Pozdravite tobak enkrat za vselej! Če želite prenehati s kajenjem in ne veste, kako to storiti, morate vedeti, da je v vaših življenjskih navadah na voljo vrsta trikov in sprememb, ki vam bodo pomagale pri doseganju tega cilja. Čeprav se zdi, da je to težka naloga, je res, da lahko s preprostimi spremembami znova dihate svež zrak in se poslovite od slabega dima. V tem članku vam povemo, kako zapustiti tobak z nekaj nasveti, ki vam bodo zagotovo pomagale. Izpolnjuje vaš namen in enkrat za vselej zapušča cigarete. Vaše zdravje se vam bo zahvalilo.

Mogoče bi vas tudi zanima Kako prenehati s kajenjem Koraki, ki sledijo: 1

Prvič, če želite prenehati s kajenjem, morate to storiti, torej biti popolnoma prepričani, da želite opustiti to navado in staviti na bolj zdravo življenje z manj dima. To je bistvenega pomena, ker je za dosego tega ključnega pomena, da imate moč volje. Kot pri drugih namenih, kot je izguba teže, odhod v telovadnico ali študij, bo odvajanje od kajenja odvisno od vas in nič drugega kot vas. Torej, če tega ne postavite v glavo in ga poskusite z vso močjo, vam bo težko doseči svoj cilj.

2

Prav tako je bistveno, da spremenite svojo rutino . Kaj s tem mislimo? Velikokrat, tobak, namesto da bi živel kot užitek, ga živimo kot navado, navado. In če ne, pomislite na cigareto, ki jo kadite, ko čakate na avtobus, ko zapustite pisarno, ko greste v nakupovanje, in tako naprej. Imamo vrsto navad glede tobaka, zaradi katerih naše telo zaprosi za to v določenih trenutkih.

Dober način za prenehanje kajenja je, da spremenite svojo rutino, tako da, ko greste v nakupovanje, namesto da vzamete cigareto, zakaj ne vstavite koščka dlesni v usta? Čeprav se zdi neumno, ne gre za to, da boste zasičili tesnobo, da bi naredili nekaj, vendar brez potrebe po kajenju.

3

Trik, ki vam lahko pomaga nadzorovati svojo tesnobo glede kajenja, je preprost: preden si prižgete cigareto, pomislite, če res želite njen okus. Razmislite, ali je čas, ki ga boste kadili, zato, ker se počutite tako ali ker vaše telo prosi za to. Kontrola živčnih impulzov vašega telesa je lahko dober način, da začnete prenehati s svojim delom in ga imeti v lasti, ne pa da je on.

Na ta način boste lahko dnevno zmanjšali cigarete in samo kadili tiste, ki so res užitek: tisti po jesti, tisti, ki gre s kavo, in tako naprej. V vam bomo dali več nasvetov za prenehanje kajenja, ki bi vas lahko zanimali.

4

Čeprav mnogi strokovnjaki pravijo, da za prenehanje kajenja ni veliko koristi, da bi zmanjšali količino kajenja na dan, vendar je najbolje, da to storite drastično : ne kadite ene cigare skozi dan. Zagovarjajo, da je na ta način lažje uresničiti namen, saj če si na začetku, pozneje, po tednih, pojeste kajenje 3 na dan, boste našli še kakšen izgovor, da kadite še nekaj (živci, stres, rojstni dan itd.). .). Torej, najboljša stvar je, da če želite prenehati s kajenjem, jo ​​pustite popolnoma od trenutka, ko se odločite, da boste prenehali.

5

Nikotin v tobaku povzroča zasvojenost in prav zato je težko opustiti kajenje: vaše telo bo zahtevalo, da se ta snov počuti dobro in razbremeni tesnobe. Ena od glavnih težav, s katero se boste srečali, je, da se boste morali spopasti s trenutki tesnobe, ki jih bo težko nadzorovati, ker so poslani iz vašega telesa.

Da bi se spoprijeli s temi trenutki, obstaja nekaj zdravil, ki telesu pomagajo, da se izloči iz te snovi:

• Nikotinski obliži
• Nikotinski gumi
• Elektronske cigarete

6

Še en dober način za prenehanje kajenja je, da si vzamete v mislih nove dejavnosti. Monotonija, dolgočasje ali poraba več ur doma lahko otežijo nadzor nad strahom in na koncu kadijo cigareto, več kot iz nujnosti, iz čiste dolgčas. Ampak, če imamo zaseden um in se naučimo nekaj novega, lahko prenehamo razmišljati o kajenju in se osredotočimo na to, kar počnemo, zato je odhod v telovadnico, prijava na delavnico ali srečanje z novimi ljudmi lahko dober način, da dobite glavo pozabite kaditi.

7

Predvsem pa, da se enkrat za vselej poslavimo s cigaretami, vam priporočamo, da visite v vašem hladilniku ali v ogledalu, v katerem gledate vsak dan, opombo s koristmi, ki jih boste dobili, ko se izognete tej navadi. Spodbujanje sebe nas motivira, da dosežemo naš cilj in ne pozabimo na razloge, zakaj smo naredili ta korak.

Med prednostmi opuščanja kajenja izpostavljamo:

• Izboljšanje dihanja
• Vaša pljuča bodo imela večje zdravje
• Boljši krvni obtok
• Zmanjšuje možnost bolezni dihal, bolezni srca in ožilja in raka
• Več vitalnosti, ker več kisika doseže možgane
• Izboljšanje ustnega zdravja in videz zob

Skratka, opustitev tobaka vam bo pomagalo, da boste imeli bolj zdravo življenje brez "slabih hlapov" . Spodbujajte ga, da odide!

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.