Orehi so zdrava alternativa in polni koristi, da ubijejo lakoto sredi obrokov, hkrati pa nudijo našim telesom prispevek maščobnih kislin, vitaminov in hranil. Vendar pa je pomembno, da jih izberemo in pravilno porabimo, če želimo porabiti najmanj kalorij in doseči največje količine teh živil. Zato vam v .com razložimo, kateri oreščki so najmanj pitanje in kako je primerno jesti.

Morda vas zanima tudi: Kaj je najmanj sadnih sadežev?

Pomembno je vedeti, da čeprav so oreški zdrava alternativa za klasične prigrizke ali celo za ubijanje lakote, ki se pojavi med obroki, mora biti količina, ki jo je treba zaužiti, zmerna, sicer bomo zaužili pomembno številko kalorij.

Čeprav imajo oreščki odlično oskrbo z vlakni, ki uravnava prebavo črevesja in visoko vsebnost maščobnih kislin, ki so zelo ugodne za srce, lahko ta zadnji prispevek prevede tudi v maščobo, ki je ne potrebujemo, če presežemo njihov vnos. Ne glede na to, kakšne vrste orehov ste se odločili jesti, je priporočljivo vzeti le peščico in ne presegati te količine na dan.

2

Pomembno je tudi, da izberete oreščke v naravnem stanju, brez cvrtja in brez dodatkov, kot sta sol ali sladkor. Na ta način poskrbite, da ne boste dodali dodatnih kalorij, ki jih ne potrebujete.

3

Toda kakšni so orehi, ki so manj pitni ? Obstaja več možnosti, če želite prejemati vse prispevke teh živil, ne da bi dobili preveč kalorij.

Orehi so oreščki, ki manj maščob, ki so tudi idealna alternativa hitre prebave, ki nam pomaga učinkovito zadovoljiti apetit. Zaradi visoke vsebnosti omega 3 orehi so zdrava in koristna možnost za naše telo.

4

Mandlji so najbolj priljubljeni in koristni oreščki in prav tako kot oreški nudijo pomemben prispevek maščobnih kislin, vlaken in železa, ne da bi zaužili veliko količino. Ker je to možnost, da se počutimo hitro nasičeni, je to eden od manj suhih plodov.

5

Ključ do orehov, da je manj debel, je, da nam uspe zadovoljiti z majhno količino. To velja tudi za pistacije, ki so odličen vir vitaminov in mineralov, ki jih lahko vključimo v prehrano, da bi zmanjšali lakoto in uživali nekaj zdravega.

6

Končno med oreščki, ki manj maščob poudarjajo lešnike, možnost za tiste, ki raje jedo nekaj s sladko, vendar zdravo dotik.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.