Če ste imeli diagnozo nekroze kolka, dokler vam zdravnik dovoljuje in ne nosite proteze, je zelo pomembno, da opravite vrsto vaj, da preprečite napredovanje bolezni, še posebej, če živite v sedečem življenju več ur. Nekroza kolka je patologija, ki ima veliko različnih vzrokov, vendar ima tudi visoko genetsko komponento. Njegove posledice se lahko zmanjšajo z zdravim življenjem in izogibanjem prekomerni teži. Vedno dajte prednost priporočilom svojega zdravnika, dok. Com razlagamo vrsto vaj za nekrozo kolka .

Mogoče bi vas tudi zanima: Simptomi obrabe kolka Koraki za sledenje: 1

Na splošno velja, da so vse vaje za nekrozo kolka, ki jih predlagamo, namenjene spodbujanju oskrbe s krvjo na prizadetem območju. Začnemo s tisto, v kateri morate ležati na tleh povsem raztegnjeno. Nato upognite eno nogo in jo z obema rokama pomagajte čim bolj približati prsni koši. Naredite to z drugo nogo in držite položaj približno 5 sekund. Izvedite 5 ponovitev z vsako nogo.

2

Za izvajanje te druge vaje za nekrozo kolka boste potrebovali stol. Gre za sedenje na eni strani, tako da je noga, s katero boste delali, izven sedeža. S hrbtom naravnost, morate vrniti svojo nogo nazaj in jo upogniti, ki vam pomaga z roko. Držite držo za 5 sekund in ponovite z vsako nogo 5-krat.

3

V tem primeru boste za vadbo za nekrozo kolka sami pomagali z blazino, ki jo boste na tleh na hrbtu položili na spodnji del hrbta. Cilj je, da je kolk rahlo dvignjen, pri čemer so noge upognjene. Torej morate storiti, da vsako nogo raztegnete po 10-krat. Cilj te vaje je okrepiti mišice območja.

4

Isti namen ima to drugo aktivnost za nekrozo kolka . Ob tej priložnosti morate ležati na boku in položiti glavo na upognjeno roko. Nato dvignite nogo, ki je nad vsem, kar lahko. Na začetku lahko izvajate vajo brez odpornosti, da boste v drugem tednu dodali nekaj teže. Naredite 15 ponovitev z vsako nogo.

5

S to vajo za nekrozo kolka si želimo spodbuditi oskrbo s krvjo z izvajanjem gibanja, ki ga seveda ne izvajamo v vsakdanjem življenju. Da ne bi izgubili ravnotežja, se morate podpreti, na primer, na mizi ali okvirju vrat. Če počivate eno nogo na tleh, premaknite nasprotnika od leve proti desni, 15-krat. Ponovite z drugim.

6

Klasično kolo je idealna vadba za nekrozo kolka, saj je krvni obtok v območju podprt z vrsto gibanja, ki se izvaja, in s položajem nog, ki so višje od ostalega telesa. Priporočamo, da vsak dan vadite 5 minut.

7

Na splošno je primerno, da te vaje opravite za nekrozo kolka, vsaj 3-krat na teden, in še posebej v dneh, ko ste imeli zelo seden dan. Seveda se posvetujte s svojim zdravnikom, preden jih naredite in vedno upoštevajte njihova priporočila.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.