Prenehajte s kajenjem od danes! Če ste se odločili prenehati s kajenjem, morate vedeti, da se vam bo celotno telo zahvalilo, vendar se lahko poleg tega v vašem podjetju podprete z nekaterimi živili, ki so ugodna za opustitev odvisnosti. Pomislite, da je hrana, ki jo dnevno zaužijemo, obremenjena s hranili in sestavinami, ki neposredno vplivajo na naše dobro počutje, zato, če ne bomo poskrbeli za to, bomo morda trpeli zaradi sprememb, kot so tesnoba, stres ali nespečnost, ki so povsem v nasprotju z vašim namenom. Zato bomo odkrili najboljša živila za prenehanje kajenja in s tem premagali tesnobo.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako nadzorovati tesnobo pri prenehanju kajenja

Jejte več sadja in zelenjave

Med najboljšimi živili za prenehanje kajenja je sadje in zelenjava, dve skupini živil, ki bosta zadovoljili vaš apetit in preprečili, da bi se spustili v skušnjavo, da bi prižgali cigareto. V tem smislu so najbolj primerne tiste, ki so bogate z vlakni, kot so npr. Artičoke, špinača in tako naprej. Z daljšim polnim želodcem se zmanjša želja po kajenju in vam bo lažje premagati odvisnost. Ne smemo pozabiti, da zahvaljujoč depurativnim lastnostim teh živil pomagamo telesu, da zmanjša toksine v našem telesu, zato lahko izginemo nikotin, ki smo ga zaužili.

Poleg tega je več kot priporočljivo, da se med urami ali, ko želite kaditi cigareto, odločite za uživanje sadja časa; s tem boste lahko spreminjali okus vaših ust za drugo sladko in okusno, prav tako boste hidratizirali in, zahvaljujoč vodi in vlaknom, se boste počutili nasičeni in zato ne boste prižgali cigarete.

V tem smislu je najbolj primerno, da začnete s pripravo načrta zdravega prehranjevanja, kjer se sladkostna, rafinirana ali sladka hrana zmanjša, da se ustvari uravnotežena prehrana, polna hranilnih snovi in ​​ki ohranjajo naše prehranske zahteve v optimalnih pogojih, tako da naše telo ne gre k zunanjim virom, ki bi mu pomagalo, da se nasiti (kot tobak).

Cela zrna

Prav tako lahko pomagate s celimi zrni, da prenehate kaditi, ker nam ta hrana daje veliko količino popolne glukoze, da ohranimo naše ravni na stabilni ravni. Ne pozabite, da lahko nizka glukoza povzroči stres in to razpoloženje lahko povzroči impulzivne impulze za kajenje; Pravzaprav je to razlog, zakaj hipoglikemični ljudje pogosto trpijo zaradi tesnobe in stresa.

Če nam uspe nadzorovati raven glukoze v krvi, bomo lahko tudi skrajšali obdobja stresa in bili veliko bolj mojstri impulzov, zaradi katerih bomo padli v skušnjavo, da bi kadili. Torej že veste! Vsako jutro dodajte nekaj zrn, preden greste na delo in dobite nadzorovano glukozo.

V tem drugem članku vam povemo, kako nadzorovati tesnobo pri prenehanju kajenja s praktičnimi nasveti in zelo zanimivo.

Posušeno sadje

Nadaljujemo z drugo najboljšo hrano za opustitev tobaka: oreški . Preprosto z vonjem teh sestavin se znebimo želje po kajenju in zmanjšamo hrepenenje. To se dogaja tudi z drugimi aromami, ki so značilne za kuhinjo, kot so ingver, cimet, cilantro ali kurkuma, na primer, če jih dodate svojim receptom, boste lahko nadzorovali željo po prižiganju cigarete.

Še en razlog, zakaj so oreščki v redu s tem primerom, je, da so to živila, bogata z vlakninami in kalorijami, zaradi katerih se boste počutili zelo zadovoljni, ne da bi morali vzeti preveč količin. S tem, ko boste zadovoljni z lakoto, boste zmanjšali zaskrbljenost zaradi tobaka in izpolnili namen, da ne kadite.

Torej dodajte oreščke v solate ali jih vzemite kot prigrizke sredi dopoldneva ali sredi popoldneva in zmagali boste v boju proti kajenju!

Pijte več vode

Povečajte porabo vode med procesom prenehanja kajenja, kar je najbolj primerno za zmanjšanje anksioznosti. Najprej zato, ker lahko ustvarite dobro navado, ki vam bo zlahka izpolnjena: vsakič, ko boste zaželeli cigare, popijte kozarec vode in videli boste, kako se občutno zmanjša želja po kajenju.

Toda poleg tega ne pozabite, da je voda eden najboljših virov čiščenja našega telesa, saj nam omogoča, da z naravnimi sredstvi odstranimo toksine in uživamo bolj prečiščen organizem. Med toksini, ki jih bo odpravil, je nikotin eden izmed njih, tako da bo z zmanjševanjem njegove prisotnosti v telesu manj potreboval in ga bo lažje zapustiti malo po malo.

Palice iz cimeta, kot nalašč za opuščanje

Ne smemo pozabiti na eno izmed najbolj učinkovitih in naravnih domačih sredstev za prenehanje kajenja : cimetove palice. Opozorili smo že, da je aroma, ki prihaja iz te začimbe, popolna za nadzor nad željo po kajenju, pa tudi, če jo kupimo v naravni obliki (palice ali veje), jih lahko vzamemo kot cigareto in na ta način, prevarati naš um.

Ko se počutite kot kajenje, vzemite cimetovo palico, kot da bi bila cigare in posnemajte kajenje. V tvoja usta bo prišel nezamenljiv okus te začimbe in takoj boš želel cigare. Zato je priporočljivo, da so te palice vedno pri roki na območjih ali okoljih, ki vas spreminjajo ali ki vas spodbujajo k dimljenju (delo, družinska srečanja, bivanje s prijatelji itd.).

To je nadomestna terapija, ki vam lahko pomaga, da spremenite navado njuhanja in, po malo, pojdite deseganchaándote to vice tako škodljive za zdravje. Za podrobnejše informacije vas vabimo, da preberete naš članek o opustitvi kajenja s cimetovimi palicami.

Nasveti za prehrano

Poleg teh živil, ki smo jih pravkar navedli, spodaj bomo podali nekaj nasvetov, ki jih lahko vključite v vašo prehrano in ki vam bodo pomagali zmanjšati željo po kajenju z nekaj preprostimi spremembami. Bodite pozorni!

Zmanjšajte dele

Pri opuščanju tobaka je običajno, da ljudje poskušajo premagati anksioznost s prehranjevanjem in zato obstaja teorija, da ste prenehali s kajenjem. Vendar to ni res. Vse kar morate storiti je, da stavite na bolj zdravo življenje in poskusite umiriti svojo tesnobo s triki, kot so cimetovi palčki. Torej, ne dovolite, da vas zasvojenost zasvoji in jesti uravnoteženo, v ustreznih delih in predvsem počasi žvečite, tako da se boste hitreje napolnili. V tem članku vam bomo dali nekaj nasvetov, da boste prenehali kaditi, ne da bi postali debeli.

Pred vsakim obrokom popijte kozarec vode

To je popoln trik za obvladovanje tesnobe in izogibanje uživanju velikih količin, tako da je njuhanje nadomeščen s hrano. Želimo si, da bi imeli zdravo življenje, tako da potrebujete nadzor nad tem, da hrepenenje in ne jedo, dokler ne počite, zato pred vsakim obrokom popijte kozarec vode in zmanjšate apetit in očistite telo.

Po jedi si umivajte zobe

Cigara po obrokih je lahko ena od najbolj zapletenih, da bi se izognili, zato je trik, da si umijete zobe z zobno pasto za mentol, da imate občutek svežih ust in s tem odpravite željo, da bi prižgali cigareto. . Čeprav se zdi neumno, res deluje!

V vam damo druge dobre nasvete, da prenehate kaditi enkrat za vselej.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.