V mnogih primerih so težave, povezane s krvnim obtokom, tesno povezane s slabimi prehranjevalnimi navadami in prehrano z nizko vsebnostjo hranil, nizko vsebnostjo vlaknin in kalija ter visoko vsebnostjo natrija. V boju proti slabi cirkulaciji in olajšanju delovanja krvnih žil vam bomo v tem članku pokazali izbor živil, ki izboljšajo cirkulacijo in vam bodo pomagala, da se boste bolje počutili.

Mogoče bi vas tudi zanima: Najboljše infuzije za cirkulacijo Koraki za sledenje: 1

Živila, bogata z vlakninami, so dobri zavezniki za izboljšanje krvnega obtoka, spodbuja znižanje ravni holesterola in trigliceridov v krvi. Poleg tega so vlakna snov, ki z omogočanjem izboljšanja črevesnega prehoda preprečuje oslabitev sten žil in debelega črevesa. Za vključitev ali povečanje vnosa vlaken v vašo prehrano lahko vzamete živila, kot so:

• Oreški: orehi, mandlji, arašidi, pistacije itd.
• Zelenjava : špinača, surova korenje, brokoli, artičoke, zeleni fižol, blitva.
• Sadje: hruška, banana, avokado, maline in drugo suho sadje, kot so suhe slive.
• Stročnice : čičerka, leča, fižol, grah.
• Žita : pšenični ali ovseni otrobi, riž, rž itd.

2

Ko je naš cilj izboljšati kroženje našega telesa, je bistveno, da uživate živila, bogata s kalijem . Pravzaprav je kalij mineral, ki ima sposobnost odstranjevanja vode in uravnavanja količine, ki je prisotna v celicah, zato je zelo koristno za boj proti zadrževanju tekočine in zdravljenju otečenih nog .

Kalij lahko dobite v stročnicah, kot so fižol, fižol, soja; zelenjava, kot je zelje, korenje, kanoni, blitva; v oreščkih in svežem sadju, kot so banane, melone ali kokos; v ribah, kot so postrv, sardine ali losos; in v rdečem mesu, piščancu ali puranu .

3

Po drugi strani pa najdemo ti antioksidantna živila, ki so idealna za zaščito krvnih žil in jih ohranjajo v optimalnem stanju. Med njimi izpostavljamo močne antioksidante, paradižnike, avokado, rdeče sadje, agrume, grozdje, špinačo, brokoli in zelje . Vsi so zelo priporočljivi za izboljšanje krvnega obtoka, saj preprečujejo poslabšanje sten žil in arterij.

4

Česen je hrana, ki zagotavlja več koristi za naše zdravje in še posebej za zdravljenje težav s cirkulacijo. Pokazalo se je, da ta sestavina varuje aorto, je odgovorna za distribucijo krvi, ki črpa srce, in zmanjša debelino krvi. Zato ne oklevajte, da ga vključite v svojo prehrano in izkoristite njene lastnosti.

5

Obstajajo tudi druge priporočljive sestavine, ki so pomembne za nadzor holesterola in uživajo dobro zdravje srca in ožilja, kot so oljčno olje, sojino olje, sončnična semena in ribe . Vsi so bogati z nenasičenimi maščobami, ki delujejo kot antikoagulanti, ki spodbujajo pretočnost krvi.

6

Poleg vključitve teh živil v prehrano za izboljšanje krvnega obtoka, ne pozabite, da je ustrezen vnos vode bistven za odstranjevanje strupov in olajšanje čiščenja krvi. Tudi rdeči čaj, zeleni čaj ali preslica so zelo dobri za to.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.