Običajno, ko smo na počitnicah, se naše telo in duha toliko sprostita, da nas malo zanima, kaj počnemo ali kaj jedemo. Posledica tega je, da smo po praznikih lahko pridobili nekaj dodatnih kilogramov, ne da bi se tega zavedali. Ti kilogrami, ki še zdaleč niso estetski ali ne, lahko povzročijo resne posledice za naše zdravje, če jih ne odpravimo.

Dobra novica je, da obstajajo načini za izgubo teže po počitnicah, kot so depurativne diete. Če želite vedeti, kako izgubiti težo po praznikih, ne zamudite tega članka.

Morda vas zanima tudi: Kako izgubiti težo z artičokami

Kaj jemo med počitnicami

Kot smo komentirali, med počitnicami ali obdobji počitka za naš um, se naše telo tako sprošča, da se nagiba k določenim muham. Na področju hrane je najbolj pogosto :

• Živila z maščobami.
• Sladkorji
• Mastna hrana
• Hitra hrana
• Alkohol in brezalkoholne pijače.

To ne bi bilo zelo težko, če bi se ukvarjali s športom in predvsem, če ne bi jedli teh živil v presežku, kar se zgodi predvsem v božičnih časih.

Posledično bo naše telo polno sladkorjev in maščob, ki nam ne ustrezajo, naša jetra in drugi organi, organi, ki filtrirajo toksine, morajo delati dvakrat težje, da očistijo vse snovi, ki so nevarne za naše zdravje.

Kaj se zgodi, če ne storimo ničesar

Če ne bomo storili ničesar, da bi pomagali našim telesom, bo naše telo brez nadzora : naš hormonski sistem bo polomil, koža bo postala neuravnotežena, v kopalnico bomo šli težje kot običajno, kopičili bomo holesterol in trigliceride, utrudili se bomo, utrudili se bomo in bomo imeli pogosto glavoboli in sklepi, dolgoročno pa lahko razvijemo degenerativne, kardiovaskularne in rakaste bolezni.

Zato je prvi korak k izgubi teže po počitnicah jemanje depurativnih živil .

Detoksikacija prehrana po počitnicah

Če želite vedeti, kako izgubiti težo po počitnicah, vam priporočamo, da upoštevate to čiščenje:

• Smoothies ali čistilni sokovi.
• Prehrana bogata z zelenjavo.
• Cela hrana
• Sadje
• Veliko vlaken

V vsakem primeru morate vedeti, da je vsako telo edinstveno. Zato so vsa ta priporočila, ki jih ponujamo, splošna in informativna. Če želite po počitnicah izgubiti težo na najboljši možen način, vam priporočamo, da se odpravite k dietetiku ali strokovnjaku za prehrano, da vam svetuje o najbolj zdravi prehrani za vaš primer.

Smoothies ali čistilni sokovi

Nato predstavimo vrsto detoksifikacijskih in depurativnih tresljajev, ki vam bodo pomagali očistiti telo vseh ekscesov. Idealno bi bilo, da se vse te tresljaje vzamejo zjutraj, ko postimo.

Zeleni sok

Priprava zelenega smoothieja je popolna za razstrupljanje in čiščenje telesa . Recept, ki ga predstavljamo spodaj, vsebuje velike količine vitamina A in C, pa tudi veliko vlaknin, ki so idealne za prebavni sistem, eno najpomembnejših področij čiščenja našega telesa.

1. Pripravite predelovalec hrane. Če ga nimate, lahko mešalnik uporabljate popolnoma.
2. Vnesite peščico nasekljanega ananasa (kar se prilega v eno roko), kumare in dve stebli zelene.
3. Premagaj vse, dokler ne dobiš soka.
4. Nato dodajte med. Pomembno je, da tega ne počnemo že prej, saj bi med lahko ostal pritrjen na stene predelovalca hrane.

Prehranski sok

Ta stres je idealen za odstranjevanje maščob, poleg tega pa ima velik diuretični učinek. Zato je popolna izguba telesne teže, čiščenje telesa in odstranjevanje toksinov.

1. Pri roki si pomagajte s hrano ali mešalnikom.
2. Vnesite kozarec pomarančnega soka, steblo zelene, štiri veje peteršilja, žlico sesekljane bodice in nekaj sesekljanega ananasa (kar se prilega v eno roko).
3. Nato premešajte vse, dokler ne dobite mešanice brez grudic.
4. Če vam je ljubše, lahko napolnite sok, preden ga popijete.

Sok citrusov

Čokoladni napitki so odlični za zmanjšanje telesne teže, preprečevanje zadrževanja tekočine in zagotavljanje vitaminov A, B in C ter mineralov, kot so železo, kalij, kalcij in magnezij.

1. Pripravite kuhinjski stroj ali, če to ni mogoče, mešalnik ali mešalnik.
2. Vlijte sok grenivke, dva špinačja, sok treh pomaranč, skodelico sesekljane papaje in rezino ananasa.
3. Vse mešajte, dokler ne dobite mešanice brez grudic.
4. Lahko ga pijete takole ali najprej napnite gladko.

Če želite izvedeti več prehranskih sokov, lahko preberete ta članek o tem, kako narediti čiščenje sokov.

Kaj jesti po počitnicah

Če želite po poletju ali počitnicah izgubiti težo, predlagamo vrsto živil, ki jih morate vključiti v prehrano :

• Brokoli
• Cvetača
• Artičoka
• Šparglji
• Pesa
• Rúcula
• Endives
• Špinača
• Escarole
• Radish
• Zelena
• Kumara
• Grenivke
• Lemon
• Borovnice
• Ginger
• Lanena semena
• Cimet
• Komarček
• Jagoda
• Cayenne

Za popolno prehrano je pomembno tudi, da ne pozabite na sadje, zelenjavo, žitarice in stročnice, da boste lahko vsi organski.

Kot je za sadje in zelenjavo, je priporočljivo, da plošča surove zelenjave na dan, ki je kuhana, da je malo časa za ohranitev vseh svojih lastnosti, in da tudi, da smo vsaj, kos sadja vsak dan.

Pomembno je tudi, da so žita cela, saj imajo manj kalorij in poleg tega vsebujejo več vitaminov, mineralov in vlaknin.

Če želite nekaj idej o tem, kako vključiti ta živila v vašo prehrano, vas bo morda ta drugi članek zanimal za približno 5 detox juh za čiščenje telesa.

Kaj ne jesti po počitnicah

Po drugi strani pa obstajajo živila, ki bi se jih morali izogibati za vsako ceno, medtem ko delamo našo počitniško prehrano, kot so:

• Sladkor
• Marmelada
• Maslo
• Margarina
• Klobasa
• Meso
• Mlečni izdelki
• Fried
• Alkohol
• Gluten (razen rži)
• Bela moka
• Krompir
• Kava
• Čaj (razen zelenega čaja)
• Pripravljene jedi in pijače

Razen zdravniškega recepta, ni priporočljivo jemati protivnetnih zdravil, antihistaminikov ali drugih zdravil, saj nam njihova sestava lahko povzroči rahlo povečanje telesne mase. Prav tako je priporočljivo, da se izogibate hrani, ki vsebuje pesticide, saj bi to samo kontaminiralo naš toksični organizem.

Izgubite težo z vadbo

Ko greste na čiščenje svojega telesa, je prav tako pomembno, da pomagate telesom, da uresničujejo svoje emuntorije. S potenjem se iz telesa sproščajo številni toksini, prav tako pomaga nadzorovati presnovo, sproščati hormone sreče (zaradi česar se počutimo bolj pozitivno, nekaj, kar je idealno za prehrano po počitnicah) in nadziramo pravilno delovanje našega telesa.

Vendar vam priporočamo, da začnete z nežno vadbo . Ne moremo iti od 0 do 100, ne glede na to, kako hitro se nagibamo k izgubi teže. Zato je idealno, da začnete z odličnimi sprehodi ali celo z lahkim tekanjem . Ko ste pripravljeni ali pripravljeni na več, priporočamo, da preberete ta članek o rutini vadbe, da bi izgubili težo doma.

Zdaj, ko veste, kako izgubiti težo po počitnicah, boste morda zanimali ta drugi članek o 8 trikih, da bi izgubili težo.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.