Nikomur ni skrivnost, da stres in slaba prehrana pomembno vplivata na zdravje našega srca. Torej, po premagovanju srčnega napada, moramo uvesti nove spremembe v našem življenju in način, kako jedemo, je bistven, ker mora bolnik spoštovati omejitve, ki jih je določil zdravnik, da si opomore in je zdrav. V Comu vam damo nekaj nasvetov, da boste vedeli, kako jesti po srčnem napadu.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako vaditi po srčnem napadu Koraki za ukrepanje: 1

Prva sprememba, ki jo moramo narediti, da se naučimo jesti po srčnem napadu, je, da se izognemo obilnim vnosom hrane . Vedno morate jesti v zmernih količinah in raje 5 obrokov, ki bi bili zajtrk, malice, kosilo, popoldanski prigrizek in večerja, namesto treh preveč obrokov.

2

Večerja mora biti vedno lahka in priporočljivo je jesti vsaj dve uri pred spanjem, na ta način želimo prebaviti želodec, zmanjšati težo želodca in dati prednost zdravju.

3

Upoštevajte tudi velikost porcij . Po srčnem napadu je zelo pomembno, da ne pretiravate, vedno morate jesti zmerno, da bi podprli naše srce.

Pomembno je tudi, da po vsakem obroku naredimo kratko desetminutno večerjo, ki bo našemu telesu pomagala pri pravilni prebavi, zato pozabite na telesno vadbo ali vadbene aktivnosti takoj po jedi.

4

Ko ste premagali srčni napad, se morate zavedati, da je potrebno popolnoma spremeniti navade, zato obstajajo živila, ki bi jih morali omejiti in po možnosti odpraviti iz prehrane, na primer:

• Pečena hrana in mastna hrana Vedno ima raje jedi, pripravljene v pečici, na žaru, kuhano ali paro.
• Znatno zmanjšajte porabo soli v prehrani. Obroke je mogoče okusiti na drug način, odkrijte, kako zamenjati sol pri kuhanju.
• Omejite uživanje živil z visoko vsebnostjo maščob in soli, kot so klobase, juhe v prahu, med drugim.
• Omejite uživanje rdečega mesa in se vedno odločite za vitke živalske beljakovine, kot so piščanec, puran in ribe.
• Pri izbiri mlečnih izdelkov jih je treba vedno posnemati. Izogibajte se maslu in zorjenim sirom.
• Povečajte porabo sadja in zelenjave in poskusite z uravnoteženo prehrano brez presežka.
• Dodajte hrani dobro hrano za holesterol, ki vam bo pomagala nadzorovati raven in spodbujati vaše zdravje.

5

Če vam je zelo težko narediti vse te spremembe v prehrani, je pomembno, da se posvetujete s strokovnjakom za prehrano in poiščete alternative, ki bi lahko bile primerne za vas. Vabimo vas tudi, da preberete naš članek o tem, kako pripraviti zdravo hrano, da boste odkrili osnovne prostore zdrave prehrane.

Prav tako je zelo pomembno, da se z vašim zdravnikom vedno posvetujete z zmerno vadbo . Po srčnem napadu je telesna aktivnost odličen zaveznik za izboljšanje zdravja našega srca.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.