L-arginin je v modi zaradi količine dodatkov, ki so v prodaji in pomagajo telesu pravilno delovati. Je aminokislina, ki je potrebna za sintezo beljakovin in je potrebna za ustvarjanje sečnine, ki pomaga izločati strupeni amoniak iz telesa. To je le ena od njegovih funkcij, in od vas vam povemo, kakšne so prednosti arginina za popolno delovanje vašega telesa.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako jemati arginin

Premisleki o L-argininu

Arginin je aminokislina, ki jo telo proizvaja sama, in ima pomembno vlogo pri zmanjševanju telesne maščobe in ustvarjanju mišic. Čeprav je arginin prisoten v številnih živilskih in rastlinskih živilih, so v zadnjih letih razvili dopolnila v prahu, ki jih navadno uporabljajo športniki in ki jim pomagajo pri krepitvi mišične moči in rasti. Pri umetnem jemanju te aminokisline moramo biti zelo previdni in vedno izvajati pod zdravniškim nadzorom.

Prednosti arginina

Glede na to, da lahko najdemo to aminokislino v številnih živilih, je priporočljivo poznati nekatere njene koristi za zdravje. Ena od glavnih prednosti je, da krepi imunski sistem s povečanjem obrambe, spodbuja regulacijo hormonov in nadzoruje raven krvnega sladkorja.

Druga pomembna prednost je ta, da spodbuja in izboljšuje primere moške plodnosti in je ključnega pomena za popolno delovanje jeter . Arginin je pomemben tudi za zdravje sklepov, mišic in za dobro kožo. Pomaga odstraniti toksine iz telesa, uravnava rastni hormon in spodbuja proizvodnjo koristnih beljakovin za obnavljanje zapiranja mišic.

Živila, bogata z argininom

Arginin lahko najdemo v številnih živilih. Če vaše življenje temelji na zdravi prehrani, je v vaši prehrani veliko sestavin, ki vam bodo pomagale doseči optimalno raven arginina . Te aminokisline najdete v rižu, čokoladi, žitaricah, oreščkih, mleku, mlečnih izdelkih, rdečem in perutninskem mesu, morskih sadežih in ribjem olju. Na splošno so živila z več beljakovinami tista, ki vsebujejo več arginina.

Priporočena količina arginina

Kot smo že omenili, je treba uživanje te aminokisline izvajati pod nadzorom vašega zaupanja vrednega zdravnika, zlasti zaradi neželenih učinkov, ki jih lahko povzroči presežek arginina v telesu. Odmerek te snovi bo temeljil na vaši telesni teži in mnogi strokovnjaki priporočajo jemanje manjših odmerkov med 3 in 5 gramov na dan.

Previdnostni ukrepi in opozorila arginina

Nekateri neželeni učinki, ki lahko povzročijo pretiran vnos arginina, so: bolečine v trebuhu, napenjanje, kolitis, alergije, vnetje dihalnih poti, astma in nizek krvni tlak. Bodite previdni in ne jemljite arginina med nosečnostjo in med dojenjem, ko imate astmo ali kakšno alergijo.

Če imate herpes, če ste doživeli srčni napad, če boste opravili kakšno operacijo, ga pustite pred dvema tednoma, bodite zelo previdni pri nekaterih zdravilih za napetost, za erektilno disfunkcijo in za strjevanje krvi. Bodite previdni pri ljudeh s sladkorno boleznijo, ker lahko zviša raven krvnega sladkorja. In pri bolnikih s težavami z jetri lahko poveča raven kalija. Poraba arginina bi lahko poslabšala simptome bolnikov z anemijo srpastih celic.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.