Zakaj se počutim tako utrujeno? To vprašanje se ponovi večkrat in morda ne bomo nikoli našli odgovora. Utrujenost je pomanjkanje energije, ki se pojavi, ko delamo fizične in / ali duševne napore, čeprav je običajno bolj povezana s fizično izčrpanostjo. Dejstvo je, da utrujenost ne bi smela biti težava čez krajše obdobje fizične izčrpanosti. Težava je v tem, da je to stanje podaljšano in ne moremo si ponovno pridobiti moči in se počutiti vitalnega, nekaj temeljnega, da se udejstvujemo v našem vsakodnevnem delu in izpolnjujemo naše naloge. Če želite izvedeti možne vzroke, ki povzročajo vašo nelagodje, vam v .com podajamo nekaj razlogov, ki odgovarjajo na vprašanje " zakaj se počutim tako utrujeno ".

Morda vas zanima tudi: Zakaj imam hladne noge

Razlika med utrujenostjo in utrujenostjo

Včasih omenimo utrujenost in utrujenost kot dva pojma, ki pomenita iste simptome, vendar se oba razlikujeta v pomenu. Utrujenost lahko definiramo kot fizično in / ali duševno izčrpanost kot posledico dejavnosti, ki je porabila del naše energije in truda. Vendar pa je to pomanjkanje energije začasno in se nadaljuje pri počitku.

Po drugi strani pa je utrujenost stanje, v katerem so simptomi slabši od utrujenosti in so trajnejši. Pomanjkanje energije v tem primeru ni pravočasno, vendar je utrpela več dolgotrajnih opravil z drugimi težavami, ki vplivajo na duševno stanje osebe. Za nekatere bolezni je značilna utrujenost, kot v primeru raka, kjer obstaja večja slika simptomov, ki izhajajo iz tega problema.

Ob upoštevanju izrazov in njihovih ustreznih razlik lahko ugotovimo, ali smo utrujeni zaradi utrujenosti ali utrujenosti.

Utrujeni od slabih življenjskih navad

Utrujenost je lahko posledica številnih dejavnikov, ki so prisotni v našem vsakdanjem življenju. Ko ti dejavniki negativno vplivajo, bo zagotovo to, ker smo pridobili nezdrave življenjske navade, ki so dolgoročno lahko odgovor na to, zakaj se vedno počutimo utrujeni . Nekateri dejavniki, ki vplivajo na naše fizično in duševno stanje, so:

• Spi malo . Spanje je temeljna biološka potreba po fizičnem in psihičnem okrevanju. Naše telo opravlja vrsto funkcij in sprememb med spanjem, ki nam omogočajo, da se počutimo vitalne čez dan. Ko je naše spanje nepravilno, plitvo ali manj od priporočenih ur, ima lahko posledice naslednji dan. Zato lahko utrujenost povzroči neučinkovit spanec. Strokovnjaki svetujejo spanje najmanj 8 ur na dan, čeprav se ta številka lahko razlikuje glede na starost in druge dejavnike.
• Slabo hranjenje . Ni dvoma, da pravilna prehrana pomaga občutiti vitalnost, energijo in ohranjati dobro zdravstveno stanje. Naše telo potrebuje vrsto hranil, da lahko izvede različne funkcije, ki mu omogočajo učinkovito delovanje. Posledično bo prehrana, bogata z maščobami in nizko vsebnostjo esencialnih hranil, vitaminov ali mineralov, pomenila pomanjkanje energije, ki bo povzročila utrujenost in večjo izčrpanost. Upoštevanje prehrambene piramide je dober način za raznoliko in uravnoteženo prehrano .
• Sedeče življenje Vse pogosteje ostanejo sedeči za daljše časovno obdobje, bodisi na delovnem mestu, na katerem koli prevoznem sredstvu ali doma. Pomanjkanje telesne dejavnosti vpliva na našo vitalnost in čeprav se zdi protislovno, je lahko razlog, zakaj se počutimo utrujeni. Najenostavnejši način, da izključite to točko, je, da pogosto hodite na sprehod ali redno vozite kolo .
• Poraba tobaka in / ali alkohola . Tobak vsebuje več kemikalij, ki škodujejo telesu in povečujejo količino prostih radikalov. Negativni učinki, ki jih povzroča tobak, prizadenejo številne dele telesa: zmanjšajo količino kisika, znatno povečajo tveganje za bolezni srca in ožilja, prav tako nas lahko utrujajo. Tudi alkohol ima depresivne učinke, ki vplivajo na možgane in živčni sistem. Ko se ta pijača porabi v prekomerni količini, se močno osredotoči na osrednji živčni sistem in povzroči utrujenost.

Pravi problem je, ko se več teh navad združi, kar poslabša njihove učinke in povzroči druge težave, ki presegajo utrujenost. Zato v primeru, da se sprašujete, zakaj se počutite utrujeni, prenehajte razmišljati o tem nizu dejavnikov.

Utrujenost zaradi motenj spanja in bolezni

Drugi razlogi, zaradi katerih se ves čas počutite utrujeni in brez energije, so povezani z različnimi motnjami ali boleznimi. V teh primerih ne bo dovolj, da spremenimo določene navade ali vedenje, ampak potrebujemo pomoč strokovnjaka, saj je tveganje za zdravje lahko veliko, njegove posledice pa se lahko še poslabšajo.

• Nespečnost in apneja med spanjem . Eden od vzrokov, ki lahko pojasni, zakaj se počutite tako utrujeni, so motnje spanja. Nespečnost je ena izmed najbolj znanih in vključuje dolgotrajno spanje, pa tudi težave pri spanju. Posledično se oseba, ki trpi zaradi te težave, čez dan počuti utrujena, saj ni globoko spala, skozi katero bi pridobila energijo in se fizično in duševno okrevala. Tudi apneja v spanju je prekinitev dihanja med spanjem. To motnjo običajno spremlja smrčanje, ki se intenzivira, dokler dih ni odrezan za nekaj sekund. Ta zastoj dihanja je vzrok za utrujenost naslednjega dne.
• Hipertireoidizem To je stanje, ki poveča aktivnost žleze ščitnice in posledično poveča segregacijo nekaterih hormonov, ki vplivajo na določene funkcije telesa. Ko pride do teh sprememb, predpostavljajo pojav fizičnih in psiholoških simptomov, med katerimi so stres živčnosti, nihanje razpoloženja, razdražljivost in utrujenost . Oseba s hipertiroidizmom je nagnjena k občutku utrujenosti, čeprav ponoči spi dovolj.
• Narkolepsija To je druga motnja spanja, čeprav redka, ki jo povzroča vrsta nepravilnosti v centralnem živčnem sistemu . Čeprav so njegovi vzroki neznani, obstaja sum, da je to dedno stanje. Ko se to zgodi, so ravni hipokretina, hormona, odgovornega za ohranjanje telesnega stanja, nizke. Poleg tega lahko pride do slabe regulacije v fazah spanja, ki povzročajo utrujenost.
• Anksioznost in depresija Oba mentalna stanja sta zelo pogosta in učinki, ki jih lahko imajo, so zelo široki, kar negativno vpliva na duševno in fizično zdravje. Strah povzroča nenormalno aktivnost nevrokemičnih sistemov, ki so odgovorni za regulacijo cikla budnega spanja. To povzroča težave, ki jih zaspi zaradi prekomernega razburjenja in ustvarja krog, v katerem anksioznost povzroča utrujenost, kar vodi v anksioznost, depresija pa povzroča tudi fizične in psihološke simptome, kjer oseba trpi zaradi utrujenosti, glavobolov in bolečin v hrbtu, tahikardija itd. Ta motnja lahko vodi do globoke utrujenosti, ki spremlja duševno izčrpanost.

Kaj naj naredim, če se počutim zelo utrujena?

Najprej morate oceniti, ali je utrujenost poseben dogodek ali, če se zgodi, se dogaja trajno, ob predpostavki , da je resnična težava pri opravljanju vaših dnevnih nalog. Preverite prve vzroke, zakaj se počutite tako poročene, povezane s slabimi navadami. Če v vsakodnevnem življenju srečate dobre navade, lahko sumite, da je morda to resnejši problem. Vendar pa pojdite k zdravniku, da ugotovite, kaj je pravi vzrok, ki lahko povzroči utrujenost, in se izogibajte ogrožanju zdravja. Občutek vitalnosti in energije je bistvenega pomena, bolj pomembno pa je odkriti problem, da bi se izognili večjim težavam.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.