Obnovitev številke in vračanje na težo, ki je bila pred nosečnostjo in porod, naravno ali s carskim rezom, je ena od prednostnih nalog in skrbi ženske, ki je pravkar postala mama. Čeprav je vadba in prehranjevanje zdravo in v skladu s priporočili zdravnikov in strokovnjakov za prehrano, med nosečnostjo vedno dodajte nekaj kilogramov in zaradi hormonov pridobite bolj zaokrožene oblike .
Obstajajo različni načini, kako izgubiti težo in obnavljati silhueto, izgubljeno po nosečnosti, vendar se moramo zavedati, da je treba postopek razdeliti na različne faze, ki jih nadzoruje zdravnik, tako da zdravje bolnika ni ogroženo. ženske, še posebej v primeru carskega reza namesto naravnega rojstva. Zato razlagamo, kako izgubiti težo po carskem rezu .
Izguba teže po carskem rezu
Za matere, ki so pravkar rodile in ki želijo začeti izgubljati težo, je zelo pomembno vedeti, da je ta proces odvisen tudi od tega, kako so rodile. Če ne poznate vseh možnih načinov, da bi otroka pripeljali na svet, vas bo morda zanimal še en članek o tem, kakšne so vrste rojstva.
Faze in časi za obnovo te številke in izločitev kilogramov, pridobljenih med nosečnostjo , niso enaki, če ste rodili z naravnim rojstvom, če je bilo opravljeno s carskim rezom.
V primeru carskega reza je treba čas, da se začne izgubljati telesna teža, zlasti v primeru začetka telesne vadbe, odložiti . Razlog za to je, da je prišlo do operacije, ne glede na to, kako majhna je, da se ne zgodi v primeru rojstva z naravnim rojstvom. Zato je nujno potrebno biti potrpežljiv in počakati, da se rana ustrezno zaceli in zdraviti, preden začnete z vadbami srednje in visoke intenzivnosti.
Prehrana po izgubi teže po carskem rezu
Logično je, da je ena od najpomembnejših točk pri izgubi teže, kot v vsakem primeru, ko želite odstraniti dodatne kilograme, razmislek o prehrani. Zelo priporočljivo je, zlasti v primeru, da dojenček dojite, slediti zdravnikovim priporočilom, da hranila ne bodo manjkala tako za mater kot za otroka.
V prehranskih smernicah za zdravo izgubo telesne teže je priporočljivo iz prehrane odstraniti hrano z malo hranil in številnimi praznimi kalorijami (kalorijami, ki zagotavljajo skoraj nobenih hranil, le energijo). V tej skupini so zelo predelana živila, ocvrta živila, industrijska peciva ali sladke brezalkoholne pijače.
Zelo priporočljivo je, da v prehrano vključite sveža živila, kot so sadje in zelenjava, meso na žaru ali na žaru in ribe, žitarice in pijte med 2 litroma in 2 litra vode na dan. V nobenem primeru ni priporočljivo uporabiti omejevalnih diet, ki uspejo povzročiti le pomanjkanje hranil in povrniti izgubljeno težo na srednji ali dolgi rok, ter povzročiti škodo zdravju matere in otroka v primeru. da doji.
Vaje za hujšanje po carskem rezu
V primeru carskega reza, kot je že bilo pojasnjeno zgoraj, ni priporočljivo izvajati vaj srednje in visoke intenzivnosti kmalu po porodu, saj moramo počakati, da se rana pravilno zaceli. Če ste se v nosečnosti ukvarjali, se lahko v treh ali štirih mesecih spet športite z enakim tempom, medtem ko se bo proces podaljšal, če med nosečnostjo niste opravili nobene dejavnosti.
Priporočljivo je, da začnete z lahkimi sprehodi dva ali tri tedne po porodu, vedno se posvetujte z zdravnikom. Če se bo ugodno razvijala, bo povečala tako intenzivnost kot trajanje enake, v približno dveh tednih pa boste lahko začeli plezati po stopnicah. Če ne pride do nelagodja, je priporočljivo začeti z mehkimi vajami, kot so kolesarjenje ali plavanje z nizko intenzivnostjo, da bi se postopoma zvišali. Priporočajo se tudi vaje Kegel, ki krepijo medenično dno in hipopresivne trebušne vaje za krepitev trebuha. Discipline, kot so joga ali pilates, prav tako pomagajo izgubiti težo, okrepiti mišice in pridobiti elastičnost.
Če vam je bil všeč ta članek o tem, kako izgubiti težo po carskem rezu, vas bo morda zanimalo tudi to, da se posvetujte po nasvetu po dostavi.
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Pustite Komentar