Vedeti, kaj so najboljše vaje za izgubo teže v nogah, vam bo omogočilo bolj stiliziran pogled na vašo sliko. Na srečo v spodnjih okončinah ni običajno, da se kopiči odvečna maščoba, niti v primeru moških niti žensk, s čimer se bo rezultat stalne vadbe opazil v nekaj tednih dela. Da bi vam pomagali pri svojem cilju, je .com razložiti, katere so najboljše vaje za izgubo teže v nogah.

Morda vas zanimajo tudi plavalne vaje za izgubo telesne teže Koraki za sledenje: 1

Preden razložite, katere so najboljše vaje za izgubo telesne teže v nogah, je treba pojasniti, da imajo včasih spodnje okončine otekel videz, ki je posledica zadrževanja tekočine. To dejstvo se lahko borimo z dieto z nizko vsebnostjo soli, z lokaliziranimi masažami in splošno telesno aktivnostjo, ki pomaga izboljšati krvni obtok. V tem članku bomo pojasnili, kako izboljšati krvni obtok.

2

Delo na statičnem kolesu je ena izmed najboljših vaj za izgubo teže v nogah . Če nimate tega stroja ali imate priložnost, da greste v telovadnico, lahko ležite na podstavku, dvignete noge in jih premaknete, kot če bi bili na kolesu. Tudi ta zadnja oblika je bolj učinkovita v primeru, da imate težave s cirkulacijo, saj položaj spodbuja kroženje krvi. Delajte približno 20 minut.

3

To drugo vajo, da izgubite težo v nogah, lahko to storite na blazini, na kateri morate ležati na želodcu. Naloga je, da počasi dvignete obe nogi hkrati, ne da bi upognili kolena, dokler ne dosežete najvišje možne točke. Ko bo to prišlo, boste morali spet počivati ​​na tleh in se tudi počasi spuščati. Naredite 2 seta po 15 ponovitev.

4

Izkoristite poletje in večji stik z vodo, lahko tečete v vodi, tako v morju kot v bazenu. To je ena najboljših vaj za izgubo telesne teže, ker se boste, če želite napredovati, borili proti sili, ki jo izvaja vodno okolje, ki bo delovala kot odpor. Hladna voda bo pomagala zmanjšati občutek utrujenosti, tako da boste lahko vadili dlje. Pod vodo lahko tečete v dveh kompletih po 10 minut.

5

Ta drugi je ena najboljših vaj za izgubo teže, ker bodo morali podpirati vse teže vašega telesa. Stojte skupaj z nogami in rokami na pasu. Desno nogo premaknite z velikim korakom in upognite koleno, tako da ustvari kot 90 stopinj. Nato se vrnite v začetni položaj in ponovite gibanje z levo nogo. Naredite 15 ponovitev z vsako nogo.

6

Čepenje je zelo popolna vaja, ki vam bo pomagala tudi pri izgubi telesne teže v nogah in še posebej na področju stegen. To je eden od delov, ki vas bo najbolj stalo, da boste spustili spodnje okončine, vendar ne bi smeli obsedati, ker je naša anatomija tisto, kar v večji meri določa njen obseg. Naredi čepenje dnevno, da jih lahko spravijo v zdravo.