Malo napetosti je tisto, kar vas premakne k izboljšanju, toda ko stres preseže meje, ki jih lahko domnevate, se pojavijo negativni učinki tako v mentalnem kot v fizičnem smislu. Glede te zadnje točke nekateri ljudje stisnejo čeljust in zobe, kar povzroči obrabo zob in napetost v čeljusti. To so težave, o katerih se morate posvetovati z zdravnikom. Tudi v .com razložimo, kako narediti vaje za sprostitev čeljusti.

Mogoče bi vas tudi zanima: Zakaj moja čeljust boli Korake za sledenje: 1

Če želite sprostiti čeljust, morate narediti različna gibanja, ki jih sicer ne počnete, vendar bo to omogočilo, da območje zmanjša napetost. Začnite s stranskim gibanjem čeljusti na desno. Da bi to dosegli, se pretvarjajte, da usta zavrtite na tisto stran. Sprva bo težko za vas, da se premaknete, toda s prakso boste ugotovili, da je bolj naravno. Naredi 10 ponovitev.

2

Nato naslednja vaja, ki jo morate opraviti, je ista, toda naredite premik na levo, z enakim številom ponovitev. Ne silite preveč in prenehajte takoj, ko opazite pretirano bolečino. Morda vam bo pomagalo, da s prstom položite prst na desno stran čeljusti, zaradi česar se teža premakne na levo.

3

Še ena vaja za sprostitev čeljusti je, da pustite usta pol odprta in prinesite notranjost proteze naprej, pri čemer opravite približno 15 ponovitev gibanja. Ko se usta popolnoma ne zaprejo, lahko sprostite mišice, ki jih prizadene napetost. Ne pretiravajte gibanja, v tem smislu, da vam ne bi škodovalo ali, vsaj, vam ni treba povzročati več bolečine, kot že imate, ker je vaša čeljust napeta.

4

Potem, po nekaj minutah počitka, morate narediti naslednjo vajo, ki je enaka prejšnji, vendar obratno, to je, da se spodnji del proteze vrne nazaj. Začnite, tako kot v prejšnjem primeru, s pol odprtimi usti in prenehajte s prakso, če opazite preveč bolečine. Naredi 15 ponovitev.

5

Če želite končati, odprite in zaprite usta, kolikor lahko približno 10-krat. Vse vaje, ki smo jih priporočili za sprostitev čeljusti, je treba vaditi počasi in pustiti nekaj minut počitka med enim in drugim.

6

Če imate prekomerno stres, ki povzroča fizične posledice, se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom. Poleg tega je zelo koristno pogosto igrati šport, da se sprostite vsakodnevne napetosti. V tem članku si oglejte nekaj sproščujočih dejavnosti, ki jih predlagamo.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.