Prehrana z nizko vsebnostjo vlaknin, stres, sedeče življenje, nizka poraba tekočin ... so nekateri izmed vzrokov zaprtja, zelo pogosta bolezen, zaradi katere je težko evakuirati blato in povzroča simptome, kot so bolečine v trebuhu, plin, težo ali občutek napihnjenosti. Poleg spreminjanja nekaterih življenjskih navad in spreminjanja dnevne prehrane je mogoče uporabiti dodatna naravna zdravila, ki so koristna za boj proti počasnemu prebavnemu traktu. V tem članku vam bomo povedali o eni izmed najbolj učinkovitih, preberite in odkrijte, kako jemati lanena semena za zaprtje.

Morda vas zanima tudi: Kako vzeti chia za zaprtje

Lastnosti lanenih semen za boj proti zaprtju

Razlog, zakaj so lanena semena odlična za reševanje problema zaprtja, je ta, da vsebuje veliko količino topnih vlaken, bistvenega hranila za spodbujanje gibljivosti črevesja in olajšanje evakuacije iztrebkov. Poleg tega ta semena nudijo naslednje prednosti proti počasnemu prebavnemu traktu:

• Vsebujejo veliko količino sluzi (topna vlakna), ki postane voda, ki jo zaužijemo, debelejši gel, ki olajša vlečenje blata skozi črevo in s tem proces evakuacije.
• Imajo lignin in žveplo, dve sestavini, ki imata močan odvajalni učinek in olajšujeta izločanje trdih iztrebkov.
• Odlične so, ker regenerirajo črevesno floro in izboljšajo prebavo.
• Pomagajo pri odstranjevanju nabranih maščob in toksinov, poleg tega pa preprečujejo absorpcijo teh maščob v črevesju.

Vedeti morate, da lanena semena niso le dobri zavezniki proti zaprtju, ampak izstopajo tudi zato, ker zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in ožilja, znižujejo holesterol in pomagajo pri nadzoru sladkorne bolezni. Odkrijte še veliko več s posvetovanjem s členom Kaj so lastnosti lanenih semen.

Načini za jemanje lanenih semen za zaprtje

Zaradi vseh zgoraj navedenih lastnosti so lanena semena zelo učinkovit naravni dodatek za boj proti zaprtju in uravnavanju črevesnega prehoda.

Najboljši način, da jih vzamete v ta namen, je, da naredite nekakšno maceracijo, za katero potrebujete le 1 majhno žličko lanenih semen in 1 skodelico mineralne vode. Prvi korak je, da vlijemo vodo v posodo in nato dodamo lanena semena, pustimo, da se macerirajo 8 ur ali čez noč, da dobimo ustrezen pripravek. Naslednje jutro bo pripravljeno in po 30 minutah pred zajtrkom boste morali vzeti majhno žličko in še 30 minut pred spanjem.

Ne pozabite, da je treba semena vzeti kot celoto, da bi učinkovito odvajali učinek, zato jih ne smete vnaprej zdrobiti, saj bi izgubili lastnosti, ki jih morajo obvladati zaprtje in težave pri evakuaciji.

V primeru, da prejšnje zdravilo ni po vašem okusu, lahko dodate tudi žličko lanenih semen v druga živila ali pripravke, kot so jogurt, mleko in celo solate. Najbolj priporočljiva stvar je, da jih kombinirate z živili, ki so prav tako dobra za boj proti zaprtju; in neverjetna možnost je, da jih dodate naravnim sokom, kot so: oranžni in hruškasti sok, slivov sok, borovnice in pomaranče, blitva in korenčkov sok, sok špinače, zelena in ananas ali kivi ter pomarančni sok. Celotne recepte si lahko ogledate v članku Kako narediti sokove za zaprtje.

Druga priporočila za zaprtje

Poleg uporabe naravnih zdravil, kot so tista, ki smo jo pravkar videli pri lanenih semenih, za zdravljenje zaprtja in lajšanje njihovih nadležnih simptomov, je bistveno, da upoštevate priporočila, ki jih prikazujemo spodaj:

• Povečajte vsebnost vlaknin v prehrani z uživanjem živil, bogatih s temi hranilnimi snovmi, kot so: zelenjava (zelena listnata zelenjava, buče, šparglji), sadje (slive, kivi, pomaranča, granatno jabolko, jagode), stročnice (fižol, leča, čičerka), suho sadje in cela zrna.
• Izogibajte se uživanju tistih živil, ki vključujejo riž, banane, jabolko brez kože, pecivo in mastno hrano.
• Pijte med 1, 5 in 2 litra vode na dan, da vlažite črevo in pospešite gibljivost črevesja.
• Redno izvajajte telesno vadbo; Lahko je dovolj z 30 minutami na dan.
• Imajo določen urnik za jesti in ne odlašajte s časom, ko čutite željo po praznjenju.

V primeru, da je zaprtje dolgotrajno ali ponavljajoče se stanje, je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, da ugotovite vzrok in začnete ustrezno zdravljenje.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.