Spanje je eden od velikih užitkov življenja, toda za to moramo biti izjemno sproščeni in se tako lahko udobno počivati . Vendar to včasih ni mogoče zaradi zunanjega hrupa, ki je lahko zelo moteč, kot je smrčanje našega partnerja ali avtomobilov, ki gredo mimo na ulici.

Zato vam želimo pomagati pri reševanju tega problema, ne da bi morali prositi našega moža ali ženo, da bi spala na kavč. Če želite vedeti, kako spati s hrupom, nadaljujte z branjem tega članka.

Mogoče vas zanima tudi: Nasveti za odpravo spanja - rešitve za ne zaspanje

Posledice malo ali slabo spanje

Idealno za naše telo je spanje med 7 in 8 urami. Čeprav spanje ni isto kot počivanje. Velikokrat zaspimo, vendar ne počivamo zaradi nadležnih zvokov, zaradi česar se začnejo pojavljati, kot se običajno imenuje "akumulirani spanec", kar ni nič drugega kot niz posledic, če ne spi ali počiva dobro :

• Pomanjkanje zmogljivosti v dnevu : če zaradi hrupa nismo dobro spali, je najverjetneje, da bomo naslednji dan zelo utrujeni, da ne bomo popravili prevelikega odmerka kofeina. Zato bo naše vsakodnevno delovanje precej skromno, kar ne bo prineslo dela, niti naših vsakodnevnih nalog.
• Čustveno neravnovesje : dolgoročno lahko slabo spanje povzroči resnejše posledice, kot je neravnovesje naših čustev. Ko se ne počivamo dobro, začnemo biti frustrirani in jezni skoraj ne da bi ga odpravili, zato se naša čustva spremenijo.
• Težave koncentracije in spomina : če dolgo spimo malo ali slabo, ni presenetljivo, da tudi naši možgani zmanjkujejo moči, zato, če bomo morali študirati, bomo imeli velike težave pri koncentraciji in ohranjanju stvari v našem spominu.
• Anksioznost za jesti : ko se ne spočijemo dovolj, nas naši možgani prosijo za velike količine sladkorja, da kompenziramo razpadanje in lahko prenašamo ves dan pravilno. Če postane pomanjkanje počitka običajno, lahko na koncu trpimo zaradi debelosti, sladkorne bolezni in drugih zdravstvenih težav zaradi presežne glukoze v našem telesu, kar pomeni tudi krajšo življenjsko dobo.
• Oslabitev imunskega sistema : eden od razlogov za dobro spanje je zato, ker se naše telo ponoči regenerira. V nasprotnem primeru naše telo ne bi moglo pravilno opraviti te naloge, tako da bi bil naš imunski sistem eden prvih, ki bi padel. Njegova oslabitev bi nam prinesla velike negativne posledice, kot so bolezni.

Kako spati s smrčanjem

Vemo, da je lahko zelo neprijetno spati z osebo, ki snires, zato vam želimo predstaviti nekaj idej, če želite vedeti, kako nekoga ne morejo hrkati :

• Kupite vlažilec : večkrat je vzrok smrčanja suho okolje. Zato je uporaba vlažilnika v spalnici lahko učinkovita rešitev. Če to ne bi bil glavni vzrok za smrčanje, bi bila to kratkoročna rešitev.
• Popravite svojo držo med spanjem : večinoma se smrčanje pojavi zaradi spanja na hrbtu, saj se grlo pritiska zaradi sile teže. V idealnem primeru, v tem primeru, spanje stran. Lahko zaprosite svojega partnerja, da poskuša spati v tem položaju, namesto da bi se obrnila navzgor; če pa se ponoči premika, spremeni svoj položaj in začne smrčati, ga prebuditi ali mu pomagati, da se vrne na svojo stran.
• Prosite ga, naj gre na dieto : dokazano je, da večja je telesna prostornina osebe, tem več hrupa ponoči. To je zato, ker prekomerna telesna teža naredi ljudi nagnjene k razvoju apneje v spanju. Torej, če si dal na dieti ne samo izboljšanje zdravja, ampak tudi zmanjšanje ali izginila smrčanje, in lahko bolje spati.
• Trakovi za nos : v supermarketih in lekarnah so nosni trakovi, da bi se izognili smrčanju. Ti trakovi pomagajo odpreti nosnice, kar vam omogoča, da bolje dihate in hkrati ustavite smrčanje.

Če želite razširiti informacije, boste morda zainteresirani za ta drugi članek o tem, kako ustaviti smrčanje.

Zamaški za spanje brez hrupa

Druga možna rešitev je, da uporabljate vtiče, da preprečite šum. Z lahkoto jih najdete v lekarnah in v nekaterih supermarketih. Obstajajo različne vrste in barve, tako da lahko najdete tisto, ki vam najbolj ustreza. Vrste čepov za ušesa, ki jih lahko najdete, so:

• Mehak silikon : popolni so, če poskušamo spati s hrupom. Pripravljeni so, da se prilegajo v uho, kar vam omogoča udobno spanje. Včasih lahko najdemo kalupljive silikonske čepke, čeprav to ni zelo običajno.
• Mehka pena : ti čepi so oblikovani, tako da jih lahko malo stisnemo v ušesa. Ko je notri, se pena ponovno razširi in se prilagodi našem ušesnemu kanalu. Idealno, če je to, kar iščemo, popolnoma ovirano vhodu hrupa v naša ušesa.
• Vosek : najboljši, če imamo težave z alergijami, saj so hipoalergene, kalupljive in predvsem udobne. Popolnoma se prilagodita ušesu in sta kot nalašč za spanje.

Čelade, ki ne slišijo hrupa

Prav tako imenovane slušalke ali naušniki za spanje . Najdete jih lahko v večini supermarketov, čeprav se morate zavedati, da so malo bolj obsežni, tako da, če se ponoči premikamo, je verjetno, da nas premaknejo.

V bistvu so sestavljeni iz traku ali traku, ki je nameščen na naši glavi, od čela, skozi ušesa, do tilnika. Na ta način uho popolnoma prekrije pas, zato ne smemo slišati nobenega zunanjega hrupa.

Zdaj, ko veste, kako spati s hrupom, vas bo ta drugi članek o tem, kako bolje spati, morda zanimali.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.