Vitamin A je eden od bistvenih hranil za naše telo, poln koristi za naše zdravje, pomembno ga je zaužiti v dnevni prehrani, da bi se izognili pomanjkljivostim, ki bi lahko vodile do pomembnih težav s kostmi, slabe obrambe ali težav z vidom. Ampak ali veste, kakšna so živila, bogata z vitaminom A ?, v. Com vam podajamo seznam najpomembnejših, ki jih morate dodati vašim obrokom in pridobiti vse njihove koristi.

Mogoče vas zanima tudi: Živila, bogata z vitaminom B12

Živila bogata z vitaminom A: korenček in buča

Navadili smo, da je ena od prednosti korenja ohraniti našo vizijo zdravo, to je zaradi velikega prispevka vitamina A, ki ga ponuja, in nam pomaga ohranjati ne samo zdravje oči, temveč tudi izboljšati prehrano z zagotavljanjem drugih vitaminov in mineralov. .

Njegova glavna sestavina je beta-karoten, vrsta vitamina A, ki med drugim spodbuja zdravje naše kože in kosti, zob in reproduktivnih organov. Zahvaljujoč tej isti sestavini, so tudi živila, kot so buče, bogata z vitaminom A, ki postane velika prehranska alternativa.

Živila bogata z vitaminom A: zelena listnata zelenjava

Med živili, bogatimi z vitaminom A, lahko poudarimo zeleno listnato zelenjavo, kot so brokoli, špinača ali ohrovt. Vse to, poleg tega, da je odličen vir vlaknin, ponuja dobro zalogo vitamina A, skupaj z drugimi hranili in pomembnimi minerali, kot so železo ali vitamin C, zato jih je priporočljivo vsakodnevno vključiti v prehrano.

Živila, bogata z vitaminom A: mlečni izdelki

Mlečni izdelki so odličen vir vitamina A, ki ga lahko vključimo v našo prehrano. Mleko, maslo, sir ali jogurt nam prav tako omogočajo uživanje kalcija in različnih hranil, ki so zelo ugodne za naše zdravje. Ne pozabite, da jih izberete po možnosti posneto za nadzor vnosa maščob, ki jih ti izdelki vsebujejo v njihovi prvotni različici.

Živila, bogata z vitaminom A: jetra

Ena izmed živil, najbogatejših z vitaminom A, so jetra govedine, ki prav tako ponujajo pomemben prispevek drugih mineralov, kot je železo. Je zelo hranljiva hrana, vendar ponuja tudi veliko vnosa maščob in holesterola, zato ga ne priporočamo pogosto.

Živila bogata z vitaminom A: melona, ​​marelica in mango

Med vsemi sadeži so najbogatejši z vitaminom A melona, ​​marelica in mango, ki nudijo tudi telesu dobavo tekočin, vitamina C, vlaknin in drugih hranil, ki spodbujajo naše zdravje.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.