Ali želite videti kot Sarah Jessica Parker ali Kate Hudson? Če je odgovor pritrdilen, ste dosegli pravo mesto. Obstaja veliko vrst prehrane, vendar vam želimo predstaviti enega najbolj učinkovitih, ki revolucionira svet slavnih . Govorili smo o prehrani Hamptons, ki je idealna možnost za hujšanje v kratkem času. Z naporom in pravilnim spremljanjem tega načina, ne da bi tvegali svoje zdravje, lahko poleg fizične vadbe v enem tednu izgubite tudi do 4 kg. Želite vedeti, kaj je to? Torej, bodite pozorni na naslednje vrstice in našli boste, kako narediti prehrano Hamptonsov za pravilno izgubo teže. Bodite pozorni!

Morda vas zanima tudi: prehrana paradižnika, da izgubite težo

Hamptons Diet: kako deluje

Glavni cilj prehrane Hamptons? Izguba teže v kratkem času! In za to morate biti strogi v vašem meniju, ker je ključ do te revolucionarne metode zmanjšanje količine ogljikovih hidratov, ki jih uživate čez dan, in dopolnitev vaše prehrane z uporabo olj brez polinenasičenih maščob, ki jo morate kombinirati z rutinsko vadbo. dnevno

Dizajniral jo je dr. Fred Pescatore, ta prehrana vam omogoča, da v kratkem času izgubite dodatne kilograme, ki so revolucionirali hollywoodske slavne osebe, kot sta Kate Hudson ali Sarah Jessica Parker. S to metodo lahko izgubite do 4 kg v dveh tednih, čeprav se morate zavedati, da ima to tveganje tudi: yo-yo učinek, to je, če ne vzdržujete zdrave in uravnotežene prehrane in ne opravljate zmernega športa, potem ko se podate na prehrana lahko izterjate vse izgubljene in več. V tem drugem članku vam povemo, kako se izogniti povratnemu učinku v prehrani.

Operacija je zelo preprosta:

• Hrana Hamptons sestavljajo delitev obrokov čez dan s 4 do 6 dnevnimi vnosi .
• Pomembno je, da obrokov ne zlorabljate, ker bi morale biti jedi zmerne, da se zmanjša vaš želodec, in se naučite jesti majhne količine.
• Drugi osnovni steber je redukcija ogljikovih hidratov, zato je priporočljivo, da se prehrana dopolni z mononezasičenimi maščobnimi kislinami, kot so tiste, ki jih ponuja olje Macadamia.

Ali ste pripravljeni na prehrano Hamptons brez ogljikovih hidratov in hitro izgubite te dodatne kilograme?

V tem drugem članku vam povemo, kako narediti dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Hamptons Diet: dovoljena hrana

Hrana Hamptons je zelo podobna sredozemski prehrani, zelo enostavno jo je narediti in smernice so zelo jasne. Da pa bi sledili tabeli, morate upoštevati naslednje zapovedi:

• Poslovite se od predkuhane ali predelane hrane. Trans masti ali hidrogenirane maščobe bi morale izginiti iz vaših jedilnikov, pa tudi fermentiranih ali visoko vsebnih maščob.
• Prav tako se poslovite od sladkorja. Namesto tega uporabite naravna sladila, kot je stevija. Prav tako je pomembno, da zmanjšamo porabo sladkega sadja, kot je grozdje, banane ali jabolčno jabolko.
• Strogo zmanjšanje števila preprostih ogljikovih hidratov . Zamenjati jih boste morali z ogljikovimi hidrati s počasnim sproščanjem, ki nam bodo dali energijo skozi ves dan, vendar ne takoj, saj običajno delajo beli riž, testenine ali beli kruh.
• Oljčno olje DA, ker ne vsebuje večkrat nenasičenih maščob, lahko uporabite tudi olje orehov Macadamia, kar je velik uspeh.
• Olja, bogata z Omega-6, NO. Zbogom sončničnemu ali koruznemu olju.
• Povečana poraba modrih rib, kot so tuna, losos, skuša ali sardine, je bogata z zdravimi maščobami.
• Glavna jed? Vedno zelenjava .
• Maščobne beljakovine (ribe, meso ali piščanec) se lahko zaužijejo brez omejitve količine in zdravih maščob.
• Vaš meni mora biti poln sezonskega sadja in zelenjave.
• Stročnice, žitarice in oreščki so živila, ki jih lahko uživate, vendar zmerno.
• Jajca! Na teden lahko zaužijete do 6 jajc.
• Hidracija Vedno je bistvenega pomena za zdravo in uravnoteženo prehrano. Pijte med 2 in 2, 5 litra vode na dan, tudi v infuziji.
• Prepovedano je piti alkohol med prehrano. Lahko ga zaužijete ob posebnih priložnostih in v izredno majhnih količinah, vendar tega ne priporočamo.

Hrana Hamptons: meni Sarah Jessica Parker

Ne pozabite, da prehrana Hamptons ne preneha biti čudežna prehrana, zato morate biti previdni z možnim povratnim učinkom ali yo-yo, ki vas lahko izzove, če ga takoj zapustite. Ko boste uspeli izgubiti dodatne izvlečke, morate paziti na svojo prehrano in še naprej vzdrževati zdrav in uravnotežen meni, ki je odgovoren za količine ali dodatke, ki jih boste uvedli.

Priporočamo, da vam, kot Sarah Jessica Parker, referenco v prehrani Hamptonsa, svetujete strokovni nutricionist, da vam lahko pomaga z njenimi smernicami in nasveti, poleg vaše nesporne volje. Ali si drznete začeti na prehrani Hamptons? Tukaj je primer menija:

Primer menija

• Zajtrk: Dva tosta iz polnozrnatega kruha in nizko vsebnosti maščobe ter zeleni čaj
• Srednje jutro: melona (300 gr) in oreh Macadamia
• Hrana: zelenjava na žaru (300 gr), piščanec na žaru (120 gr) in mandarina
• Prigrizek: hujšanje zelenjavnega soka ali infuzijo ingverja in limone
• Večerja: losos (150 gr) in mešana solata (300 gr)