Prekomerno znojenje ali hiperhidroza je lahko zelo nadležno za bolnika in je, da čeprav se to stanje ne šteje za zdravstveni problem, je resničnost taka, da lahko vpliva na osebo, zaradi česar se počutijo neprijetno in zavirajo, Poleg tega, da sproži druge posledice, kot so slab vonj. Da bi se izognili hiperhidrozi, je bistveno razumeti, kaj je sprožilo pretirano potenje in narediti nekaj sprememb v naših navadah . Zato v Comu podajamo nekaj osnovnih tipk, tako da lahko odkrijete, kako se boste znojili manj in zagotovili dobro počutje.

Morda vas zanima tudi: domača sredstva za prekomerno potenje

Pomemben vidik, ki ga je treba manj potiti, je ugotoviti vzroke za prekomerno potenje, da bi pravočasno spremenili naše navade in izboljšali to stanje. Glavni razlogi, zaradi katerih se pretirano pretiramo, so:

• Hiperaktivnost znojnih žlez se ponavadi pojavi v otroštvu ali adolescenci in je značilna z obilnim potenjem na področjih, kot so roke, noge, obraz ali pazduhe.
• Anksioznost ali pogosta in pretirana živčnost, ki lahko spodbuja znojenje.
• Debelost, ki ima prekomerno telesno težo, dvigne telesno temperaturo.
• Tudi zaradi stanj, kot so sladkorna bolezen, hipertiroidizem ali težave s srcem, lahko pride do tega stanja.
• Vnos zdravil proti depresiji ali bolečini.
• Nosite neustrezno hrano, bogato z živili, ki povečujejo znojenje.
• Nositi oblačila, narejena iz materialov, ki ne podpirajo ustrezne transpiracije, lahko poslabšajo problem.

2

Prvi korak, ki je lahko zelo koristen pri potenju, je uporaba antiperspirantov . Ne zamenjujte teh izdelkov z dezodoranti, ki so namenjeni le za preprečitev vonja, ki ga povzroča znojenje.

Antiperspiranti ovirajo potenje in v nekaterih primerih preprečijo tako aktivne znojne žleze, zato je pomembno, da jih vključite v svoj rutinski postopek, če se v pazduhah pojavi problem znojenja. V primeru, da je stanje zelo pomembno, razmislite o uporabi zdravila, ki ga je predpisal dermatolog.

3

Če imate težave z znojenjem, je osnovno, da izberete prave obleke, ki se bodo potile manj, še posebej, ko je temperatura visoka. V teh primerih je priporočljivo:

• Izberite bombažna oblačila ali naravna vlakna, materiale, ki omogočajo zadostno potenje kože in nas ohranja kul. Izogibajte se sintetičnih vlaken, kot je poliester, ki niso koristni.
• Pomembno je, da izberete oblačila, ki niso preveč tesna, tako da bo vaša koža bolje dihala.
• Nogavice, ki jih uporabljate, morajo biti vedno bombaž in absorbirajo vlago, kar bo zmanjšalo potenje stopal.
• Izberite čevlje po možnosti iz kože in se izogibajte sintetičnim materialom, ki ogrevajo nogo in povečujejo potenje.
• Uporabite oblačila, ki so vedno primerna za temperaturo, v kateri se nahajate, če je vroče, poskusite ohraniti čim bolj sveže telo. Ne pozabite tudi, da so svetli toni več dokazov, da se potimo kot temno, zato je primerno izbrati slednje.

4

Nekatera živila povečajo znojenje, zato je skrb za to, kar jemo, zelo pomembna, da se manj znojimo, ko smo nagnjeni k temu. Pospeševanje vnosa ali popolna odstranitev naslednjih sestavin iz prehrane vam bo pomagalo, da se boste bolje počutili:

• Živila s kofeinom
• Alkoholne pijače
• Začinjena hrana, začinjene omake in močne začimbe
• Hrana, bogata s sladkorjem, kot so sladkarije, pecivo, čokolada itd.
• Juhe ali zelo vroče jedi

5

Kontrolna teža je bistvenega pomena za manjše znojenje, saj presežek maščobe poveča telesno temperaturo, zato smo bolj nagnjeni k potenju. Če ste nad svojo idealno težo ali imate debelost, lahko obisk nutricionista in začetek prehranskega načrta močno prispeva k izboljšanju splošnega zdravja in zmanjšanju močnega potenja.

6

Živčnost lahko hitro in spontano sprosti znoj, zato, če je vaš cilj manj znoja, je osnovno, da se naučite tudi nadzorovati tesnobo in se poskušati umiriti pred tistimi situacijami, ki vam povzročajo živčnost. Dober način za to je vadba, ki poleg spodbujanja potenja v okolju, ki je ugodno za to, pomaga tudi pri izčrpanju napetosti in izboljšanju samozavesti in vitalnosti.

Poleg tega lahko dodate rutini nekatere infuzije za zmanjšanje tesnobe, ki bo zmanjšala napetost in živce.

7

Nekatera domača sredstva za manj potenja so lahko zelo učinkovita, še posebej, ko jih uporabljamo na lokalnih območjih. Nekatere možnosti, ki jih lahko izberete, so:

• Natrijev bikarbonat: dodajte malo vode in nanesite pasto na mesto, kjer se boste znojili, pustite, da deluje 10 minut pred odstranitvijo, to zdravilo je idealno za zmanjšanje znoja in če ga pogosto uporabljate, boste opazili razliko. Namesto vode lahko dodate pol soka limone, vendar bodite previdni pri sončenju na tem področju kože, saj ga lahko obarvate.
• Voda z limono: pitna voda z limono ne bo samo pomagala, da vas ohladi, ampak tudi zmanjša potenje. Priporočljivo je uporabiti nekaj kapljic limone za aromatiziranje vode.

8

Prekomerno znojenje ima različna medicinska zdravljenja, od vnosa posebnih zdravil do uporabe tehnik, kot je botox, ki pomaga preprečiti znojenje v pazduhah ali iontoforezo, ki pomaga zapreti žleze znojnice na področjih, kot so noge ali roke

Obiščite dermatologa, če sumite na hiperhidrozo ali če želite izvedeti možne rešitve, priporočamo, da se odločite za bolj dokončne rešitve.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.