Obstaja veliko razlogov, zakaj je nekdo v stanju, da mora zmanjšati porabo mesa . Hipertenzija, visok holesterol, težave s sečno kislino ali visoki trigliceridi so nekatere od bolezni, ki nas lahko vodijo k zmanjšanju vnosa teh živalskih beljakovin. Toda za tiste, ki niso navajeni, lahko predstavlja radikalno spremembo, zato vam v .com damo nekaj ključev, da odkrijete, kako zmanjšati porabo mesa in zagotoviti vaše zdravje.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako zmanjšati porabo ogljikovih hidratov Koraki, ki sledijo: 1

Obstaja razširjen mit, da je meso bistveno za ohranjanje zdravja našega telesa. Očistite svoje misli o teh lažnih zamislih in se osredotočite na spremembe v prehrani, ki dajejo prednost zdravju.

Začnite z zmanjševanjem tedenske frekvence, s katero uživate meso, in zmanjšajte količino, ki jo uživate. Ne pozabite, da se meso ne razume le v rdeče meso ali perutnino, ampak tudi:

• Klobase: chorizo, klobase, klobase, med drugim
• Drugi izdelki iz mesa, na primer paštete

Če morate zmanjšati vnos teh živil za zdravje, je najboljša možnost, da se odločite za lahke klobase, kot so šunka in pusto meso, kot je piščanec ali puran. Če to storite zato, ker želite vaditi vegetarijansko prehrano, potem morate popolnoma zmanjšati uživanje hrane, ki vsebuje meso.

2

Pomemben vidik, ki ga morate upoštevati pri zmanjševanju porabe mesa, je najti rastlinske nadomestke, ki omogočajo zaužitje železa in beljakovin, ki jih vaše telo potrebuje. Da bi to dosegli, vas vabimo, da si ogledate naš članek, kako nadomestiti meso v vaši prehrani, s preprostimi indikacijami, ki jih lahko enostavno sledite.

3

V tedenskem nakupu pridobite več zelenjave, sadja in zelenjave ter manj mesa. Navdušeni boste ne le zaradi raznolikosti, ki jo ponuja trg, temveč tudi zaradi številnih alternativ v zvezi z zelenjavnimi recepti, ki jih lahko najdete. Naše priporočilo je, da izberete izdelke sezone, ki niso le cenejši, temveč imajo tudi več okusa.

4

Zmanjšanje porabe mesa pomeni iskanje drugih možnosti za prehranjevanje vsak dan, vendar je pomembno, da začnete majhno, na primer:

• Odstranite mesne izdelke iz zajtrka, da začnete dan na zdrav način
• Jedo zelenjavo večkrat na teden, namesto drugih izdelkov, kot so klobase. Izbirate lahko med solato, omleto iz špinače, lahkim zelenjavnim pripravkom ali zelenjavno kremo
• Raziskovanje in odkrivanje novih receptov brez mesa, ki vam je všeč. Ko odkrijete vse možnosti, se boste počutili veliko bolj spodbujane, da boste zmanjšali porabo mesa

5

Še en dober način za zmanjšanje porabe mesa, če ne želite biti vegetarijanec, ampak preprosto izboljšajte svoje zdravje, dodajajte več rib in manj mesa vaši prehrani.

Modra riba, bogata z omega 3 in koristnimi maščobnimi olji, je odlična alternativa. Tudi druge ribe, kot so kirnja, orada ali oslič, imajo nizko vsebnost maščob in so zelo zdrave za vaše telo.

6

Ne pozabite, da je za vsako spremembo prehrane potreben čas za prilagoditev in da boste malo po malo dosegli cilj, da boste vsak dan jedli manj mesa. Tudi, ko to storite, ne pozabite, da se odločite za kakovostne izdelke, ki so čim bolj okolju prijazni, in ki so vitkega, kar zagotavlja vaše zdravje.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.