Vitamin C je bistveno hranilo za naše telo, polno antioksidantov, ki nam pomagajo preprečiti nastanek prostih radikalov in preprečiti prezgodnje staranje. Je bistvenega pomena za zdravljenje kože in vzdrževanje krvnih žil, skrbi za naše srce, zaščiti pred določenimi degenerativnimi boleznimi in sodeluje pri presnovi drugih hranil in vitaminov, zato je pomembno, da ga vključimo v naš način prehrane. primerno Zato v Comu razložimo, katera živila so bogata z vitaminom C.
Plodovi so skupine živil, ki vsebujejo več vitamina C. So odlična alternativa za zdrave prigrizke, polne hranil in antioksidantov. Med sadjem z boljšim prispevkom vitamina C lahko najdemo:
- Rdeči plodovi, kot so jagode, maline in rdeči in črni ribez
- Agrumi, kot so pomaranče, grenivke, mandarine in limone
- Kivi, papaja, mango ali guava so prav tako bogati z vitaminom C
Zelenjava in stročnice, kot so sadje, zagotavljajo veliko količino vitamina C, zato so vedno odlična alternativa za pridobivanje tega hranila. Med najpomembnejšimi so:
- Zelena listnata zelenjava, kot so špinača, jagnječje solate in brokoli, pa tudi zelje in cvetača \ t
- Rdeča in zelena paprika je ena izmed živil z najboljšim prispevkom vitamina C, za boljše učinke je priporočljivo, da ga uživate surovo.
- Stročnice, kot so grah in fižol. Druge zelenjave, bogate z vitaminom C, so korenje, peteršilj in redkev
Nekateri oreščki ponujajo tudi vitamin C, vključno s pistacijami in orehi so najboljše možnosti.
4Med izdelki živalskega izvora z vitaminom C najdemo v jetrih, kot tudi piščančje in raco, odličen poudarek. Mleko in jogurt nudita tudi dober prispevek tega vitamina.
Ne pozabite na pomen vključevanja živil, bogatih z vitaminom C, v vašo dnevno prehrano, da boste zdravi, z visoko obrambo ter zdravo in lepo kožo.
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Pustite Komentar