Možgani so sestavljeni iz več tisoč nevronov, od katerih vsak komunicira med seboj skozi dolge razširitve, znane kot aksoni in dendriti. Mielinske ovojnice izolirajo aksone, kar omogoča hitrejši prenos. Sestavljeni so večinoma iz omega-3 maščobnih kislin, ki jih človeško telo sam ne more proizvajati. Zaradi tega bi morali ljudje v prehrano vključiti veliko količino omega-3 maščobnih kislin, da bi spodbudili rast mielinskih ovojnic, hkrati pa bi jih morali uravnotežiti s porabo omega-3 maščobnih kislin. 6, ki zavirajo absorpcijo omega-3 maščobnih kislin.

Potrebovali boste:

• Živila, bogata z omega-3 maščobami

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako jemati aminokisline Postopki, ki sledijo: 1

Jejte hrano, bogato z omega-3 maščobnimi kislinami . Viri vključujejo laneno in konopljino olje. Čeprav je morda neprijetno za vas, poskusite zmešati gladko ali dodajte okus po okusu.

2

Izogibajte se uživanju prekomernih količin omega-6, saj zavirajo absorpcijo omega-3 maščobnih kislin. Najdete ga v mesu in soji. Čeprav je treba njegovo porabo ublažiti, je ne smemo odstraniti, ker je omega-6 tudi nujen del prehrane ljudi.

3

Odstranite predelano hrano iz prehrane, razen če vsebuje rastlinsko olje. Te so pogosto sestavljene iz mešanice z veliko količino soje.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Laneno olje lahko spodbuja raka prostate. Zato bi morali moški namesto tega uporabiti olje iz konoplje.