Telesna vadba in prehrana gredo z roko v roki. Ste že kdaj opazili, da ste od časa do časa po strogem treningu lažno lačni ? Mnogi ljudje trpijo hudo lakoto po napornih treningih. Če izgubite nadzor, boste izgubili tudi vse napore, ki jih naredite, da izgubite težo. Na srečo obstajajo nekatere stvari, ki jih lahko naredite, da nadzirate svojo lakoto, tudi po močni vadbi.
Potrebovali boste:- Pijače brez energije
- Vlaknena živila
Nadaljujte z lahkoto, ves dan. Če je mogoče, hodite ali rahlo hodite po kratkih intervalih. Če tega ne morete storiti, pazite, da po naporni vadbi ne sedite mirno. Prilagodite se gibom skozi ves dan. Parkirajte se dlje, ko greste v supermarket, namesto da bi iskali najbližjo točko. Uporabite stopnice namesto dvigala. Če ste ves dan ujeti za mizo, kradite pet minut, da greste okoli stavbe.
Pijte veliko tekočine, brez ali z malo kalorij . Izogibajte se energijskim pijačam. Izogibajte se ničesar s sladkorjem ali visoko fruktoznim koruznim sirupom in konzervansi. Voda je vaša najboljša možnost. Če je okus zelo dolgočasen, stisnite nekaj svežega limoninega soka. Jejte nizkokalorično hrano, kot je zelenjava ali piščančja juha, če je mogoče. Tekočine vam bodo napolnile želodec in umirile lakoto.
3Jejte vlaknasta živila. Zelena listnata zelenjava, jabolka ali kumarice so dobra izbira, ker so relativno nizke kalorije. Poln želodec ne bo zahteval več hrane. Pomanjkljivost živil z nizko vsebnostjo maščob je, da boste lačni v nekaj urah po zaužitju.
Hranite nizkokalorične prigrizke, ko ste lačni.
5Imajo moč volje. Spomnite se, kako težko ste delali, da bi se ujeli in kako hitro lahko izgubite vsa ta prizadevanja.
6Osredotočite se na svoje cilje in cilje ter spoznajte dobro, ki ste ga dosegli do sedaj, in vam bo omogočil lažji nadzor nad apetitom.
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Pustite Komentar