Veliko se osredotočite na ohranjanje vašega telesa v dobrem stanju, pravilno hranjenje, telesno vadbo, izvajanje tretmajev ... toda malo ljudi se zaveda, da je to telo malo koristno, če tudi vi ne imate zdravega uma, zato v. želimo vam dati seznam živil, ki pomagajo izboljšati spomin, da boste lahko okrepili svoje možgane in kar najbolje izkoristili

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako vaditi spomin Koraki za spremljanje: 1

Cela živila, kot so riž, testenine in žitarice, imajo dokazan učinek na naš spomin, saj vsebujejo folno kislino in vitamin B6, ki spodbujajo naše možgane, da ohranijo obliko in so pripravljeni zapomniti vse

2

Brusnice, ki spadajo med najbolj zdrave rdeče plodove, so tudi dober spremljevalec, ki ohranja naš spomin zdrav, saj ima antociane, rastlinski pigment, ki preprečuje učinke starosti na možgane

3

Oreški, s svojim prispevkom Omega 3, Omega 6 in vitamini, so bistvena živila za tiste, ki želijo izboljšati svoj spomin, preprost prigrizek, ki ga lahko vzamete kjerkoli in ki bo koristil celotnemu telesu.

4

Kvercetin, močan antioksidant, ki ščiti naše možgane pred degenerativnimi motnjami, je v jabolku prisoten v dobrih količinah, zaradi česar je to sadje ena izmed najboljših živil za preprečevanje izgube spomina.

5

Zelena, odličen spremljevalec juh in krem, je tudi dober prijatelj naših možganov, saj vsebuje luteolin, spojino, ki zmanjšuje negativne učinke staranja v tem pomembnem organu in nam pomaga izboljšati spomin.

6

Nedavne študije kažejo, da poraba rib bistveno vpliva na naše možgane, vključno z vidiki, kot so spomin, mentalna agilnost in inteligenca, losos, postrv in sardine so posebej priporočljivi za njihovo vsebnost omega 3 in joda.

7

Zelenjava, kot so jajčevci, zelje, špinača in zlasti brokoli, so znani ne le zaradi svojih pomembnih prehranskih prispevkov, ampak tudi zaradi izboljšanja zmogljivosti naših možganov.

8

Če želite izvedeti več, vam pustimo nekaj zanimivih člankov o tem, kako povečati spomin in koncentracijo, kako zmanjšati izgubo spomina in nekaj vaj, da lahko preverite stanje svojega spomina.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Vključite ta živila v svojo prehrano in dajte svojim možganom in spominu najboljše hranilne snovi
• Ne pozabite, kako pomembno je, da je vaš um zdrav