Prenehanje kajenja je težko doseči in zahteva veliko truda in volje osebe, ki želi ustaviti to odvisnost. V boju proti tobaku ni nobenega nepogrešljivega recepta, vendar obstajajo nekatera priporočila, ki lahko naredijo ta cilj bolj sprejemljiv. Tudi, če ga potrebujete, vam lahko zdravnik nudi tudi pomoč pri zdravljenju proti kajenju . V tem članku bomo pojasnili nekaj nasvetov za prenehanje kajenja, v upanju, da so koristni.
Nastavite datum, ko boste prenehali kaditi
Eden od najučinkovitejših načinov za opustitev cigaret je obravnava kot cilj z rokom . Na ta način lahko poskusite manj kajenje nekaj tednov, vendar nastavite dan, da popolnoma prenehate, priporočamo obdobje, ki ne presega meseca, da ga ne podaljšate preveč.
Predlagajte to kot resen in pomemben cilj v vašem življenju, ne pozabite, da ima tobak več negativnih učinkov na vaše zdravje in da je vaše splošno dobro počutje odvisno od odločitve, da ga opustimo.
Pripravite seznam razlogov za prenehanje kajenja
To bodo vzroki, ki vas bodo spodbudili, da boste močni in ne boste padli v skušnjavo cigaret. Verjetno na vašem seznamu boste našli dejstva, povezana z zdravjem, kot so: pozabite na kašelj kadilca, rumene zobe, se izogibajte gubam in drugim težavam s kožo, preprečite nastanek pljučnega raka, se znebite stalnega in neprijetnega vonja tobaka v roke in oblačila, med številnimi drugimi koristmi opustitve te navade.
Videli boste, da ko boste končali, boste presenečeni, da boste prebrali toliko prepričljivih razlogov, da boste za vedno pozabili na tobak.
Pripravite se na prenehanje kajenja
Predispozicija bo temeljnega pomena, da se tobak vedno parkira. Zasvojenost bo poleg fiziološkega dejstva tudi psihološki dejavnik, s katerim se bomo morali soočiti z močjo in močjo volje.
Prav tako ne smete pozabiti, da obstajajo številni načini zdravljenja, ki vam bodo pomagali doseči svoj namen: nikotinski obliži, nakup žvečilnega gumija, ki vam bo pomagal prenehati s kajenjem, palčke cimeta in tako naprej. Za najboljšo možnost se posvetujte z vašo zanesljivo lekarno in začnite uživati v življenju brez tobaka.
Nastavite nekaj ur, da ne kadite
Določite lahko določena časovna obdobja, ko ste to počeli, zdaj pa ne boste kadili, kot na primer po obroku ali kavi. Za to lahko uporabite tudi trike, kot je vstajanje iz mize takoj po obroku ali na sprehod, tako boste odvrnili pozornost od močnega skušnjave, ko boste te ključne trenutke povezali z bolj zdravimi navadami.
Poskusi biti zaposlen
Če se zabavate in delate druge stvari, boste manj razmišljali o kajenju . Na ta način morate izvajati aktivnosti, ki so vam všeč in jih zavzemajte: šport, branje, gledanje filmov, hoja po mestu itd. Izpolnite svoj program s stvarmi, ki vam pomagajo, da se boste počutili udobno in predvsem, da odvrne vaš um od te navade, ki jo boste uspešno zapustili.
Posnemite svoj napredek
Zelo vas bo pomirilo, kako boste napredovali v boju proti tobaku, zato vam priporočamo, da si zapišete dneve, ki jih preživite, ne da bi kadili, denar, ki ga prihranite itd. Predvsem pa ne pozabite na vse prednosti odpovedi kajenju, ki jih boste opazili, ko dosežete svoj namen: od boljšega dihanja do optimalnega razpoloženja. Razvedri se, da obstaja veliko dobrih razlogov za odhod!
Še ena cigareta
Ko se znebite svojih navad kajenja, ne spadajte še enkrat . Pozabite, da "cigareta ne boli", ker ni tako. Ostanite trdno in ne pokvarite vsega, kar ste dosegli s trudom in znojem. Daj no, lahko!
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Nasveti- Lahko obiščete svojega zdravnika, ki vam bo pomagal slediti zdravljenju za prenehanje kajenja.
Pustite Komentar