Ena izmed najboljših možnosti, do katere lahko odpravimo stres, nakopičene napetosti, bolečine v hrbtu in boj proti slabemu prekrvavljenju, je med drugim švedska masaža. Je najbolj znana in uporabljena masaža na svetu, katere glavni cilj je uravnotežiti telo na naraven način, ga tonizirati in ga popolnoma sprostiti ter podpreti izboljšanje krvnega obtoka. Želite izvedeti več o tem, kakšna je švedska masaža ? Nadaljujte z branjem tega članka in boste lahko odkrili, iz česa je sestavljen, kakšne so njegove koristi in kako poteka švedska masaža.

Morda vas zanima tudi: Kako je ajurvedska masaža?

Kaj je švedska masaža

Švedska masaža, ki jo je ustvaril švedski zdravnik Henrik Ling, je ena najstarejših in najbolj priljubljenih masažnih tehnik na svetu, ki izvira iz kitajske, egiptovske, hindujske in zlasti grško-rimske civilizacije. Danes je to način, ki je služil kot osnova za večino terapevtskih masažnih tehnik.

No, švedska masaža je predvsem uporaba masaže (mehkih ali močnih gibov) po vsem telesu, ki sledi nasprotni smeri krvnega obtoka. S tem poskuša spodbujati fizično in čustveno zdravje pacienta, pri čemer se osredotoča predvsem na izboljšanje pretoka krvi, kardiovaskularne dejavnosti in posledično na delovanje srca.

Prednosti švedske masaže

Kot smo že povedali, je švedska masaža odlična terapevtska tehnika za telesno in duševno zdravje, saj ima številne koristi, med katerimi so:

• Izboljša in aktivira krvni obtok.
• Zagotavljajo globoko sprostitev mišic.
• Stimulirajte tkiva kože in tako izboljšajte videz.
• Pospešite cirkulacijo limfe.
• Zmanjšajte in ublažite določene mišične bolezni plodov kontraktur, napetosti in vozlov.
• Zmanjšajte maščobno tkivo, s čimer povečate čvrstost in elastičnost kože.

Švedska masaža je lahko dobra izbira za zdravljenje kontraktur, sevov in mišičnih obremenitev, slabih težav s cirkulacijo, osteoartritisa, lumbaga, bolečine v hrbtu, pa tudi kot idealno dopolnilo za anticelulitne tretmaje ali šport, namenjene krepitvi in ​​toniranju mišic telesa. telo

Kako poteka švedska masaža

Če želite izvesti švedsko masažo, vam bo strokovnjak naročil, naj se slečete ali ostanete v spodnjem perilu in vas prekrije s pladnjem, ki bo viden na tem področju, ki ga boste v tem trenutku masirali. Uporabljajo se olja ali kreme, ki so se prej segrele z rokami, da bi se izognili trenju s kožo in naredili doživetje bolj prijetno.

Skozi masažo so kombinirani različni gibi, ki se vedno uporabljajo proti krvnemu obtoku. Najbolj značilne gibe švedske masaže so:

• Effleurage: roke drsijo z odprtimi rokami in rahlo upognjenimi prsti na koži proti srcu. Služijo za sprostitev in pomiritev telesa ter segrevanje mišic.
• Petrissage: gibanje je podobno kot pri gnetenju. Globoko se sprostijo in povečajo cirkulacijo.
• Pritisk točk: palec se uporablja za pritiskanje na točke, v katerih se bolnik počuti neprijetno zaradi stresa in nakopičene napetosti.
• Globoko trenje: krožni gibi, pri katerih pride do trenja, da se napetost zlomi.
• Valjarji: določeno področje kože je rahlo stisnjeno.
• Tapotament: območje je prizadeto z dlanjo, običajno ob koncu masaže.
• Ščetkanje s prsti: prsti so položeni, kot da bi bili glavnik in potisnjeni z rahlim pritiskom s konico prstov.

Kontraindikacije švedske masaže

Za maksimalno izkoriščanje švedske masaže je priporočljivo, da greste v specializirani center z izkušnjami v sektorju. Ne pozabite tudi, da je to zdravljenje kontraindicirano pri bolnikih, ki trpijo za:

• Akutno vnetje
• Hemoragične ali rakaste bolezni.
• Afekcije kože in las.
• Poškodbe z odprtimi ranami.
• Vaskularne patologije.
• Težave v srcu
• Notranje razjede
• V akutni fazi revmatičnih bolezni.