v kožnih celicah in hrustancu. Zato njegovo uporabo priporočajo številni strokovnjaki v kozmetiki ali zdravstvu, saj je res, ko so težave s sklepi ali kožo, ravnanje s to kislino ena najboljših možnosti. Na primer, v travmatologiji in rehabilitaciji se pogosto uporablja kot prehransko dopolnilo za njegovo delovanje kot okrevalni hrustanec, ki prav tako pomaga utrjevati sklepe in se v kozmetiki uporablja za regeneracijo dermisa, zapolnitev gub in odpravljanje drobnih linij. Vabimo vas, da preberete ta članek, če želite vedeti vse prednosti hialuronske kisline za kožo.

Hialuronsko kislino ali HA lahko injiciramo v del telesa, kjer želite delovati, kot je kontura oči ali ustnic, lahko jo vzamemo kot prehransko dopolnilo v tabletah ali pa jo zaužijemo z našo prehrano. običajno Nato bomo razpravljali o nekaterih živilih s hialuronsko kislino, ki jih lahko najdemo brez težav in ki pomagajo telesu, da jo proizvede naravno. Vse so zdrave hrane iz mnogih drugih razlogov in zlahka jih je mogoče najti.

Želatin, velik prispevek AH

Zelo enostavno dobiti hrano v vsakem supermarketu, gospodarsko in vsebuje veliko količino hialuronske kisline in kolagena je želatina . Druga možnost je pripraviti želatino doma, na primer, poskusite jo narediti z branjem tega članka o tem, kako pripraviti sadni žele. Lahko ga vzamete v svoji najbolj znani obliki, kot sladico, ali pa jo dodate v različne jedi, saj se nahaja tudi v želatinastem mesu, kot so lacón, oxtail ali prašičje noge.

Belo meso in modre ribe

Obstaja veliko mesa in rib z visoko vsebnostjo hialuronske kisline . V primeru mesa so tisti, ki imajo več te kisline, belo meso, kot so piščanec, puran in raca. Med ribami so tiste, ki imajo največ hialuronske kisline, modre ribe, kot so sardele, sardoni, tuna in losos, ki nam prav tako zagotavljajo dobro znano in koristno omega3.

Zelenjava s hialuronsko kislino

Vsa zelenjava je seveda dobra za naše zdravje, vendar nam vse ne zagotavljajo AH ali hialuronske kisline in kolagena, ki sta potrebna za našo kožo in sklepe. Nekatere zelenjave, ki so hrana s hialuronsko kislino in ki jih je lahko najti, so krompir in sladki krompir ali sladki krompir. Te naravne proizvode, ki vsebujejo hialuronsko kislino, vključite v vašo dnevno prehrano in ne samo, da boste to kislino prispevali v telesu, ampak boste poleg drugih sestavin ponudili tudi veliko vitaminov, vlaken, kalija in natrija.

Živila z magnezijem

Obstaja veliko živil, ki nam, čeprav ne prispevajo neposredno k nam, pomagajo pri proizvodnji hialuronske kisline in upočasnjujejo uničevanje kolagena našega telesa. Magnezij je idealen element za izpolnitev te funkcije, zato bo vsaka hrana z visoko vsebnostjo magnezija popolna za vaše telo, da proizvede AH naravno. Nekatera živila, ki vsebujejo več magnezija, so:

  • Temna čokolada
  • Marelice
  • Datumi
  • Soja
  • Fižol
  • Matice
  • Indijski orehi
  • Cevi
  • Blitva
  • Špinača
  • Cilantro

Preberite ta članek, če vas zanima več živil, bogatih z magnezijem.

Pijte veliko vode

Če želite svojemu telesu pomagati, da dobro absorbira te sestavine, morate poleg uživanja teh živil, bogatih z AH, piti veliko vode. Hidratacija tkiv je ključnega pomena, saj je AH hidrofilen in potrebuje vodo, da deluje v našem telesu. Seveda, če pride do dehidracije, ta kislina ne bo delovala, zato poskušajte vsak dan popiti približno 2 litra vode za spodbujanje proizvodnje in zadrževanja kolagena in AH.

Če ste ugotovili, da je zanimivo poznati ta živila s hialuronsko kislino, boste morda želeli prebrati ta članek, ki podrobneje opisuje živila s kofeinom ali tisto o živilih, bogatih z antioksidanti.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

 

Pustite Komentar