Utrujene noge so lahko simptom zdravstvenega problema, ki lahko povzroči zaplete, povezane s krvnim obtokom in katerih najpogostejša oblika so grde krčne žile. Na koncu ponavadi opazimo utrujene noge, vendar pa lahko pride do časa, da se sploh spopademo s temi simptomi, ki lahko vključujejo mravljinčenje in otekanje.

Neprijetna obutev in neustrezno hranjenje sprožita dejavnike tega sindroma. Za boj proti njej, v .com razložimo, katere so najboljše vaje za utrujene noge.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako razbremeniti utrujene noge Koraki za sledenje: 1

Morska voda, če imamo možnost, da se približamo obali, je naš veliki zaveznik, ko gre za zmanjšanje učinkov utrujenih nog . Samo razbijanje valov na naše noge nam bo pomagalo aktivirati cirkulacijo na zelo naraven način. Oglejte si naš članek Koristi morske vode za zdravje, da veste, kako pomaga telesu.

2

Dolge sprehode ob obali, z vodno gladino nekaj centimetrov pod kolenom, nam bodo pomagale tudi pri boju proti sindromu utrujenih nog . Napor, ki ga naredimo, ko dvignemo noge iz peska, razbijanje morja in dejstvo, da se premikamo v vodi, so tri idealne okoliščine za aktiviranje kroženja nog .

3

Naslednje vaje za utrujene noge se lahko izvedejo v vodi in iz nje. V pokončnem položaju in z naravnim hrbtom, z rokami, razporejenimi vzdolž telesa, stojimo na prstih in se trudimo, da ne izgubimo ravnotežja in se vrnemo v naš začetni položaj. Vajo bomo ponovili tolikokrat, kot želimo.

4

Ko končamo, kot odsek, rahlo dvignemo levo nogo in obrnemo nogo, pri čemer naredimo kroge, najprej na eno stran in nato na drugo. Vajo ponavljamo proti utrujenim nogam z desno okončino.

5

Druga idealna vaja proti utrujenim nogam je kolo. Da bi to naredili doma, se bomo raztegnili na podstavku, ki bo našo hrbtno zlezla na tla, v položaju, ki ni prisiljen.

Torej dvignemo noge in jih premaknemo, kot če bi poganjali pedala. Približno petnajst minut na dan vam bo v pomoč pri utrujenih nogah .

6

Ko končamo z vsemi vajami, se moramo raztezati in pomagati pri pretoku krvi in ​​se izogniti napadom, ki bi poslabšali simptome utrujenih nog . Zelo enostaven način raztezanja je, stoji, upogib, tako da bomo poskušali doseči z rokami do tal, ne da bi upogibali kolena.

Nato bomo opazili, kako potegnejo mišice spodnjega dela nog . Poskušati moramo držati držo za približno trideset sekund.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Da bi se izognili utrujenim nogam, se izogibajte prekomerni vročini in nosite udobne čevlje, ki niso previsoke ali sploh ravne. Če se kljub vsemu pojavijo simptomi, pojdite k svojemu družinskemu zdravniku.