Trenutno je ena od najpomembnejših zdravstvenih težav v svetovni populaciji spremembe v telesni masi, kot so prekomerna telesna teža in debelost. Te motnje lahko povečajo tveganje za druge vrste bolezni, kot so bolezni srca in ožilja ali sladkorna bolezen tipa 2. Zato veliko ljudi išče prehrano, katere cilj je hujšanje, da bi dosegli ustrezno težo, ki srednjeročno in dolgoročno ne more škodovati njihovemu zdravju. obdobje.
V teh dietah obstajajo strokovnjaki, ki svetujejo vključitev nekaterih živil, ki lahko predpostavljajo dodatno pomoč. Vendar pa obstajajo tudi nekateri izdelki, ki lahko povzročijo zmedo, saj se glede na strokovnjaka šteje kot koristno vključiti v prehrano ali, nasprotno, razvrščeno kot škodljivo za doseganje cilja zmanjšanja teže. Ena od živil, ki povzročajo te dvome v velikem številu ljudi, je kokosovo olje. Zato rešujemo vprašanje: ali vas kokosovo olje naredi debelo ali tanko?
Lastnosti in sestava kokosovega olja
Da bi razumeli, zakaj kokosovo olje pomaga ali ovira izgubo teže, je treba analizirati njeno sestavo in značilnosti.
Kokosovo olje je vir maščobe, kot druga olja, kot so oljke, sončnice ali koruza. In da, vsi ti izdelki zagotavljajo enako količino kalorij na gram: 9. Ne glede na to, kateri boste izbrali, vam bodo vsi podarili enako energijo . Torej, zakaj so strokovnjaki, ki priporočajo, da vzamemo oljčno ali sončnično olje, namesto kokosa ali palmovega olja? Zagovarjajo, da sta prva dva bolj zdrava od ostalih, vendar ne temeljita na številu kalorij, temveč na sestavi vsakega.
Oljčno olje je bogato z nenasičenimi maščobami. Ta vrsta maščob se šteje za koristno za zdravje, saj so bistvenega pomena za pravilno delovanje našega telesa (pod pogojem, da se jemljejo zmerno) in pomagajo preprečevati nekatere kardiološke bolezni, prav tako znižujejo LDL holesterol (imenovan tudi slab, ker se nabira v arterijah). Zato je priporočljivo, da to olje uporabite na dlani ali kokosu, ki vsebuje nasičene maščobe, ki se v našem telesu kopičijo v obliki maščob, kar poveča LDL holesterol.
Vendar je treba navesti, da čeprav so kokosovo olje sestavljene iz nasičenih maščob, so molekule prisotne v srednji verigi, ne v dolgi, saj se običajno pojavijo nasičene maščobe. Na ta način ne bodo shranjene, kot se običajno dogaja pri tej vrsti maščob, ampak gredo neposredno v jetra, da se uporabijo kot vir energije.
Kokosovo olje izgubi težo: DA ali NE
Dejansko je lahko kokosovo olje dobro dopolnilo v prehrani, ki je zasnovana tako, da izgubi težo, vendar jo vedno zmerno uporablja in jo vključi v zdrave prehranjevalne navade. Ta izdelek ima določene lastnosti, ki so lahko koristne za zmanjšanje telesne teže.
Prvič, šteje se za hrano s sitastimi lastnostmi. To pomeni, da nam zmerno uživanje, na primer žličko na dan, povzroči, da smo manj lačni med vnosi, ki jih naredimo kasneje. Če v hrano vključimo malo tega olja, ne bomo imeli občutka lakote in tesnobe v času prigrizkov in večerje, tako da nam bo težje jesti več, kot bi morali v obeh.
Obstaja veliko študij, ki podpirajo to, da je kokosovo olje hrana, ki lahko nekoliko vpliva na naš metabolizem in jo poveča. Na ta način bo količina kalorij, ki jih spali na dan, višja. Proizvodi, ki imajo to značilnost, se imenujejo termogeni. V tem drugem članku vam podrobno povemo, kako jemati kokosovo olje, da izgubijo težo.
Kako vključiti kokosovo olje, da izgubijo težo?
Bistveno je, da kokosovo olje vključite na zdrav način v vaši prehrani. Ne jemljite primera nekaterih priporočil, ki so lahko zelo škodljiva za vaše zdravje, kot na primer jemati dve žlici kokosovega olja na prazen želodec in ne jedo nič drugega do časa kosila ali malice. Ta hrana je dopolnilo med obroki in ne nadomestek.
Svetujemo vam, da jo dodate v solate (eno žlico ali eno in pol), saj vam bo dala drugačen in bolj tropski okus. Tudi za vašo sautéed zelenjavo in piščanca. Izkoristite njegovo sladko dotik in dodajte kuhinjski hrani, kot je ananas, in si drznejo narediti tacose purana in ananasa, začinjene s kokosovim oljem. Uporabite ga lahko tudi v rižu s curryjem. Imate veliko načinov za vključitev te hrane v vašo prehrano.
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Pustite Komentar