Glavoboli so zelo značilni za našo družbo. Včasih imamo glavobol brez povišane telesne temperature, slabe drže, živce ali stres, ki so povezani z žilnimi in mišičnimi napetostmi, ki povzročajo stalno in nadležno bolečino. V teh primerih ne potrebujemo nobenih zdravil za lajšanje bolečin, ampak samo masažo za lajšanje bolečin in sprostitev. Zato v naslednjem članku želimo pojasniti, kako vam ponuditi masažo za lajšanje glavobola, tako da lahko sami zmanjšate ta nadležni občutek.

Morda vas zanima tudi: Kako narediti masažo vratu

Masaža glave: koristi

Cranialna masaža je tista, ki se uporablja v predelu glave, vratu, obraza in ramen, njen cilj pa je, da se čim bolj zmanjša napetost, ki obstaja na tem področju, s čimer se odpravijo težave, ki jih povzročajo te težave. na primer bolečina v glavi.

Danes obstaja veliko ljudi, ki trpijo zaradi težav na tem področju telesa, napetost v materničnem vratu je zelo pogosta. Tukaj razložimo nekatere vzroke za to napetost :

• Stres in živci
• Slabo držo pri sedenju pred računalnikom ali na stolu.
• Slaba drža med spanjem.
• Slaba drža pri dviganju teže.
• Naredite premike.

Ta napetost, ki se nabira, se konča s stiskanjem krvnih žil, kar povzroči naslednje simptome :

• Glavobol znan kot napetost glavobol.
• Utrujenost
• Vidna utrujenost
• Nezmožnost koncentracije.
• Bruksizem ali grizenje med spanjem.
• Omotičnost
• Spremembe razpoloženja.

Masaža glave ima lahko številne koristi, ko gre za konec vseh teh bolečin, saj izsušuje nosno votlino, področje oči in čela. Po drugi strani pa so prednosti masaže glave dvojne, na eni strani odpravljajo napetost v glavi in ​​bližnjem območju, na drugi strani pa odpravljajo simptome, ki izhajajo iz nje, dosežejo zelo zadovoljivo duševno in telesno umiritev.

Kako narediti masažo za lajšanje glavobola

Za masažo za lajšanje glavobola moramo izvesti manevar, ki mu sledi pritisk na obraz, čelo, pa tudi na zahodni in časovni del lobanje. Pri tem moramo na obraz opraviti tudi trenje in majhne udarce. Skupaj lahko traja do 25 minut, nato pa podrobno razložimo, kako narediti masažo za lajšanje glavobola :

1. Prvi korak je, da palce položite na podlago, kjer se naš nos dotakne našega čela. Ko imamo lokalizirano območje, moramo narediti pritisk brez bolečine, pritisniti palce približno deset sekund. To gibanje morate ponoviti 3 do 5 krat.
2. Nato morate palcem položiti na isto mesto, na nos nosu in druge prste na čelo. S tem položajem morate pritisniti s palcem navzgor za deset sekund in ga sprostiti. Ta postopek morate ponoviti trikrat.
3. Naslednji korak je masaža območja pod obrvmi . Za masažo morate uporabiti kazalec in palec vsake roke ter stisniti kožo pod obrvmi. To gibanje je sestavljeno iz nežno vlečenje kože in držanje trdno nekaj sekund, preden jo sprostite. Začeti morate z mostiča nosu in se premakniti proti zunanjemu in stranskemu delu obraza (sledite smeri vaših obrv). Postopek lahko ponovite, če menite, da je to potrebno ali če opazite, da je to območje zelo napeto.
4. Potem morate položiti konico rok na templje in narediti morate stalen pritisk deset sekund.
5. Nato morate to območje templjev masirati s krožnimi gibi. Če želite dokončati in se popolnoma sprostiti, morate raztegniti mišice vratu, masažo pa lahko tudi vratu in dnu glave. Na ta način boste lahko sprostili celotno območje materničnega vratu in razbremenili konstanten pritisk, ki ga čutite v glavi .

Upoštevajte tudi, da:

• Zelo pomembno je, da naše telo ohranja dobro hidrirano. Še posebej po dajanju ali sprejemu masaže, saj voda očisti toksine, ki se sproščajo v masaži. Tudi, če se ne hidrira dobro, sem opazil bolečine v mišicah po masaži.
• Na obraz lahko položite toplo mokro krpo, preden začnete masirati, da se vam mišice sprostijo.
• Na splošno so napetosti in bolečine v glavi povezane z bolečinami v ramenih in hrbtu. Zato je zelo pomembno lajšanje bolečin teh območij z masažo.
• Če imate pogosto glavobole in / ali jih spremljajo simptomi, kot so omotica, izguba zavesti ali odrevenelost; posvetovati se s svojim zdravnikom.

Kaj prsta masaža za glavobol

Refleksologija je alternativna tehnika, ki zagovarja, da so področja telesa medsebojno povezana. Na ta način so roke povezane z deli telesa, kot je glava, in če te površine masiramo, se bomo lahko izognili bolečini v drugi. Treba je povedati, da ni priporočljivo zdraviti te bolezni, temveč preprosto dajejo nekaj olajšave, poleg tega, da so zelo enostavne za izvajanje.

Za lajšanje glavobola ni treba masirati določenega prsta, kar morate masirati, je mesnata mišica med kazalcem in palcem . Tako kot rumenjaki vseh prstov minus palca.

Menijo, da lahko masaža med indeksom in palcem na splošno olajša glavobol, medtem ko masaža rumenjakov olajša sinusni glavobol. Nazadnje, podnožje prstov in njihove strani pomagajo sprostiti vrat in ramena, ki so, kot smo že pojasnili, ponavadi na začetku mnogih glavobolov.

Te masaže lahko naredite s prsti nasprotne roke, vendar je dobra alternativa, da žogico za golf zavrtite med naše roke in si želite pritisniti na vsa področja naše dlani. Če želite izvedeti več, v naslednjem članku govorimo o trikih za odstranitev glavobola.