Plin ali črevesno napenjanje lahko povzročita bolečino, napenjanje ali otekanje. Čeprav se ta težava sčasoma razreši, je možno sprejeti tudi določene ukrepe za njihovo preprečevanje in se tako izogniti tej neugodnosti.

Na ta način je pomembno upoštevati uravnoteženo prehrano in upoštevati določena priporočila, zato vam priporočamo, da si ogledate ta članek o tem, kako se izogniti črevesnim plinom ali vetrovanju.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako zdraviti napenjanje Ukrepi: 1

Eden od dejavnikov, ki so bolj pomembni pri izogibanju plinu ali napihovanju, je hrana, saj bodo nekatera živila težje prebavljiva in bodo zato povzročila črevesne pline. Zato se izogibajte zlorabi hrane, kot so:

• Zelenjava
• Surova zelenjava: zelje, solata, brokoli, brstični ohrovt itd.
• Zrna, kot so riž in polnozrnati kruh
• Žita z vlakni
• Mlečni izdelki

Poleg teh primerov lahko najdete več informacij v našem članku o živilih, ki proizvajajo napenjanje. Pomembno je tudi omeniti, da nekateri ljudje trpijo zaradi plina zaradi intolerance za hrano, kot so laktoza ali gluten, zato morate opraviti ustrezne teste, da bi izključili to možnost.

2

Hkrati bo bistveno, da zmanjšate porabo gaziranih pijač in sode, saj se raztezanje trebuha in plin v prebavnem traktu razmnožita. Lahko jih nadomestite z drugimi negaziranimi pijačami, kot so sokovi in ​​voda.

Priporočljivo je tudi, da se izogibate žvečilnim gumijem, saj lahko žvečilni gumi povzročijo požiranje dodatnega zraka in tako tvorijo črevesni plin. Če se želite boriti proti slabemu zadahu, lahko izberete bonbon za meto ali drug intenziven okus.

3

Ne samo, da bomo vplivali na to, kar jemo, temveč tudi na to, kako jemo in zato je nujno pravilno žvečiti in vzeti čas ob obroku. Torej, ne smete jesti v naglici in bo pomembno, da se sprostite, medtem ko jeste.

Poleg tega boste morali omejiti uporabo slamic ali slamic, saj vstavljajo tudi zrak v želodec, kar povzroča te sovražne napihnjenosti pozneje.

4

Če želite preprečiti nastanek plinov, morate biti hidratizirani, zato je pomembno piti vsaj dva litra vode na dan. V nasprotnem primeru lahko dehidracija ali pomanjkanje tekočin utrdi blato in povzroči zaprtje in črevesni plin; Ne pozabite, da je hidracija bistvena tako zunaj kot znotraj telesa.

5

Po drugi strani pa je nujno, da telesno vadbo opravite vsaj trikrat na teden 30 minut. In to bo pomagalo povečati črevesne kontrakcije in lajšanje zaprtja; Torej, poleg odhoda v telovadnico, se lahko odločite za telesne dejavnosti, kot sta hoja in tek ali šport, ki vam je všeč, bodisi posamezno ali v skupinah.

6

Prav tako lahko poskusite vzeti nekaj infuzij na osnovi zdravilnih rastlin, ki pomagajo preprečiti in izboljšati pline, ki se kopičijo v želodcu in / ali črevesju. Tako med njimi izstopajo:

• Kamilica
• Anis
• Komarček
• Mint

Hkrati si lahko ogledate naš članek o najboljših infuzijah za pline in odkrijte popolne informacije.

7

V nekaterih primerih je treba sprožiti farmakološko zdravljenje, ki pomaga preprečevati širjenje plinov, vedno pod zdravniškim receptom. Torej, ko je vaš zdravnik opravil raziskovanje in ima ustrezno diagnozo, lahko ugotovite, da potrebujete neko vrsto zdravil za boj proti tem neugodjem.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Posvetujte se z zdravnikom, če napenjanje ne izgine.
• Sledite zdravi in ​​uravnoteženi prehrani.