Čičerika je zelo hranljiva hrana, ki postaja odlična alternativa naši prehrani. Ena njegovih najpomembnejših lastnosti je bogastvo lecitina, vrste maščobe, ki ima velik pomen pri nadzoru holesterola. Prav tako ščiti telo pred boleznimi srca in ožilja, kar pomaga tudi pri zmanjševanju slabega holesterola. To so le nekateri primeri njihovih koristi, zato želimo razložiti, kakšne so koristi čičerke .

Morda vas zanima tudi: Kakšne so prednosti belega fižola?

Čičerika je vir rastlinskih beljakovin, zagotavljajo tudi ogljikove hidrate, ki nam pomagajo pri pridobivanju energije, zato so dobra izbira za uravnoteženo prehrano, tudi za tiste, ki imajo prekomerno telesno težo ali imajo sladkorno bolezen.

2

Njegova visoka beljakovinska vrednost spremeni živilo v močan energetski ideal za tiste, ki vadijo telesno dejavnost.

3

Ta visoka vsebnost beljakovin, nizka vsebnost maščob in bogata z nenasičenimi maščobnimi kislinami pomaga uravnavati raven holesterola .

4

Njegova bogata vsebnost vlaken daje prednost prebavnemu traktu, kar je zelo pomembno za preprečevanje raka debelega črevesa in danke. Prav tako preprečuje in izboljšuje zaprtje.

5

Zaradi visoke vsebnosti vitamina B, magnezija in fosforja pomagajo mišičnemu in živčnemu sistemu, zato so čičerke primerne v stresnih situacijah, živčni depresiji, živcih ali pomanjkanju spanca, kar nam pomaga izboljšati te slike.

6

Ta stročnica ima visoko vsebnost kalija in malo natrija, zaradi česar je mogoče vključiti v prehrano za arterijski nadzor ali ledvično litiazo. Lahko se vključi tudi, če želite odstraniti presežek sečne kisline.

7

Druga korist od čičerke je njen diuretski učinek, ki je popoln v dietah za izgubo teže.

8

Poleg tega je čičerka bogata s folati, ki je nujno potrebna pri nosečnicah za preprečevanje malformacij pri plodu.

Nasveti

• Če trpite za plinom, priporočam, da po jedi čičerko brez kože.