Za mnoge ljudi so gležnji šibka točka, saj je to področje, kjer se kopiči veliko maščobnega tkiva in se nagiba tudi k nabrekanju. Če menite, da vaši gležnji niso lepi in bi jih radi bolj fino, morate najprej spremeniti svoje prehranjevalne navade in vaditi malo športa. Tako boste, ko boste izgubili te dodatne kilograme, izgubili tudi odvečno maso maščobe, ki se je nabrala v gležnjih. V Comu vam nudimo ključe o tem, kako izgubiti gležnje, preprosto in uporabno metodo, s katero se boste bolje spoznali. Bodite pozorni!

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako prikriti široke gležnjeve Koraki za sledenje: 1

Najprej morate vedeti, da je glavni vzrok za debelejše gležnje zaradi prekomerne telesne teže. Zato vam priporočamo, da prilagodite svojo prehrano, da bo bolj zdrava in bolj uravnotežena ter tako prispeva k splošni izgubi teže.

2

Če želite izgubiti dobro količino maščob, morate zmanjšati vnos kalorij. Kako? No, vključno z veliko več proizvodov rastlinskega izvora, kot so sadje, zelenjava in žita . Brokoli, korenje, grah, riž ali testenine iz celih zrn (na njihovih oznakah boste videli) so odlična živila, ki vam bodo pomagala izgubiti te dodatne kilograme. Tudi, če se ne morete izogniti uživanju mesa, se odločite za vitke beljakovine, kot so pečica, file ali bela perutnina brez kože. Kot pri mlečnih izdelkih, jih poskusite zaužiti z malo maščobe.

3

Ko ste spremenili prehranjevalne navade, morate metodo dokončati z dobrim odmerkom zmernega športa. Opravljanje rutinskih vaj vam bo pomagalo spali kalorije in s tem zmanjšati težo. Zmerne aerobne aktivnosti (približno 30 minut na dan) vam bodo pomagale stalno premikati mišice, kar bo idealno za hujšanje. Najbolj priporočljivi so živahni sprehodi, tek, aerobika, kolesarjenje, plavanje ali eliptični.

4

Medtem ko smo komentirali, da moramo na splošno izgubiti težo, da bi izgubili težo gležnjev, opravili vaje, ki bi specifično premaknili to območje, prav tako vam pomagali pri toniranju in izboljšanju območja. Stavite na skakalno vrv, tek in igranje sprintov, da zmanjšate videz širokih gležnjev, medtem ko delate svojo prehrano in druge športe, ki vam pomagajo izgubiti maščobo.

5

Zadrževanje tekočine je lahko še en velik vzrok za otekanje gležnjev. Če želite vedeti, ali je to tisto, zaradi česar imate debele gležnje, jih pritisnite s prsti in preverite, če tlak pušča vrzel na območju, ki traja malo dlje, da se vrne v naravno stanje. To bo znak, da so tekočine otekle.

6

Da bi izgubili tekočine in izpraznili gležnje, priporočamo, da pijete med 1 in 2 litra vode na dan, da preprečite zadrževanje tekočine in očistite vaše telo. Prav tako uporablja naravne diuretike, da odteče veliko bolje.

7

Končno, če je vzrok vaših širokih gležnjev genetski, lahko uporabite plastično operacijo, da izločite svoj kompleks in odpravite enkrat in za vse maščobe, ki se naberejo na tem območju. Vedno se predhodno posvetujte s svojim zdravnikom, da izključite katerokoli drugo vrsto bolezni. Priporočamo tudi, da si ogledate članek Kako prikriti široke gležnje, da odkrijete nekaj trikov, ki vam bodo pomagali, da bodo videti lepši.