Strah pred iglami je veliko bolj razširjen, kot si mislimo. Morda mislite, da to ni pomembno, če pa ste morali vbrizgati kri ali dobiti zdravljenje z injekcijami, bi bila resnična travma. Strahovi morajo biti premagani, ne dopuščajo jim, da bi upravljali naša življenja. Od Coma vam povemo, kako premagati strah pred iglami.

Morda vas zanima tudi: Kako premagati strah, da greste k zdravniku

Sedite v čakalnici in dejstvo, da si iglo ustvarja histerijo, začnete se potiti, bi pobegnili, če ne bi vedeli, da morate počakati na zdravje. Če se tako počutite, morate biti zelo resni glede premagovanja te fobije igel, ker ne morete biti suženj takšne tesnobe vsakič, ko greste k zdravniku. Strah pred iglami ni le stvar otroka, veliko odraslih, ki se, ko se soočajo z situacijo, ki vključuje injekcije, zelo nervozno in obup jih napade.

2

Poiščite način, da se med čakanjem na odvzem krvi ali kakršnokoli zdravljenje odvzame. Če sedite in čakate, da minejo minute, dokler ne pride trenutek, se bo vaša tesnoba povečala, dokler vam ne bo povzročila napada panike. Lahko berete, se igrate s svojim mobilnim telefonom, poslušate glasbo, katero koli dejavnost, ki vam pomaga, da ste abstraktni in ne razmišljate o tem, kaj se bo zgodilo. Če se vam zmede in ne mislite o zdravniku, boste dobili bolj mirno stanje.

3

Poskusite nekaj tehnike sprostitve, da poskusite dihati počasi, globoko in zelo počasi. Naredite nekaj sproščujoče glasbe, ki vas spodbuja, da dosežete stanje notranjega miru. Sedite s hrbtom naravnost, zaprite oči in med poslušanjem glasbe vdihnite in izdihnite v ritmu. Poskusite občutiti globoko dihanje, se zavedajte tega. To vam bo pomagalo, da se sprostite in se osredotočite, pri tem pa boste pustili ob strani svoj strah za igle.

4

Še en način za ublažitev strahu pred iglami je, da se osredotočite na nek predmet v sobi, medtem ko čakate, še posebej, če ne boste imeli ničesar, kar bi vam pomagalo, da bi vas motila kot knjiga ali glasba. Ogledate si lahko podrobnost, sliko, ornament, znake, črte na steni. Na primer, če pogledate v steno, preštejte vse vrstice, ki jih vidite, zaznate oblike na slikah, vse, kar vam pomaga misliti na kaj drugega kot na iglo.

5

Ko vstopite v zdravniško ordinacijo, poskusite sprostiti roko . Začnite z raztezanjem in sprostitvijo, da razbremenite vse mišične napetosti. Zaprite oči, razmislite o odstranjevanju vse napetosti v telesu s pomočjo podob ali misli, ki vzbujajo mir in spokojnost. To je zelo pomembno, pomislite, da bo bolj trda in napeta roka in telo na splošno bolela še bolj. In to je tista bolečina, ki vam preprečuje, da bi v tem trenutku izgubili strah. To je začaran krog in samo vi ga lahko prekinete.

6

Ne bodite v zadregi , da svojemu zdravniku priznate, da ste živčni, preden vas udari, lahko vam pomaga, da se pomirite, saj so zelo navajeni, da se ukvarjajo s številnimi ljudmi s podobnimi fobijami. Ko zdravnik postavi iglo v roko, je najbolje, da je ne gledate, ampak se trudite, da ne boste še bolj napeti. Samo pogledati moraš po sobi. Ko zdravnik konča, se lahko počutite nekoliko vrtoglavo ali zmedeno, ne skrbite, ker je normalno. Ležete lahko nekaj minut in globoko vdihnete.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.