Eden od najučinkovitejših načinov za izgubo telesne teže je zmanjšanje vnosa kalorij v vašem dnevu. Približno, z našo dnevno dejavnostjo smo dobili, da gorijo med 400 do 900 kalorij, odvisno od načina življenja imamo, tako da, če želite izgubiti težo dober način je, da sprejme manj kalorij, tako da naše telo jih opekline in ne ostane nabrali v \ t telo V tem vam povemo, kaj jesti na 1000-kalorični dieti, tako da imate v mislih osnove te smernice za živila, kot tudi dovoljena živila.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako narediti nizko kalorično dieto Koraki za sledenje: 1

S prehrano 1000 kalorij dobite telo manj kalorij in zato ne ostane akumuliranega presežka kalorij v obliki nasičenih maščob. Da bi hitro izgubili težo, je pomembno, da vzamete manj kalorij, kot potrebuje vaše telo, in tako neposredno spali akumulacije, ki so že v vašem telesu, kar pomeni, da hitro in učinkovito izgubite težo. Ne pozabite, da glede na način življenja, ki ga vodite, telo zažge med 400 in 900 kalorij dnevno, tako da z 1000-kalorično dieto vključite zelo malo presežka, ki ga boste lahko zelo enostavno zažgali.

2

Priporočljivo je, da sledite prehrani 1000 kalorij in povečate pekoč občutek istega telesa, da začnete vaditi vsakodnevno telesno vadbo, ki bo odpravila presežek maščob v telesu, kar bo vidno zmanjšalo količino in izgubilo kilograme. Kot splošno pravilo, če sledite smernicam te prehrane 1000 kcal, lahko izgubite 1 do 2 kilogrami na teden, vedno bo odvisno od vašega metabolizma, odvečne maščobe, ki jo imate, in športa.

3

Predvsem ta dieta omejuje uživanje ogljikovih hidratov, zlasti če so rafinirana moka, in spodbuja uživanje pustega mesa, bele ribe, sadja in zelenjave ; Te zadnje dve sta glavni osi prehrane, ker imata zelo malo kalorij in veliko vlaknin in vode, ki nam pomagajo, da se počutimo bolj siti.

4

Če želite vedeti, kaj jesti na prehrani s 1000 kalorijami, morate vedeti , da so najpomembnejše količine hrane, ki jo pijete. To je način prehranjevanja, v katerem boste morali tehtati jedi in izčrpno nadzorovati vse, kar jeste.

Zajtrk za 1000-kalorično dieto, ki bi bil popoln za pomoč pri izgubi teže, bi bil eden izmed spodaj navedenih:

• Možnost 1: 1 rezina polnozrnatega kruha + 1 kapljico deviškega oljčnega olja + samo 1 sadje + čaj ali kava
• Možnost 2: 1 rezina polnozrnatega kruha + 1 rezino purana + naravni pomarančni sok + kava ali čaj
• Možnost 3: 30 gramov celih zrn + sadni čas + kava ali čaj

5

Kot večina diet za hujšanje, je tudi priporočljivo jesti 5-krat na dan, zato je treba to upoštevati sredi dopoldneva (okrog 11. ali 12. ure) in v času prigrizkov (okrog 5 ure). 17h ali 18h) morate tudi jesti nekaj, kar olajša občutek lakote in pospešiti presnovo. Ti obroki med obroki morajo biti zelo zdravi in ​​s skoraj nič kalorijami, zato priporočamo, da pijete:

• Možnost 1: posnet jogurt
• Možnost 2: sadje časa
• Možnost 3: kos zelenjave (korenček, zelena, kumara ...)

To so možnosti, ki, kot smo že omenili, povečujejo občutek, da ste zasićeni, ne da bi prispevali skoraj kalorije in velike kolicine hranil in vitaminov.

6

Kosilo je najpomembnejši dan, ko naredimo to hipokalorično dieto . Predvsem v tem času moramo jesti zelenjavo, beljakovine z nizko vsebnostjo maščob in nekega dne lahko vključimo nekaj zelenjave, vendar v majhnih količinah. Pomembno je tudi, da se osredotočite na to, kako kuhate hrano, saj morate omejiti uporabo olja in, kadar je to mogoče, kuhati brez olja, da zmanjšate kalorije v posodah.

Najbolj priporočljivo je, da pripravite kosilo v meniju, da se odločite za jedi, pripravljene na žaru, papillote, pečene, na pari ali v mikrovalovni pečici; gre za kulinarične tehnike, pri katerih se uporablja malo olja ali jih sploh ni in so odlične za hitro zmanjšanje telesne teže.

Ideje za kosilo za prehrano 1000 kalorij :

• Možnost 1: 200 gramov kuhane špinače + 100 gramov piščanca brez kože + 1 trdo kuhano jajce
• Možnost 2: 200 gramov solate iz solate, rukole, paradižnika in čebule + 200 gramov osliča, pečenega z limono + 50 gramov svežega sira
• Možnost 3: 200 gramov zelenjave na žaru (paprike, čebule, jajčevci, bučke, itd.) + 100 gramov pečenega piščanca (brez kože) + 50 gramov graha

7

Večerja je ena izmed najbolj občutljivih v vsaki prehrani, da izgubite težo, ker bi morali kositi rahlo, saj naše telo ne potrebuje preveč kalorij za spanje. Na ta način je večerja obrok, v katerem ne morete vzeti niti škroba, ogljikovih hidratov ali sadja, niti solate, saj se ta živila, če jih v tem času ne sežgejo, kopičijo v našem telesu, kot da so nasičene maščobe.

Primeri večerje v prehrani 1000 kalorij so:

• Možnost 1: 200 gramov podplata + 150 gramov praženega jajčevca
• Možnost 2: 150 gramov kuhane blitve + 150 gramov pečenega zajca
• Možnost 3: 50 gramov paradižnikovih solat (brez solate) + francoski omlet z 2 jajci + 50 gramov svežega sira

8

Za to metodo hujšanja, da res deluje, je pomembno upoštevati vrsto nasvetov, ki vam bodo pomagali razumeti, kaj lahko jeste v prehrani s kalorijami 1000 in kaj je bolje, da ne jeste. Nekaj nasvetov za uspeh in doseganje izgubljenih kilogramov, ki ostanejo enkrat za vselej:

• V tej prehrani ne morete jesti kruha, razen zajtrka; ta kruh bo vedno sestavni, nikoli beli kruh.

• Popolnoma je prepovedano piti alkohol v tej prehrani.

• Enkrat dnevno lahko pijete lahke prigrizke .

• Brez sladkorja: uporabljajte samo sladilo ali nadomestek za sladkor . V vam pomagamo, da se naučite nadomestiti sladkor.

• Za čiščenje telesa in preprečevanje nastanka celulita morate vsak dan popiti 2 litra vode .

• Da bi bil učinek bolj viden, je priporočljivo opraviti telesno vadbo vsaj 3 dni na teden.

• Najdaljši priporočeni čas za sledenje tej prehrani je 2 tedna, saj je prehranski vnos zelo nizek in lahko zbolite.

• Priporočljivo je, da se pred prehrano posvetujete s strokovnjakom, da spremljate razvoj in ugotovite svoje zdravstveno stanje.