Po celem nočnem spanju in, očitno, ne da bi kaj jedel, mora organizem prejeti prispevek pomembne energije za izvajanje dnevnih aktivnosti. Če je to, kar bomo storili, šport, z več razlogom, da pripravimo polni zajtrk, da zberemo moč. Zato nikoli ne smete vaditi zjutraj, ne da bi kaj jedli. V Comu podrobno razložimo razloge za ta negativen odgovor na vprašanje, ali se lahko na prazen želodec športite.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako vaditi šport na zdrav način Pot, ki sledi: 1

Po celotni noči, ne da bi jedli, je raven sladkorja zelo nizka, tako da, če začnemo delati šport brez zajtrka, tvegamo, da bomo zboleli. Še več, nihče ne bi smel začeti opravljati svoje dnevne dejavnosti, tudi če ni športen, ne da bi prej zajtrkoval. Na primer, ko smo prisiljeni, moramo začeti na prazen želodec, ker moramo v teh razmerah opraviti medicinsko analizo.

2

Več študij poudarja, da se več maščobe sežge, ko treniramo na prazen želodec, ure po tem, ko smo naredili zadnji obrok. To je posledica dejstva, da telo ne more uporabljati ogljikovih hidratov kot gorivo in začeti neposredno izgorevati maščobo, da bi zagotovilo potrebno energijo za šport. Vendar, kot pravimo, je vsa noč brez jedi predolga in raven sladkorja je prenizka, da bi se lahko normalno gibali.

3

Še več, igranje športa na prazen želodec, zlasti če se opravlja redno, je lahko kontraproduktivno. To je zato, ker se bo telo navadilo na delo v zahtevnem tempu z malo energije in dolgoročno bo potrebovalo manj goriva za premikanje, tako da se bo hrana, ki jo uživate, preoblikovala v maščobo v večji meri.

4

Če se še niste prepričali o škodljivih učinkih postnega športa, morate vedeti, da boste utrujeni prej kot v normalnih pogojih, tako da je možnost, da opravite popolno vadbo minimalna, in tvegali boste dehidracijo.

5

To, da ne smete vaditi, ne da bi jedli, ne pomeni, da morate to storiti takoj po zajtrku ali vsakem drugem obroku. Morate pustiti nekaj časa, preden se želodec počiva. Priporočamo, da si preberete ta članek, v katerem vam podrobno pojasnimo, kako jesti pred športom.

6

Ne pozabite, da bi moral biti zajtrk glavni obrok dneva, saj nam daje energijo za najbolj intenziven del dneva. Poleg tega, če dobro jeste v prvi uri, lahko naredite lažje obroke, kosila in večerje ter zmanjšate možnosti za maščobo. Seveda mora biti vaša prehrana uravnotežena in jo morate kombinirati z nekaj vadbe.