Obstaja več aerobnih vaj, ki jih lahko uporabimo za izboljšanje naše fizične oblike, v tem članku pa se bomo osredotočili na pogovor o veslačnem stroju, napravi, ki lahko, kadar jo uporabljamo pogosto, nudi številne koristi za vaše fizično in čustveno zdravje. V tem stroju, kot že ime pove, je gibanje, ki poteka pri veslanju, simulirano, na katerem se dela veliko mišic telesa in je zato idealno za pridobitev moči, moči in prožnosti. Poleg tega je odlična za tiste, ki želijo tonirati in izgubiti nekaj dodatnih kilogramov. Nadaljujte z branjem tega članka in odkrijte, kakšne so vse prednosti veslanja.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako narediti vaje za utež na prostem Gumb slediti: 1

Uveljavljanje telesa na veslački napravi je odlična možnost, če želite delati več mišičnih skupin hkrati, izboljšati mobilnost različnih sklepov in povečati fizično odpornost, fleksibilnost in moč. Za razliko od drugih strojev veslanje vključuje velik del telesa in omogoča vadbo tako na vrhu kot na dnu tega. V nadaljevanju vam pokažemo, s katerimi specifičnimi deli telesa lahko delate in kakšne koristi bo veslanje prineslo vsakemu izmed njih:

• Noge: Neprekinjeno upogibanje in podaljšanje noge, ki se pojavi, ko veslate, vam omogoča, da vadite vse mišice telet, stegen, zadnjice in bokov. To močno izboljša moč in fleksibilnost nog.
• Roke: Tako kot noge imajo tudi roke neprekinjeno gibanje upogiba in podaljšanja, tako da deluje vse mišice, vključno z rameni, s čimer spodbuja njihovo moč in prožnost.
• Trunk: veslo omogoča tudi krepitev in toniranje celotnega zgornjega dela trupa, saj sta oba ramena, prsni koš in hrbet popolnoma vključena v gibanje.

2

Usposabljanje v veslački napravi je odlična vadba upora, zaradi česar je zelo koristna za obtočni sistem in delovanje srca. Poleg tega, kot smo že omenili, z vključitvijo mobilnosti toliko mišičnih skupin ob istem času, izboljšuje krvni obtok po vsem telesu in preprečuje bolezni, ki lahko dolgoročno ogrozijo zdravje srca in ožilja.

3

Notranje veslanje je tudi dober zaveznik za tiste ljudi ali športnike, ki poskušajo izgubiti telesno maščobo in izgubijo težo. Z izvajanjem obeh mišic telesa je delo večje in posledično se v manj časa zgodi večje kurjenje maščob. Pravzaprav je to eden izmed najbolj zahtevanih strojev za to v fitnes prostorih, ki vam omogoča, da porabite veliko več kalorij kot druge naprave, ki jih lahko najdete v telovadnici. Ne pozabite, da je v intenzivnem veslanju lahko v samo 15 minutah spali do 125 kalorij ali približno 500 kalorij v približno 60 minutah.

Če ste v težki nalogi hujšanja in za to ste redno vadili v telovadnici, vam svetujemo, da si ogledate naš članek Kako izgubiti težo v telovadnici, našli boste nasvete, ki vam bodo v veliko pomoč pri doseganju tega cilja. hitreje

4

Vemo, da se s fizično aktivnostjo sproščajo napetosti in po njihovi praksi dosežejo večjo telesno sprostitev. In v tej vrstici je še ena od velikih prednosti veslanja, je idealen stroj za fitnes za prenos adrenalina, lajšanje napetosti in povečanje količine endorfinov, ki jih telo sprošča, in vse to je odlično za zmanjšanje stresa in živčnosti. ki lahko ustvari vrvež vsakodnevnega življenja.

5

Pomeni tudi koristno in ustrezno usposabljanje za tiste, ki so utrpeli poškodbe in se morajo postopoma okrevati. Čeprav se med izvajanjem vadbe mišice v veliki meri raztegnejo in kontraktirajo, se izvaja z nizko intenzivnostjo in ima rahel vpliv na sklepe, ki so lahko odlični za izboljšanje mobilnosti poškodovanega ali poškodovanega področja. To je nekaj, kar ga razlikuje od drugih aerobnih dejavnosti, kot je tek .

6

Seveda pa je veslanje redno tudi odličen način za dopolnitev drugih športov, kot so kolesarjenje, tek, plavanje, tenis, rokomet itd. Pravzaprav je veliko športnikov, ki uporabljajo ta stroj za popolno fizično obliko in za delo z različnimi mišičnimi skupinami na veliko bolj učinkovit in uravnotežen način, zlasti tiste, ki v športu ne izvajajo toliko, kot se običajno ukvarjajo.

7

Ne samo, da lahko opravljate vadbo v telovadnici, temveč tudi stroj, ki ga lahko pridobite in namestite doma enostavno in udobno. Obstaja veliko modelov, ki jih je mogoče zlahka zložiti, da jih lahko shranite kamor koli želite, v omaro, pod posteljo itd.