Sladkorno bolezen tipa II se lahko prepreči ali pa vsaj poskušate preprečiti in preprečiti njen pojav, saj se ta vrsta sladkorne bolezni pogosto pojavi zaradi prekomernega pridobivanja telesne teže, debelosti ali sedečega načina življenja. Njegov videz ni le zaradi hrane, temveč tudi zaradi drugih dejavnikov, kot je genetska predispozicija.

Morda vas zanima tudi: Kako jesti, če imam sladkorno bolezen tipa 2 Koraki, ki sledijo: 1

Poskusite slediti zdravi in ​​uravnoteženi prehrani, v katero morate vključiti tudi sadje, zelenjavo, žitarice, beljakovine brez maščobe in mlečne izdelke.

2

Izogibajte se uživanju hitre hrane, pripravljenih, ocvrtih in sladkih / gaziranih pijač. Vsa ta živila imajo visoko kalorično vsebnost in tako prispevajo k kopičenju kilogramov in prekomerne teže. Prav tako morate omejiti porabo alkoholnih pijač.

3

Vzemite aktivni življenjski slog Premikajte se, hodite, vadite nekaj športa, se igrajte s svojimi otroki, skratka, vse, kar vas prisili, da ste v gibanju in "zažigate" energije. Vsaka podrobnost, ki jo v zvezi s tem spremenite (npr. Plezanje po stopnicah namesto dvigala, hoja namesto prevoza itd.), Vam bo pomagalo nadzorovati svojo težo in izboljšati vaše splošno zdravje. Če se ne želite ukvarjati s športom, vam ni treba vaditi športa kot takega, hoditi vsak dan z visokim tempom, tekati ali igrati nogomet s prijatelji.

4

Poskusite piti vodo pred obroki, saj bo to zmanjšalo občutek lakote. · V zvezi s hrano obstaja nekaj živil, ki vam bodo pomagala preprečiti sladkorno bolezen, vključno z: • stročnicami, testeninami, kruhom in polnozrnatim rižem: vse so živila, ki vsebujejo sladkorje, ki jih telo absorbira počasi, zato naredijo korak od glukoze v kri počasnejša in raven sladkorja v krvi ostane nižja. · Zelenjava in zelenjava prispevata k preprečevanju sladkorne bolezni . To so živila z nizko vsebnostjo maščob in nekateri od njih pomagajo pri spodbujanju proizvodnje insulina, zato je njihova poraba večja od priporočene pri preprečevanju sladkorne bolezni. · V zvezi z mesom, pusto meso z beljakovinami, kot so piščanec in puran, sta najboljši možnosti, vendar se izogibajte ocvrti ali omaki, itd. ribe, bogate z omego-3, ker bo pripomogla k znižanju holesterola in s tem k boljšemu krvnemu obtoku. Sardine, tuna, skuša in losos so označene za vključitev rib v preventivno dieto za sladkorno bolezen. · Sadje: sadje vsebuje veliko vitaminov, zato je njegova poraba vedno priporočljiva, vendar pa naj bi v primeru ljudi s presnovnimi težavami, kot je sladkorna bolezen, njihova poraba zmanjšana.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Če menite, da imate sladkorno bolezen tipa II, se posvetujte s strokovnjakom.