Ali ste vedeli, da raziskovalna skupina na univerzi v Londonu pravi, da uživanje sedmih kosov sadja in zelenjave dnevno zmanjša tveganje za raka in bolezni srca? Torej, če so do sedaj mnogi mislili, da je težko doseči priporočenih pet, si predstavljate, kako zapleteno bo prišlo do sedmih. V nas vam svetujemo, kako jesti več sadja.

Morda vas zanima tudi: Kakšne so prednosti uživanja sezonskega sadja?

Začnite dan z energijo: dodajte sadje v zajtrk. Na primer, če običajno jemljete žitarice, narežemo narezano banano in jo vključimo. Ali si naredite okusen naravni pomarančni sok, neverjeten vir vitamina C.

2

Med več urami jejte več sadja: spremenite navade in, ko vas ugrizne žuželka, zamenjajte palice kruha, pecivo ali krompir za kos sadja. Poleg tega, da je veliko bolj zdravo, vas bo veliko bolj zadovoljilo z neskončno manjšim številom kalorij.

3

Spoznajte, kako pripraviti recepte s sadjem: sladkost sadja se zelo dobro ujema z nekaterimi slanimi jedmi in jim daje edinstven pridih. Poskušajte vključiti sadje v svoje recepte : zrezki z pomarančo, solata s hruško, piščanec z ananasom, okusna melona s šunko ...

4

Občasno spremenite vodo za sok . Če ste eden tistih, ki vas veliko stanejo za sadje, si lahko naredite zelo dobre in osvežilne sokove, in en dan namesto, da bi hrano spremljali z vodo, naredite z lubenico ali melono.

5

Najboljša sladica, dober kos sadja . Prevečkrat smo se tako polni, da se ne odločimo za sladico. Idealno je, da se navadite na puščanje luknje za kos sadja.

Upamo, da vas bomo z vsemi temi priporočili spodbujali k uživanju več sadja. Obiščite našo sekcijo sadja in zelenjave, da izveste več receptov.