Ljudje s sladkorno boleznijo morajo skrbeti za svojo dnevno prehrano in jesti zdravo in uravnoteženo prehrano, ki zagotavlja dobre ravni glukoze v krvi. Iz tega razloga, ko imate to stanje, je normalno, da se pojavijo številna vprašanja o tem, katera živila so priporočena in se jim je treba, nasprotno, izogniti, da ne bi zabeležili visoke ravni sladkorja. Ena od skupin živil, ki v zvezi s tem ustvarjajo več dvomov, je sadje, saj mnoge od njih vsebujejo velike količine sladkorja, zato za diabetike niso zelo priporočljive. Kaj pa jabolko, če je sadje tako koristno in popolno, ali je dobro tudi za znižanje glukoze v krvi? Če želite odkriti odgovor na vprašanje, ali jabolko znižuje sladkor in je zdravo hrano za bolnike s sladkorno boleznijo, nadaljujte z branjem tega članka.

Morda vas zanima tudi: Ali cimet zniža sladkor?

Jabolko pomaga znižati raven glukoze v krvi

Jabolko je zelo popolno sadje in ga zelo priporočajo zdravniki in strokovnjaki za prehrano, ker ima veliko koristnih lastnosti za zdravje telesa. Med drugim je odličen za preprečevanje črevesnih težav in izboljšanje prebavnih funkcij, zaščito srca, nadzor holesterola, znižanje krvnega tlaka, preprečevanje raka, razstrupljanje telesa, izboljšanje videza kože itd.

Vendar pa je poleg vsega navedenega, po mnenju strokovnjakov, jabolko sadje, ki pomaga zniževati sladkor in vzdržuje stabilno raven glukoze v krvi, zato je priporočljiva hrana za sladkorne bolnike, ki Imajo trebušno slinavko, ki ne proizvaja dovolj insulina, snovi, ki pomaga uravnavati raven glukoze v krvi, zato lahko podnevi naraščajo sladkor. Nato podrobneje pojasnimo, zakaj je jabolko dobro za sladkorno bolezen in znižuje krvni sladkor:

Vsebuje antioksidante

Jabolko je sadje, ki ima visoko vsebnost antioksidativnih sestavin, zaradi česar je odlična hrana za zaščito zdravja celic in preprečevanje poškodb, ki lahko povzročijo delovanje prostih radikalov. Ti antioksidanti dajejo jabolku zelo pomemben antikancerogeni učinek, vendar so tudi odlični za preprečevanje sladkorne bolezni in uravnavanje glukoze, saj lahko prosti radikali povzročijo tudi visoke ravni sladkorja v krvi. Poleg tega je dobro odstraniti zobne obloge, ki se kopičijo v krvnih žilah in lahko povzročijo bolezni srca.

Bogata je z prehranskimi vlakni

Poleg antioksidantov je jabolko zelo bogato z prehranskimi vlakni, hranilnim snovem, ki upočasni proces absorpcije sladkorja v krvi. S tem se doseže večja energija in se izogne ​​nenadnemu in hitremu zvišanju glukoze v krvi zaradi uživanja drugih živil. Poleg tega, ker je bogata z vlakninami, ponuja večji občutek polnosti, kar je idealno za preprečevanje kljuvanja med obroki in vnosa živil, bogatih s sladkorjem.

Pomagajte odpraviti toksine

Jabolko izstopa tudi zaradi razstrupljanja, kar pomeni, da njegova poraba pomaga odpraviti tekočine in škodljive snovi, ki se kopičijo v telesu in ki lahko dolgoročno škodijo zdravju. S pospeševanjem odstranjevanja teh škodljivih snovi bo odstranjevanje shranjenih toksinov, ki so nasičene maščobe in ki, če se ne izločijo, končno spremenjeno v sladkor v krvi.

Kako jesti jabolko za znižanje sladkorja

Za vse navedeno, jabolko je dobra hrana za prehrano ljudi s sladkorno boleznijo, da se prepreči razvoj te bolezni in da koristijo splošno zdravje telesa. Lahko vključite jabolko v vašo dnevno prehrano in zaužijete srednje jabolko na dan, jedite ga oprano in surovo ali pa se odločite za druge recepte, ki so dobra sredstva za znižanje ravni glukoze v krvi in ​​za diabetike:

• Jabolčna voda: narežite veliko jabolko na majhne koščke in jih položite v lonček poleg 4 skodelice vode. Nato se prižgite ogenj, pustite, da zavre in počakajte, da se voda v loncu zmanjša za polovico. Končno segrevajte tekočino in pustite, da se ohladi. To bo jabolčna voda, ki jo lahko pijete vsak dan.
• Ovsena kaša z jabolkom in cimetom: v lončku kuhajte 1/2 skodelice ovsenega olja, 1/2 majhne žlice cimeta in 2 skodelici vode. Ko zavre, zmanjšamo toploto in po 5 minutah dodamo 2 jabolki, narežemo na majhne koščke, premešamo in pustimo kuhati še 5 minut.
• Jabolčni sok: jabolka si operite, narežite jih na majhne koščke in jih z malo vode položite v lonček. Naj se jabolka malo kuhajo, dokler se ne zmehčajo. Nato zmešajte jabolčno jabolko v skledo in jo končno napnite, da dobite mehkejši sok.
• Jabolčni kompot brez sladkorja: olupite jabolka in jih razrežite na majhne kvadrate. Postavite lonček na ogenj z 1 kozarec vode, dodajte malo cimeta in limoninega soka po okusu. Pustite vse kuhati približno 20 minut in po tem času odstranite iz toplote, počakajte, da se malo ohladi in obdelajte v mešalniku.

Druge dobre hrane za znižanje sladkorja

Poleg jabolka obstajajo še druga živila, ki izstopajo, ker so dobra pri zniževanju ravni krvnega sladkorja. Med njimi so sestavine, kot so avokado, orehi, cimet, jabolčni kis, stročnice in nekatere infuzije, kot so oranžni čaj ali infuzija koprive. Če želite odkriti koristi vsakega od njih in kako jih lahko porabite, vam priporočamo, da preverite članek Hrana za znižanje glukoze.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.