Metoda razmišljanja je postala ena izmed najbolj priljubljenih alternativ v Španiji, da izgubi težo. To je načrt, ki ne predlaga samo prehrambenih rešitev za izgubo teh dodatnih kilogramov, temveč ponuja tudi coaching in psihološko svetovanje za vzpostavitev boljšega odnosa s hrano, da bi ohranili želeno težo, da bi se izognili yo-yo diete. V Comu razložimo, kako je prehranjevanje in njegove prednosti.

Morda vas zanima tudi: Kako narediti NASA prehranjevalne korake: 1

Način prehranjevanja je metoda, ki jo je ustvaril in razvil španski Diego de Olmedilla, ki je po večkratnem prehranjevanju končno uspel izgubiti težo in združiti zdravo prehrano z vadbo, motivacijo in psihologijo, izboljšati naš odnos s hrano in Pomagajte nam ostati zdravi in ​​na želeni teži.

2

Metoda razmišljanja je dobra izbira za tiste ljudi, ki se zavedajo, da njihov odnos do hrane ni najbolj ugoden. Tisti, ki imajo prekomerno telesno težo z užitkom, ki jih z neusmiljeno prehrano, na ta način na neorganiziran, kompulziven ali obilen način, ali tisti, ki v hrani najdejo zatočišče in rešitev za vse njihove težave, lahko koristijo s to prehrano.

3

Toda kako je prehrana misliti? Ta metoda temelji na štirih stebrih:

• Uravnotežena prehrana, ki temelji na mediteranski prehrani, s svežim in sezonskim sadjem in zelenjavo, uživanje v nadzorovanih obrokih, vendar petkrat na dan in vedno nadzoruje presežek maščobe in olja v naših obrokih. Uživanje zdravega prehranjevanja in izogibanje ekscesom sta ključna elementa tega načrta.
• Zdravstveno spremljanje za natančno oceno bolnikovega napredka
• Psihološko vodenje za delo na našem odnosu s hrano
• Fizična vadba, nujna za zdravo življenje

Je popolnoma personaliziran načrt in prilagojen potrebam vsakega pacienta, ki so vedno drugačni.

4

Metoda razmišljanja je sestavljena iz štirih faz:

• Izguba teže, kjer bolnik začne odkrivati ​​ključe za zmanjšanje in ohranjanje svoje teže
• Konsolidacija, ko bomo dosegli cilj, da dosežemo idealno težo
• Vzdrževanje, ki traja od dva do tri mesece in v katerem se naučite, kako vključiti vsa živila v našo prehrano, tudi škodljive, da bi živeli z njimi v harmoniji

5

Uresničevanje metode razmišljanja obljublja, po mnenju njegovega ustvarjalca Diega de Olmedille, da ne bo ponovitve ali povratnega učinka, ker ne deluje samo na izgubi teže skozi zdravo prehrano, temveč tudi na psihološki vidik, ki je povezan s presežkom kilogramov in našo obliko. škodljivo za jesti. Integracija poleg vadbe in psihološkega svetovanja prispeva k povečanju zaupanja v uspeh tega načrta.