Osteoartritis je revmatična bolezen, ki se pojavi zaradi degeneracije hrustanca v sklepih, ki prav tako oslabi in se ogreje. Lahko se pojavi na različnih mestih telesa in hrbet je eden izmed najpogostejših, možno pa je, da je potrebno zdravljenje, da se ublaži bolečina, ki jo povzroča, in da se popravijo določene posturalne navade in da se izvaja zmerno telesno vadbo, da bi podprli mobilnost bolnikov. Če imate to stanje in želite vedeti, kakšne so vaje za osteoartritis nazaj, bodite pozorni na tiste, ki jih predstavljamo v tem članku.

Morda vas zanima tudi: 7 vaj brez teže za hrbet. Koraki za sledenje: 1

Artroza na splošno povzroči pojav simptomov, kot so bolečina, otrdelost, vnetje in deformacija sklepov pri bolniku. Kadar gre za artritis v hrbtu ali hrbtenici, ponavadi, ponavadi trpijo bolečine v materničnem vratu ali ledvenem vretencu zaradi degeneracije hrustanca, ki omogoča gibljivost vretenc in trenje med njimi. Poleg tega je možno, da so mišične kontrakcije trpele in bolečina sega do območja kolka, kar povzroča trpljenje išiasa, ki so ostre bolečine iz območja spodnjega dela hrbta, zadnjice, hrbta noge do priti do pete.

2

Izvajanje blage in zmerne telesne vadbe je zelo koristno za bolnike z osteoartritisom, saj se bo na ta način okrepila mišiča prizadetega območja in izboljšala mobilnost na splošno. Nato podrobno predstavimo vrsto vaj, ki se nahajajo za območje hrbta in vam pomagajo zmanjšati simptome. Seveda je zelo pomembno, da izvajate vaje počasi, brez preobremenitve in prekinitve aktivnosti v primeru občutka močne bolečine ali omotice. Dovolj bo, da naredite približno 10 ali 15 ponovitev vsake vaje.

3

Vaja 1

Da bi okrepili hrbtne mišice, je naslednja vaja odlična. Samo vstati moraš in podpreti hrbet, ki je popolnoma pritrjen na steno, pri čemer mora biti popolnoma naravnost. V tem položaju morate ostati vsaj 30 sekund in to je to.

Še ena odlična možnost je, da se držite naravnost hrbta, vzamete ves zrak, ki ga lahko, s polnjenjem pljuč in zadržite dih za nekaj sekund.

4

Vaja 2

In še ena vaja za zmanjšanje bolečine in spodbujanje mobilnosti hrbtnih mišic je naslednja. Sedite na podlogo ali podlogo s hrbtom naravnost in noge naravnost, nato pa morate obrniti hrbet in ramena na stran, kolikor je mogoče in ohraniti to držo za nekaj sekund. Nato se vrnite v začetni položaj in naredite enako gibanje na nasprotni strani.

5

Vaja 3

Za izvedbo te vaje, ki je označena za spodnji del hrbta, se morate lepljiti na mat ali mat. Ko ste v tem položaju, nagnite hrbet navzgor s svojim trebuhom, kot vidite na sliki, počakajte 10 sekund in se vrnite na začetni položaj. Nato to storite v obratnem vrstnem redu tako, da upognete hrbet navzdol in izvlečete toliko črevesja, kot lahko.

6

Vaja 4

Ta vaja služi tudi za delo spodnjega dela hrbta in za njeno izvedbo, zato morate ležati na hrbtu na blazini ali podstavku, pri čemer so kolena upognjena in na nogah počivajo podplati. Prekrižajte roke nad prsnim košem in dvignite glavo in zadnji del tal, tako da ohranite položaj za 5 ali 10 sekund, vrnite se v začetni položaj in ponovite gibanje.

7

Vaja 5

Vadba kolka je optimalna za osteoartritis ledvene hrbtenice in poleg tega omogoča toniranje spodnjega dela trebuha. Lezite na hrbet na blazini z raztegnjenimi rokami blizu telesa in dvignite boke in hrbet, da nosite noge, dokler niso nad glavo. Pomembno je, da dosežete višino, ki je mogoča, in se ne potrudite za to gibanje.

8

Vaja 6

Na koncu predlagamo naslednjo vajo za osteoartritis hrbta, ki je idealna za raztegovanje celotne mišice. Pojdite na podlogo, kot je prikazano na sliki in sedite na petah, raztegnite prtljažnik naprej, medtem ko roke raztegnite toliko, kot lahko. Ostanite v tem položaju 10 ali 20 sekund in se vrnite v začetni položaj.

9

Če poleg teh vaj želite zmanjšati bolečino osteoartritisa z uporabo učinkovitih naravnih zdravil, vas vabimo, da si ogledate naše izdelke.