Spodaj vam bomo razložili vrste sendvičev, ki jih lahko naredite, tako da vedno ne naredite tipičnega sendviča s šunko in sirom. Inovirajte tudi sendviče in presenetite svojega otroka. Prigrizki so lahko zdrav in hranljiv obrok, zato morate le dobro izbrati sestavine.

Mogoče bi vas tudi zanima Vrste sedežne kopeli

Tortilja sendvič

Izdelujemo jih lahko na različne načine: krompir, špinača, lahko pripravimo tudi z drugimi sestavinami, kot so tun, šunka in sir, bučke in čebula, poper, jajčevci, med drugim. Jajce nam daje visoko kakovostne beljakovine in ogljikove hidrate, poleg tega, če dodamo zelenjavo v tortiljo, bomo imeli vlaknine, vitamine in minerale.

Mesni sendvič

Lahko pripravimo zelo raznolike sendviče, s piščancem, govejim filejem (filejem ali paniranim mesom), botifarro in ga lahko združimo kot zelenjavo z dodajanjem solate, paradižnika, kumaric ... in druge zelenjave, kot so zelena paprika, gobe, escalivada itd. V sendvič dodamo več vlaken in ravnotežja. Meso nam daje železo.

Klasični sendvič s paradižnikom

Oljčno olje in klobase (zelo priljubljene v Kataloniji), s pršutom, fuetom, sirom, pašteto itd., Bogato z beljakovinami, ogljikovimi hidrati, vitamini B, železom in magnezijem.

Rastlinski sendvič

Običajno se uporablja z navadnim ali navadnim kruhom, s trdo kuhanim jajcem, solato, tuna, lososom, rezinami paradižnika, kumaricami, olivami in malo majoneze. So bogate z vlakninami in nenasičenimi maščobami, dobro uravnavajo holesterol (tuna in losos).

Idealni sendviči za zajtrk

Ne pozabite na kozarec mleka, jogurta ali sadnega soka. Če se jemljejo, za sladico je priporočljivo jemati sadje časa in ponoči, morate nadomestiti in uravnotežiti meni, pazite, da ni pomanjkanja zelenjave, sadja, mlečnih izdelkov, rib, jajc ali mesa.

Ribji sendviči

To je zelo preprosto, da začnemo mešati prvih 5 sestavin v skledi. S to mešanico nanesite ribje filete. Železo ali žar navlažite s papirnato brisačo, namočeno v olju. Prižgite ogenj in zažgite ribe, pokrite, 4 ali 5 minut na stranico. Hlebčke s hamburgerjem obrišite s 30-60 sekundami navzdol, da jih nazdravite. Naredite sendviče z dodajanjem zrezka in zelenjave vsakemu kruhu. Izbirno: dodajte nekaj začimbe po želji, kot so omaka, majoneza, ketchup itd.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Ne pozabite, da lahko poleg tega, da lahko spreminjate vrsto rib, spreminjate zelenjavo, ki bo spremljala vaš sendvič: poskusite čebulne obročke, kumare ali avokado. To je okusno!