V današnji družbi je fizični vidik zelo pomemben, čeprav to nikoli ne sme biti vzrok za estetsko zaskrbljenost, res pa je, da je dobra fizična kondicija sinonim za dobro zdravstveno stanje na splošno.

Ramena je eno od krajev, kjer se lahko kopiči maščoba, ki ustvarja široka ramena, nekaj, kar je za tiste, ki so trpeli, težko boriti. Od nas bomo korak za korakom pojasnili, kako izgubiti težo v širokih ramenih, tako da se boste počutili dobro o sebi in uživali v dobrem zdravstvenem stanju.

Morda vas zanima tudi: Vaje za izgubo telesne teže in tonske obremenitve doma Koraki za sledenje: 1

Pred izvajanjem kakršnegakoli ukrepa morate obiskati zaupanja vrednega zdravnika, da ocenite svoje fizično stanje. Poleg tega vam lahko pove, kakšen je najboljši način zdravljenja, ki vam ga lahko sledi, z dobro fizično oceno pa vam lahko pove, ali ste sposobni opraviti fizično delo na kardiovaskularni ravni in s kakšnim tempom lahko to storite.

Kardiovaskularne vaje so najhitrejše in najbolj učinkovito delo pri kurjenju kalorij in hujšanju. Če imate široka ramena, razen če je to zaradi vaše strukture kosti, je to zato, ker imate maščobo na tem področju telesa. V tem primeru bodo kardiovaskularne vaje dober način za kurjenje lokalizirane maščobe.

2

Pravkar smo rekli, da so kardiovaskularne vaje najboljši način za izgubo telesne teže v širokih ramenih, toda kaj je kardiovaskularna vadba?

Kardio so vse tiste dejavnosti, ki zahtevajo ritmično in ponavljajoče se uporabo velikih mišičnih skupin, ki povečujejo dihanje in srčni utrip . Tek, plavanje, kolesarjenje so veliki eksponenti kardiovaskularnih vaj.

Ampak ali mislite, da je za kardio potrebno iti s kolesom ali teči? V naslednjem članku boste našli najboljše kardio vaje, ki jih morate opraviti doma, brez izgovora!

3

Druga vrsta vadbe, ki lahko popolnoma deluje, da izgubijo težo v širokih ramenih, so uteži. Za razliko od prejšnjih vaj, količina in kakovost nista tako pomembni, saj lahko s slabo tehniko poškodujete sebe in se poškodujete.

Telesne vaje za ramena, ki vam bodo pomagale tudi pri toniranju bicepsov in tricepsov, potekajo v 10-minutnih zasedanjih in niso primerne za več kot 2-krat na teden.

To, kar morate storiti, je, da vzamete težo, ki ni previsoka in jo lahko z lahkoto obdržite, in s podaljšanimi rokami, jih premikajte ritmično navzgor in navzdol, ne da bi upognili komolce.

4

Lahko delate enako težo, vendar brez potrebe po teži in brez premikanja od doma, preprosto z uporabo lastne teže . Preprosto je, kot da dlane položite na mizo - pomembno je, da obdržite svojo težo - in pustite, da padeš ob roke. Vaše telo in noge bi morale imeti 45-stopinjski kot na tleh in enkrat dvigniti in dvigniti svoje telo z rokami.

5

Če želite vedeti, kako izgubiti težo v širokih ramenih, morate vedeti, da ni čudeža, kakršna koli korist, ki jo želite izstopiti, mora iti skozi dva bistvena stebra. Ena, ki smo vam jo že razložili; telesna vadba, druga pa uravnotežena prehrana .

V času treniranja morate zaužiti prehrano z visoko vsebnostjo vlaknin in beljakovin, da bi izgubili težo, razen če ste preobčutljivi, ne smete prenehati s pitjem mleka, vaša prehrana pa ne sme zamuditi jajc, pustega mesa, zelenjave in sadja. .

6

Sprejem brezhibnih lahkih izdelkov ni dobra izbira. Trženje je storilo veliko škode za prehrambeno industrijo in mnogi ljudje verjamejo, da je zdravilo, ker je proizvod označen kot svetloba, že vir zdravja. Večkrat so predelana živila, označena kot lahka, v velikih količinah manj zdrava kot njihova običajna različica.

7

Skoraj tako pomembno kot živila, ki jih jeste, so živila, ki jih ne smete nikoli poskusiti . Vse, kar je junk food, sladkane pijače, rafinirani sladkorji in maščobe, ne bodo storili ničesar drugega, kot da se naselijo na vaših ramenih in naredijo vse delo, ki ste ga opravili, nekoristno. Lahko naredite veliko manjših sprememb v vašem dnevu v dan, ki so škodljive in ne bodo veliko stale, kot prenehajte dodajati sladkor kavi in ​​zamenjati sladkarije s sadjem.

Brezalkoholne pijače so pretiran vir rafiniranega sladkorja, pravzaprav je toliko sladkorja, da če ga namesto hranite, ga telo ne more pogoltniti. Eden od načinov za zmanjšanje vnosa je, da jih zamenjate za vlažilne serume, vodo z vodo iz limone ali kokosa.