Ljudje, ki se redno ukvarjajo s športom, so nagnjeni k dvigu dvojčkov. Slaba gesta ali mišična preobremenitev povzročijo razpoko, pri kateri mišica ostane v napetosti v času, ki lahko traja od nekaj minut in se podaljša do nekaj tednov. Če imate dvignjenega dvojčka, morate vedeti, da morate biti potrpežljivi in ​​počakati, da se vrne na vašo spletno stran: da, lahko pospešite postopek z vrsto tehnik, ki jih v tem članku razkrivamo. Nadaljujte z branjem in znali boste zdraviti dvojčka, vzgojeno od doma in z veliko potrpežljivosti.

Morda vas zanima tudi: Kako zdraviti kontrakturo v dvojnih korakih: 1

Ko se dvojček vstane, je to zato, ker se je mišica zgrabila, ker ste preveč napetosti na tem območju; Na ta način dvojček ostane trd, ohranja tetive in mišična vlakna napeta, kar povzroča močno bolečino na tem območju. Razlogi, ki povzročajo dvig dvojčkov, so številni, nato pa podrobno navedemo najpogostejše:

• Začeli ste delati mišico, ne da bi se ogreli ali raztegnili telo.

• Pomanjkanje kalija lahko povzroči tudi dvig mišic. Razlog za to je, da je to hranilo bistveno za zdravljenje celic v telesu in prenos energije, potrebne za delovanje fizičnega telesa. V tem članku lahko najdete živila, bogata s kalijem.

• Ko smo razdraženi živci, je lahko tudi situacija, v kateri se dvojček pojavi; Draženje lahko povzroči hernija diska ali obdobje stresa.

• Za preobremenjenost mišic. Morda ste območje preveč izkoristili, morda ste se potisnili do meje in to je lahko povzročilo vzpon.

2

Za zdravljenje dvignjenega dvojčka lahko sledite vrsti priporočil, ki vam bodo pomagala ublažiti bolečino in pospešiti proces okrevanja. Ne pozabite, da lahko ta poškodba traja od nekaj minut do celo mesec, zato vam priporočamo, da ste potrpežljivi in ​​sledite tem procesom, ki bodo ublažili vaše nelagodje.

• Za spuščanje teleta je pomembno, da se raztegnete . Ni vam treba prisiliti, vendar morate pritisniti in čutiti malo bolečine, tako da lahko povzročite, da se mišice vrnejo na svoje mesto. V tem članku vam povemo, kako raztegniti dvojčke.

• Pomembno je tudi masirati območje, da premaknete mišico in razbremenite napetost, ki jo trpi; Ne pozabite, da je dvignjen dvojček zato, ker so mišična vlakna napeta, zato je pomembno, da jih sprostite z masažo. V nadaljevanju vam pokažemo razlagalni video o tem, kako narediti masaže na dvojčkih.

• Počitek bi moral biti vaš najboljši zaveznik, da boste lahko razbremenili dvignjenega dvojčka. Mišice morajo počivati ​​in okrevati, zato ne delajte športno ali vadite in poskušajte biti v udobnem in sproščenem položaju.

• Dodajanje banan ali živil, bogatih s kalijem, v vaši prehrani je v celoti priporočljivo za spodbujanje celic, da popravijo poškodbe.

3

Poleg tega, kar smo pravkar navedli, lahko dvignjeni dvojček zdravimo tudi z naravnimi sredstvi, saj lahko nekatere naravne sestavine pomagajo pri lajšanju simptomov in pospešijo okrevanje mišic. Med sredstvi, ki so na voljo, so ti najučinkovitejši za zdravljenje dvojčkov:

• Preslica : ima visoko vsebnost silicijevega dioksida, popolno komponento, ki pomaga pri popravljanju telesnih tkiv, ki so v slabem stanju. Vzemite 2 dnevni infuziji preslice in začutili boste, kako se vaše telo počasi obnavlja.

• Infuzija vrbinega lubja : pomaga pri lajšanju bolečin, saj ima visoko vsebnost salicina. Lahko vzamete infuzijo s posušeno lubjo vrbe in zmanjšate neugodje, ki ga povzroči dvig dvojčka.

• Olje iz jagode : je tudi zaveznik za zdravljenje vzgojenih dvojčkov in ima protivnetne lastnosti. Nasvet je, da obrišete območje z nežno masažo s tem eteričnim oljem, ki vam bo pomagalo spustiti mišice.

4

Ko vam je uspelo ozdraviti dvignjenega dvojčka, je pomembno, da veste, kaj morate storiti, da preprečite, da bi se ta poškodba ponovila, ko trenirate. Pomembno je, da nadaljujete z vadbo, dokler ste popolnoma zaceljeni, vendar se pred vsakim zasedanjem ogrevate pred treningom in raztezanjem, tako da boste ohranili popolno obliko mišic, da boste lahko nadaljevali z vadbo.

Prav tako je pomembno, da dodate živila, ki vsebujejo visoke ravni kalija, da zagotovite zaščito vaših mišičnih celic od znotraj. Pomembno je, da se ne sili, ko se ukvarjate s športom in da ste pozorni na svoje telo, ko vam pove, da se ustavite; Priporočljivo je tudi, da vstavite trening (en dan, da, en dan ne), da bi preprečili preobremenitev telesa in trpljenje zaradi pretreniranosti.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.