Verjeli ali ne, možno je zmanjšanje trebuha v 3 tednih . Zdaj pa doseganje in ohranjanje želenega pasu zahteva nenehno zavezanost zdravemu načinu življenja in se popolnoma odmakne od sedečega načina življenja. In to, da se osredotočanje samo na cilj zmanjšanja trebuha ne bo zmanjšalo njegove velikosti, je potrebno opraviti globalno delo, ki nam omogoča, da izgubimo težo in oblikujemo našo sliko. Tudi, če bomo to storili, nam bo to prineslo druge izboljšave, kot je zmanjšanje tveganja za srčne bolezni, visok krvni tlak ali sladkorna bolezen. Odkrijte v naslednjem članku vse, kar lahko storite za zmanjšanje trebuha v 3 tednih.
Kaj jesti za zmanjšanje trebuha
Povečanje porabe kalorij z vadbo in zmanjšanje vnosa kalorij hrane med 500 do 1.000 kalorij na dan je dober način za začetek hujšanja in zmanjšanje trebuha. Ključno je identificirati tisto zdravo hrano, ki jo lahko jeste brez povečanja telesne teže. V ta namen vas vabimo, da si ogledate naš članek Kaj lahko jedem, ki se ne nahrani, boste našli zelo koristne nasvete za vzdrževanje vaše linije, ne da bi bili lačni.
Izogibajte se maščobam, sladkorju in predelani hrani . Preberite oznake na živilih za primerjavo informacij o hranilni vrednosti. Vedno izberite izdelke z nizko vsebnostjo kalorij in nizko vsebnostjo maščob, saj bodo veliko bogatejši s hranili, kot sta sadje in zelenjava. Poleg rafiniranih ogljikovih hidratov, kot so ovsena kaša, polnozrnati kruh ali rjavi riž, namesto preprostih ogljikovih hidratov. Jejte nenasičene maščobe, kot so oljčno olje ali modre ribe, namesto nasičenih maščob, ki zvišujejo raven slabega holesterola.
Zmanjšajte trebuh v 3 tednih z vadbo
Vzpostavite vadbeno rutino. Spremembe v vaši prehrani ne pomagajo veliko, če jih ne spremlja dobra rutina telesne vadbe. Bistveno je, da iščete tiste dejavnosti, ki vam bodo všeč in ki ne zahtevajo velikega truda, sicer boste imeli težko stalnost in jih nadaljujete po treh tednih.
Vsaj tri dni v tednu opravite 45 minut kardiovaskularne vadbe . Vključuje intervale visoke intenzivnosti pri kardiovaskularni vadbi, da se zažge več maščobe in pospeši zmanjšanje trebuha. Tako je na primer tri minute in pospeševanje za eno minuto dober način za to.
Izvedite kombinacijo vaj za trebuh za tri dni v tednu. Te vaje uravnavajo mišice, ki so pod maščobo, in jih odpraviti. Lezite na hrbet s koleni, upognjenimi in nogami na tleh, prinesite roke v glavo, vdihnite in dvignite zgornji del telesa na ramena, ne da bi se dotaknili tal. Potem izdihnite in spustite telo na tla. Če naredite 15 ponovitev 3 ali 4-krat na dan, boste videli, kako se vaš trebuh zniža v 2 ali 3 tednih.
Poleg tega vam svetujemo, da kombinirate abdominals z vajami, ki smo vam pokazati v članku Vaje, da imajo ravno želodec.
Naravna zdravila za spodnji del trebuha
Če želite zmanjšati trebuh v 3 tednih, lahko pomagate tudi z lastnostmi nekaterih naravnih izdelkov, ki imajo idealne lastnosti, ki nam pomagajo odpraviti nabrane ljubezenske ročaje v trebuhu. potem bomo odkrili nekaj najboljših naravnih zdravil za zmanjšanje trebuha, s katerim se boste znebili odvečnih toksinov in nakopičenih maščob in tako postali telesni infarkt.
Zeleni čaj izgubi trebuh
Zeleni čaj je eden najboljših prehranskih dopolnil, ki vam lahko pomagajo zmanjšati naravno trebuh. Gre za pijačo, ki je napolnjena z antioksidanti in ki nam pomaga, da se izčrpa in zato vidimo laskav trebuh.
Zeleni čaj aktivira notranji proces, s katerim se maščoba uporablja kot vir energije in zato neposredno napada rezerve nasičenih maščob, kar preprečuje, da bi se shranjevala v telesu.
Ginger, idealen za hujšanje
Druga naravna zdravila za spuščanje trebuha je ingver, katerega koren ima lastnosti, ki pospešujejo presnovo maščob in spodbujajo kurjenje nasičenih maščob, ki so shranjene v telesu. Poleg tega, ingver deluje tudi kot protivnetno in uspe odstraniti nabrane pline in s tem tudi oteklino v spodnjem delu trebuha. V tem drugem članku vam povemo, kako izgubiti težo z ingverjem.
Infuzija cimeta in medu
Lovor je rastlina, ki uspe odstraniti želodčne pline in vam zato pomaga prikazati ravno trebuh; Po drugi strani pa je cimet močan zaveznik, da izgubi težo, ker ima lastnosti za kurjenje maščob. Iz tega razloga pripravite infuzijo s tema dvema sestavinama, ki je idealna za spuščanje trebuha v 3 tednih in za telo, ki ste ga vedno želeli imeti.
Drugi nasveti za hitro zmanjšanje trebuha
Upravljanje stresa Visoka stopnja stresa poveča proizvodnjo kortizola v telesu, to je hormon, ki se sprosti kot odziv na stres in je povezan z željo po hrani, debelostjo in povečanjem telesne mase, zlasti v trebuhu. Vadite meditacijo, da ostanete mirni in uživate vsaj sedem ur spanja.
Pijte najmanj osem kozarcev vode na dan . Voda spodbuja metabolizem in uravnava prebavni sistem, pomaga preprečevati zadrževanje tekočine, oteklino trebuha in kopičenje natrija v telesu.
Nasveti- Posvetujte se z zdravnikom, preden začnete s prehrano ali telesno vadbo.
Pustite Komentar