Hipertenzija je kronična bolezen, ki se manifestira, ko se pritisk krvi na stene arterij znatno poveča. Čeprav njegovo stanje ne vključuje zaznavnih simptomov, povečuje tveganje za obolenja, povezana s kardiovaskularnim sistemom.

Čeprav obstajajo načini zdravljenja tega stanja, je znanje o tem, kako znižati krvni tlak brez zdravil, lahko v veliko pomoč pri izboljšanju zdravja doma in dopolnjevanju tega, kar je navedel specialist, kar zagotavlja hitro izboljšanje. Vsi ti zanimivi podatki so v tem članku, ki ga delimo spodaj.

Mogoče bi vas zanimalo tudi: Kako znižati visok krvni tlak v nosečnosti Koraki, ki sledijo: 1

Prva stvar, ki jo morate vedeti, je, da znižanje krvnega tlaka zahteva spremembo vaših življenjskih navad . Nesmiselno je vzeti domača sredstva, če ni zdravih odločitev, ki bi dolgoročno zagotavljale rezultate. Dober način za začetek izvajanja teh sprememb je odstranitev nasičenih maščob iz redne prehrane. Nasičene maščobe zvišajo "slab" holesterol v krvi in ​​povečajo tveganje za bolezni srca in ožilja.

Pražena hrana, kokosovo ali palmovo olje, živalske beljakovine in polnomastno mleko vsebujejo velike količine nasičenih maščob, katerih poraba mora biti omejena. Pri živalskih beljakovinah je priporočljivo, da jih ne odstranjujete popolnoma iz prehrane, temveč jih omejite na dva ali trikrat na teden.

V vas odkrijemo živila, bogata z nasičenimi maščobami.

2

Drug način za znižanje krvnega tlaka brez zdravil je znižanje vnosa soli. Hitra hrana, industrijske začimbe in klobase so le nekateri od izdelkov, ki jih vsebujejo. Namesto tega izberite domače jedi, naravne začimbe in sveža živila ter spremljajte, da so izdelki, ki jih jeste, nizko natrijev.

Čeprav ni jasne povezave med natrijem in hipertenzijo, je bilo ugotovljeno, da je njegova poraba dejavnik tveganja za razvoj visokega krvnega tlaka, saj natrij spodbuja zadrževanje tekočine, zaradi česar srce deluje z več moči. Priporočeni dnevni vnos natrija je 1500 mg na dan.

V tem vam dajemo nekaj smernic, da boste vedeli, kako jesti z visokim krvnim tlakom.

3

Drug način za znižanje krvnega tlaka je fizična aktivnost . Vadba vsaj trikrat na teden v času 30 do 60 minut pomaga nadzorovati in zniževati krvni tlak, raven glukoze in holesterola. Poleg tega pomaga zmanjšati število srčnih utripov na minuto in razvije nove arterije, ne da bi upoštevali učinke na zmanjšanje telesne teže in preprečevanje debelosti.

Najbolj priporočene aktivnosti so hoja, tek, plavanje, kolesarjenje ali ples . Vendar pa je lahko koristna tudi praksa drugih disciplin. Preden začnete z vadbo, je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom, da priporočite smernice za vključitev usposabljanja v vsakodnevno rutino.

4

Odprava ali omejevanje uživanja alkoholnih pijač in cigaret do največjega možnega pomaga pri zdravljenju srca in ožilja ter zato zmanjšuje možnost razvoja hipertenzije. Če je pritisk nadzorovan z zdravili, je treba njegovo porabo takoj izključiti, saj lahko interakcija med alkoholom in nekaterimi zdravilnimi učinkovinami povzroči škodljive učinke v organizmu.

V vam bomo dali nekaj nasvetov, da boste lahko prenehali kaditi.

5

Dnevna poraba ovsa lahko naravno znižuje krvni tlak . Ta hrana ima lastnost, da znižuje raven holesterola v krvi in ​​ščiti kardiovaskularni sistem. Poleg tega je zaradi visoke vsebnosti vlaken snov za prebavo in izločanje toksinov v telesu.

Oves lahko dnevno zaužijete kot del zajtrka, če pa ga želite pripraviti z mlekom, ga je treba posnemati ali z malo maščobe. Pijete lahko tudi ovseno kašo, ki je posledica namakanja dveh žlic ovsenih kosmičev v kozarcu vode. Steklo se lahko pripravi ponoči in nastala tekočina se vzame zjutraj, pred zajtrkom. Tu boste našli vse prednosti ovsa.

6

Česen vsebuje alicin, aktivno sestavino, ki deluje kot vazodilatator, kar pomeni, da preprečuje krčenje arterij, spodbuja krvni obtok in preprečuje bolezni srca in ožilja. Česen se lahko vključi kot začimba ob obrokih, obstajajo pa tudi tisti, ki ga jedo surovo. V vsakem primeru je najboljši način, da ga izkoristimo, da ga najprej zmečkamo, saj se tako sprosti njegovo aktivno snov.

7

Infuzije so zelo ekonomičen in praktičen način za znižanje krvnega tlaka brez zdravil. Čistilna moč limone je odličen zaveznik za boj proti tej motnji, zaradi svojih depurativnih lastnosti, ki pomagajo telesu, da skozi urin izloči toksine, vključno z natrijem v soli. Najpogostejši način je mešanje soka limone v skodelici tople vode, brez sladkorja in posta. To je mogoče storiti vsak dan. Tu boste odkrili vse prednosti pitne tople vode z limono na prazen želodec.

8

Poleg limone delijo tudi diuretične lastnosti, ki lahko telo razbremenijo toksinov in tekočin, ki preobremenijo jetra in srce. Skodelica stebla zelene, kuhane v dveh skodelicah vode, povzroči infuzijo, ki jo lahko zaužijete po vsakem obroku.

9

Če dnevno zaužijete več skodelic kave, je najbolje, da porabo postopoma zmanjšate, dokler je popolnoma ne odstranite. Razlog za to je, da kofein stimulira živčni sistem tako, da povzroči močnejše premagovanje srca, kar poviša krvni tlak. Če pa je omejitev narejena radikalno, se lahko pojavijo simptomi odtegnitve, kot je glavobol, zato je poraba malo po malo omejena.

10

Preden uporabite te nasvete za znižanje krvnega tlaka brez zdravil, je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom, ker je tisti, ki bo diagnosticiral, da je napetost dejansko nad njegovimi ravnmi in mu lahko pomaga pri oblikovanju načrta za oživitev, ki pomeni boljša prehrana, pravilna vadba in opustitev škodljivih navad za vaše telo.

Nosečnice, starejši in otroci bi morali prejemati specializirane smernice glede na njihovo stanje, da bi se spopadli s to motnjo in izboljšali svoje zdravje.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.