Visok holesterol je danes eden najpogostejših zdravstvenih stanj, vendar ga ne smemo spregledati. Presežek holesterola v krvi ogroža naše srce, kar povečuje možnost, da trpijo zaradi srčnih bolezni, ki ogrožajo naše zdravje, kar je dovolj, da poskušamo urediti njihovo raven in zagotoviti dobro počutje. Razumite, zakaj je ta presežek pomemben, da sprejmete potrebne ukrepe, da nam ga pomagate zmanjšati, zato vam v .com podajamo nekaj najpogostejših vzrokov za odgovor na vaše vprašanje, zakaj imate visok holesterol .
Debelost ali prekomerna telesna teža
Naše telo potrebuje holesterol, da deluje, vendar obstajata dve vrsti: HDL ali dober holesterol in LDL ali slab holesterol. Ko so ravni LDL višje od normalnih, je naše zdravje v nevarnosti, kar povečuje tveganje za večje težave s srcem.
Debelost ali prekomerna telesna teža je eden glavnih sprožilcev visokega holesterola, in to je, da je več maščobe, ki smo se nabrali v našem telesu, bolj verjetno, da se ti lipidi tudi kopičijo v krvi, kar povzroča ta problem. Izguba teže skozi zdravo prehrano in zmanjšanje vnosa maščobnih živil, ocvrte hrane in predelanih sladkorjev je bistvenega pomena za zmanjšanje holesterola.
Presežek maščobe in sladkorja v prehrani
Če niste debeli ali prekomerno telesno težo in se sprašujete, zakaj imate visok holesterol, je čas, da pregledate svojo prehrano s povečevalnim steklom. Mnogi bolniki nimajo prekomerne telesne teže, vendar porabijo presežek maščob v svoji dnevni prehrani, ki spodbuja kopičenje lipidov v krvi, kar poveča vrednosti LDL holesterola.
Zmanjšajte porabo klobas, mastnega mesa, ocvrte hrane, prigrizkov, nezdrave hrane, sladkarij in peciva, kar je bistveno za zagotovitev zdravja in zmanjšanje ravni holesterola.
Sedeči
Poleg pretirane porabe maščob v prehrani in debelosti je sedeči način življenja eden najpogostejših sprožilcev visokega holesterola . Med številnimi koristmi vadbe za zdravje je poraba maščobe, ki se pojavi s telesno dejavnostjo, pomagala ohranjati naš holesterol na ustrezni ravni, prav tako pa pospešuje presnovo in nam pomaga ohranjati ustrezno težo.
Če poleg ne skrbite za vašo prehrano, ste tudi sedeči in nikoli ne opravljate telesne dejavnosti, bo sprememba vaših navad in vključevanje vadbe za zmanjšanje holesterola bistvenega pomena za zagotavljanje vašega zdravja.
Družinska zgodovina
Ne pozabite, da ima genetika pomembno vlogo v našem zdravju, in čeprav so razlogi za visok holesterol običajno povezani z načinom življenja in prehrano, lahko nekatera dedna stanja povečajo našo nagnjenost k temu, da trpimo zaradi tega. patologija
Če je v vaši družini več primerov trigliceridov in visokega holesterola ali če eden od vaših ožjih družinskih članov trpi zaradi stanja, kot je hiperlipidemija ali disbetalipoproteinemija, imate povečano tveganje za kopičenje lipidov v krvi, zato morate povečati ukrepe za preprečevanje visok holesterol
Zdravstveni pogoji, ki povečujejo holesterol v krvi
Poleg vseh zgoraj navedenih dejavnikov obstajajo tudi nekateri zdravstveni pogoji, ki povečujejo tveganje za visok holesterol, med drugim:
- Diabetes
- Bolezni ledvic
- Ob policističnih jajčnikih
- Hipotireoza
- Nekatera zdravljenja, kot so tista, ki se uporabljajo za depresijo ali krvni tlak, lahko zvišajo holesterol v krvi.
Kako znižati holesterol
Poleg tega, da zdravnik priporoča pismo, je pomembno, da temeljito spremenite svojo prehrano in življenjski slog, da uredite raven holesterola in izboljšate zdravje. Da bi vam pomagali pri .com, smo pripravili več člankov, ki vam bodo koristili, zato vas vabimo, da preberete:
- Katera živila povečujejo holesterol
- Živila za zniževanje holesterola
- Domača sredstva za zniževanje holesterola
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Pustite Komentar