Ali ste bolni od nelagodja predmenstrualnega sindroma ? Obstajajo ženske, ki zelo močno trpijo zaradi teh bolezni, ki se pojavijo dva tedna pred pojavom pravila, in jim preprečuje, da bi opravili vsakodnevno rutino zaradi čustvenih motenj in fizične bolečine. Odvisno od posameznika se lahko ti simptomi razlikujejo in se pojavijo bolj ali manj intenzivno, zato vam bomo v tem članku dali nekaj domačih zdravil za predmenstrualni sindrom, ki vam bo pomagal, da se boste bolje počutili in se lahko borili proti nelagodju, ki se pojavi med v teh dneh

Mogoče bi vas tudi zanima: Simptomi predmenstrualnega sindroma

Vzroki in simptomi PMS

Preden začnemo s seznamom domačih zdravil, ki vam bodo pomagala premagati to slabo požiranje, verjamemo, da je pomembno, da veste, zakaj trpimo zaradi predmenstrualnega sindroma in kakšni so najpogostejši simptomi, povezani s tem stanjem. Vedeti morate, da ni znanih natančnih vzrokov za to spremembo tako fizično kot psihično, vendar strokovnjaki kažejo, da je treba motiv iskati v hormonskem neravnovesju, ki se dogaja med menstrualnim ciklusom.

Neuravnoteženost vpliva na nastajanje estrogena in progesterona, dva hormona, ki se povečata in lahko povzročita zadrževanje tekočine, zaradi česar se počutimo bolj otečene, z večjo občutljivostjo v prsih in trebuhu, ki je bolj obsežen. Prehrana in življenjski slog vsake osebe vplivata tudi na videz tega PMS, kot tudi na posebne okoliščine vsakega posameznika, kot je otrok ali depresija.

Kakorkoli že, simptomi predmenstrualnega sindroma se delijo na dve skupini: na tiste, ki vplivajo na fizično stanje, in na tiste, ki posegajo v čustva. Tukaj so naslednje:

Čustveni znaki:

• Nervoznost
• Razdražljivost
• Spremembe razpoloženja
• Žalost in / ali depresija
• Spalne motnje
• Težava koncentracije
• Občutljivost

Fizični znaki:

• Občutljivost v prsih
• Splošna slabost
• Omotičnost ali šibkost
• Otekanje trebuha
• Glavoboli in ledvice
• Povečanje apetita
• Akne ali suha koža
• Bolezni prebavil: driska ali zaprtje

Kamilica za SPM

Ena izmed najboljših domačih zdravil za predmensturalni sindrom je kamilica, ker vsebuje pomirjujoče in protivnetne lastnosti, ki nam bodo pomagale pri boju proti krčem, ki jih lahko doživimo v jajčnikih ali ledvicah, kot tudi za izpraznitev področij, kot so prsi, trebuh ali gležnji (ki so najbolj nagnjeni k zadrževanju tekočin).

Med zdravilnimi lastnostmi kamilice je poudarjeno, da gre za mišični relaksant, ki skupaj s svojim protivnetnim učinkom pomaga zmanjšati vnetje želodčne in črevesne sluznice. Krče je mogoče nadzorovati s to zdravilno rastlino, ker ima estrogeno delovanje, to pomeni, pomaga uravnavati estrogen (ženske hormone) in jih uravnotežiti.

Da bi izkoristili vse te koristi, boste morali vzeti le 1 infuzijo na dan med tednom, ki se počutite s SPM. Malo po malo boste opazili izboljšave in videli boste, kako lahko vzamete svojo rutino brez kakršne koli pojavnosti.

Vitamin B6

Prehrana je v tem obdobju zelo pomembna, ker bo obnovila hranilne snovi, ki jih izgubljamo, in obnoviti naše zdravje. V tem smislu je vitamin B6 najprimernejši za izboljšanje in boljše počutje, saj je ena glavnih posledic PMS ta, da zmanjšuje nastajanje serotonina, hormona, ki nastaja v možganih in pomaga uravnavati naše razpoloženje.

Iz tega razloga strokovnjaki priporočajo povečanje porabe vitamina B skupine in posebej kompleksa B6, da bi spodbudili naše možgane, da povečajo proizvodnjo seratonina, in se tako ukvarjajo z nelagodjem, žalostjo in apatijo tega obdobja. To lahko naredite z naravnimi sredstvi, to je z dodajanjem več živil, kot so oreški, špinača ali živila, bogata z vlakni, ali, če vam je ljubše, lahko dobite vitaminske dodatke za prodajo v trgovinah z naravnimi izdelki in specializiranih trgovinah.

Priporočeni odmerek vitamina B6 je 100 miligramov na dan, da lahko naši možgani ponovno proizvajajo ta hormon, vendar vas želimo spomniti, da se morate pred uvedbo kakršne koli spremembe v vaši prehrani posvetovati z zdravnikom, tako da Lahko ocenim, ali je ugodno za vaše stanje.

Laneno seme za SPM

Flaxseed je ena izmed najboljših domačih zdravil za PMS, saj prispeva k zmanjšanju menstrualnih krčev, zaradi česar so krči in bolečine veliko manj intenzivni. Razlog za to je, da vsebuje protivnetna sredstva, ki bodo pomagala zmanjšati otekanje trebuha, občutljivost na prsih in tako naprej. Prav tako je popoln za zadrževanje tekočine zaradi diuretične moči, ki pomaga očistiti telo in izločati strupe skozi urin.

Je popolno zdravilo za stabilizacijo nastajanja estrogena in zato olajša simptome, ki smo jih prej navedli. Da bi izkoristili vse te prednosti, je pomembno, da med zajtrkom vzamete 2 žlici lanenega semena, razredčenega v kozarcu vode ali v jogurtu; To storite vsak dan, da boste imeli koristi od teh učinkov in zmanjšali vpliv PMS.

Večerno olje

In za dokončanje je še eno od sredstev za predmenstrualni sindrom večerni jaglac, ki ga običajno imenujemo "rastlina ženske". Razlog za to je, da ima številne koristi, ki pomagajo pri uravnavanju ženskih ciklov, kot so menstruacija in menopavza, to je zaradi visoke vsebnosti gama-linolne kisline, ki pomaga zmanjšati nelagodje, bolečine, živčnost in slabo razpoloženje. .

Večerni jaglac je divji cvet ZDA, katerega olje je pridobljeno zaradi semen omenjene rastline; Olje je polno kisline GLA, sestavine, ki se zmanjša v ženskem telesu, ko trpi zaradi PMS. Zato z zunanjim dodajanjem tega hranila uspemo obravnavati številne fizične in psihične simptome, ki se pojavijo v tem obdobju.

Več nasvetov za boj proti SPM

Poleg teh naravnih zdravil, ki smo jih pravkar navedli, morate vedeti, da lahko v svojem vsakdanjem življenju naredite nekaj sprememb, ki vam bodo pomagale odpraviti te simptome in zmanjšati neugodje. Nato vam bomo dali seznam sprememb, ki jih lahko uvedete v vašem dnevu in ki vam bo pomagal, da se boste počutili bolje:

• Telesna vadba : Pomembno je, da med SPM vadite vadbo, tudi če je ne želite. Mislite, da nam šport pomaga sprostiti endorfine in nam zato pomaga, da se počutimo bolje, z več duha in več energije. Poleg tega vadba pomaga izboljšati cirkulacijo in zato zmanjšati zastajanje tekočine in otekanje.

• Manj kofeina : v tem obdobju je treba omejiti tako kavo kot tudi napitke s kofeinom, ker aktivira živčni sistem in lahko povzroči, da smo bolj razdražljivi.

• Zdrava hrana : sadje in zelenjava bi morala biti del vaše prehrane vsak dan, vendar bi morala biti tudi z več razlogov med SPM, ker pomagajo uravnavati prebavni trakt, zmanjšujejo vnetje in zagotavljajo vsa hranila, ki jih potrebujete za pravilno delovanje.

• Pijte vodo : 2 litra vode na dan so potrebni za zmanjšanje zadrževanja tekočine, poleg tega pa naravno čiščenje našega telesa.

V tem drugem članku vam bomo dali več nasvetov o boju proti predmenstrualnemu sindromu.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.